如何克服發言時緊張 氣短 腦子空白和發抖的情況

2021-07-30 16:13:07 字數 4905 閱讀 9005

1樓:小月愛你

我有一個以前同事是做網咖推廣的,經常到全國各地去舉辦網咖活動,每次都需要他代表廠家發言,他和我說第一次上臺的時候腿都直哆嗦,說話也顫顫巍巍。後來經歷多了也就更為平常心,用他的話說“表達清楚就行”。所以最好不要發言期望太高。

2樓:消化

如果你僅僅是一個小的發言,可以事先寫一個短小的發言稿,這個發言稿不要用太多的書面詞彙,要寫的儘量口語化,然後先閱讀幾遍,然後試著脫稿表達,第一次可以默唸,也就是在自己在心裡發言。這個,準備的時間有一個小時就足夠了。提前做好準備,也就不會那麼緊張了。

3樓:峰佘無敵

其實以前我是混演講圈的,但是有段時間我非常排斥上臺講話,氣短,發抖現象一般來說我還是沒有,因為這種表面的鎮定你是給別人看的,真正你緊不緊張或者腦子是不是空白的,只有自己知道,以前我就是hold住了前者,後者卻沒辦法的那種人。在臺上,在演講過程中如果緊張,不要做一些小家子氣的動作比如手絞衣服,動搖西晃,眼睛飄忽或者直接低頭看地,這都是給人氣場低不自信的行為,剋制住,如果實在緊張,可以略微走動,但不可太隨意。

4樓:辰星

保持真誠,同時做好最壞的打算,減輕自己的心理壓力,按照自己的經驗,需要做正式發言的情況並不多,答辯、面試、在(別人的)婚禮上發言…如果上面的方法都沒用,我會試著做一些心理暗示,回想一下自己現在要說出來的話,都是為了什麼。就算是說錯,但你表現出了真誠的態度,對方也是能感受到你的態度;就算是說得不好,大不了我就重新再來過,很多事情,其實身處那一刻你感受到了莫大的壓力,其實過去後你再回想,並不是那麼一回事。永遠記住,機會是留給有準備的人的。

5樓:支尋槐

在我最開始當眾發言的時候,我緊張得全身顫抖,連著去了十幾次廁所。後來,我仔細回憶為什麼自己當時會那麼緊張,得出來的結論是我太看重別人的評價了。越擔心自己說錯話,越腦袋裡一片空白,越不知道說話。

這樣就陷入了惡性迴圈。後來,我的指導老師告訴我,你不要擔心自己說錯話,不要太在意別人的評價,能夠當眾說出你的想法,就已經成功了,其他的不用想。我按照她說的去練習,站在一群人面前勇敢地說話。

比方說,我會在宿舍裡,當著全體舍友的面說一段話;在班裡,當著全班同學的面說一段話。慢慢地,我真的變得不在意別人的評價,而是專注於自己的表達。

6樓:扼殺我的憧憬

我自己切身體會,我就是那種發言時緊張、腦子空白的那種,高中之前幾乎沒有經歷過大會發言,大一那會參加社團才發現。當時也是年輕氣盛,看到社團部長、前部長在瀟灑隨意的說個不停,以為自己也可以做到,後來輪流上去說,結果就悲劇了,拿著耳麥張口便聽到自己的迴音,瞬間就空白了。然後語無倫次的說了幾句,至今都想不起說了啥,最後還站在那發呆,後被主持人掌聲歡送**,特尷尬。

作為發言緊張、腦子空白的一份子,我總結一下出現這種情況的原因,而且我堅信原因就是沒有準備好,以我這次事例來說,我壓根就沒有去想上去了要講些什麼,即使有也只是大方向,比如說自我介紹,包括名字、**人、專業等等,其他的就完全沒去想了,這樣結果定然是怯場。經歷這件事以後讓我想起高中那會,一個知名校友回校演講(也是做推書活動),因為操場下雨,每班都在教室裡通過電視來聽,後來不知道什麼原因,好幾個班級的電視突然接收不到訊號(我們班教室正常),於是那位校友又從頭講過一遍,我發現不僅演講的文字絲毫不差,甚至神態動作都和第一次一模一樣。我想這不應該不只是準備內容,或許還演練過無數遍。

7樓:王德良哲學

如何克服發言時緊張、氣短、腦子空白和發抖的情況,心理哲學

身在職場,該怎麼克服發言時的緊張,發抖和大腦空白現象?

8樓:雙子

其實大多數人都會遇到這樣的問題,到了講臺上發言,發現這麼多人盯著自己的時候,自己就不知道說一些什麼了,不只是你,就一些行業的大佬也會遇到類似的情況,他們怎麼克服這樣的情況,其實也有一些辦法的,比如說在後臺一直練演講稿,做到自然發揮,或者是在演講臺上給自己一些心理暗示,讓自己不去關注臺下的人,或者是眼光不和觀眾進行對視,其實這些辦法多多少少都是可以緩解這樣的問題。

但是也有一些人是這樣做的,將講臺上的緊張變成自己的興奮點,用其他的方式來表現出來,比如有一些人在臺上說話緊張,但是他唱歌或者跳舞的時候就能發揮出更大的潛力,這都需要我們自己怎麼樣去適應這樣的感覺,轉換這個壓力。

有一個非常好的辦法就是,有機會加工廠上演講臺,習慣這樣的感覺其實你會發現自己還是可以的。

9樓:來吧土人

相信大多數人都有過這樣的經歷,當你一站在講臺或者主席臺上發言的時候,立馬緊張,一緊張,大腦就出現一片空白,原本想準備好的內容卻發現怎麼想都想不起來。有調查顯示,人在緊張時,記憶力會暫時減退,導致大腦一片空白。

心中沒數,自然驚慌。首先我們必須對要講述的內容做好準備。在發言前,提前做好準備,把要講的內容、要點都一二三四的列出來。

當你站在臺上緊張的時候,可以拿出來看看,在繼續說。不要覺得這種方式丟人,如果你去細看任何主持或者演講的話,都能看到他們的前面會放著 一份演講稿。各位大咖可以這麼做,我們也可以。

另外,對你所講述的內容需要做好充分的準備,當你準備的越完善,上臺的時候你就越從容。另外一種方式,就是多上臺,當你這事兒做的久了,慢慢你也就習慣了,同時也積累了自信,也就不會再緊張了。

10樓:匿名使用者

一般我緊張的時候都會想辦法轉移自己的注意力,比如發言的時候不看下面的人,把視線釘在某個牆角,看不到下面的人,也就不會那麼緊張了。

11樓:天下的大路

也許我們在職場上有些時候需要自己發言的時候感覺到自己很緊張,本來在發言之前自己已經準備好了,該如何去說,但是一到關鍵時候頭腦好像一片空白,不知道該做什麼了,而且說起來的時候語言有點囉裡囉嗦,簡直就是讓人感到莫能兩可。

我剛步入職場的時候,在我們開會的時候也需要發言,可以說我就是比較緊張,我也是在發言之前一般都準備好該怎麼說,然後再怎麼說,一般在我腦子裡都過一遍,有的時候我也會在家裡對著鏡子先練幾遍,但是一到車上我就有點緊張,對於這種現象,我也是諮詢了一些老員工和領導,問問他們到底應該怎麼去做,他們說你就是發言發的少,在我們開會的時候你應該積極的去發言,去鍛鍊自己,從中找尋經驗,到底該如何去做,就是多練多說,慢慢的就好了,如果你不經常發言,光想著有這回事,知道該怎麼說,但是你一旦去說的時候就忘記該怎麼去說了,所以說一定要勤加練習,該說的就說,千萬不要吝嗇你的言語。

12樓:毛爺爺我男神

其實很多人都會有這樣的情況,多半都是因為自己在眾人發言表現的時候比較少,不僅僅在平時多多的練習,在有任何當眾發言的時候積極地爭取,然後多鍛鍊,就會變好。

13樓:99承情

我認為這個問題是非常值得大家討論的問題。其實每個人都會緊張,因為臺下有這麼多雙眼睛看著你,而且自己身在職場之中,會有很多的爾虞我詐,一點點的錯誤被人發現,就容易落人把柄,一句話說的不夠完善,就容易讓很多的同事視你為眼中釘肉中刺。

當你在臺上發言的時候,其實最簡單的,就是把臺下的人都視為蘿蔔白菜,不要管他們的眼光,只要管自己說的內容就好,基本從業很多年的職場經驗,很容易能把這場演講給熬過去,而且不會說到什麼不該說的詞語。這是非常適用於在職場呆過一段時間的人,已經對職場中的東西具有了解的人。

當你剛剛進入職場,你要發言的時候,我認為你需要給自己以強大的心理暗示。一句話是這樣說的:世界萬物都是你的分身。

這句話是佛陀所說,他指出了,世界上任何的事物都是你的分身,你要把世界萬物都該看為是你自己的一部分,在自己面前,有什麼可緊張的,只要植入這個心矛,並進行不斷強化,你的潛意識就會相信,這時候,你就不會在緊張了。

14樓:卡布奇諾

公開場合的發言或者演講,是讓很多人感覺恐懼的事情,但也有一定的訓練方法。循序漸進是關鍵。別指望學會一兩招馬上口若懸河。

發言、演講技能需要一步步提升,但可以先用一些小技巧來降低這種緊張!

我們公開場合發言、講話或者演講時,往往因為無名的恐懼、不適應而心慌。我們上臺前或者上臺後第一時間停上幾秒或者十幾秒,不能著急。在發言、演講過程中,看著幾個你熟悉的、平時就讓你感覺心理距離比較近的人說話就好。

或者對著那些很友善的目光發言。你不要去看那些低著頭的人、一臉嚴肅的人或者走神兒幹其他事情的人。這樣,你會踏實很多、內心會增加一點安全感。

在發言、演講時手裡攥著、捏著某樣小東西。可以是一支筆、一張紙或者其他任何東西。會讓你心理有一種自我安慰的暗示!

提前寫好底稿或者小提綱,讓自己逐漸度過發言、演講恐懼過渡期。沒有過公開發言或者演講經歷的人,不單單是因為自己沒水平而緊張,而是一種莫名的公開發言恐懼。這需要時間、需要幾次經歷才會逐漸適應!

為了能夠讓自己在這個適應期更好、更快的過去,提前準備底稿、小提綱很重要。

有時候可能會面臨臨場即興發言。這種場合重要的一點就是在其他人發言的時候,做做筆記或者打打腹稿,整理出個一二三來。哪怕整理出一點來,也是可以的。

當然了,即興發言涉及到了各種場合下即興發言的邏輯、技巧、方法、步驟等等,這需要平時多方面的積累。如果肚子裡沒“貨”,再好的技巧都是白搭!因此,日常針對各種問題、事件、知識、資訊等等的提前儲備、記憶、轉化是必不可少的。

發言、演講、口才的技能,需要系統的學習。這個不可能靠幾個訣竅、大思路就能讓人一通百通。面對的場合很多、針對的問題很多、涉及的話題、方向千差萬別。

要想真正的提升自己的表達能力、讓自己不僅不緊張並且有出色的表現,那就得一步步學習。

15樓:北方的北方

其實就是緊張,正常,我期末口語考試的時候也緊張。

下次你就把下面當成一堆木頭樁子就好了,別太在意一些細節就能發揮好,否則越緊張越發揮不好,得不償失。

16樓:匿名使用者

人在緊張的時候難免會忘詞,或者為大腦一片空白。為了避免這種情況,在上臺發言前,儘量準備一份稿子,或者是之類出一些關鍵的提綱也行。這樣,在自己忘詞的時候,可以看一下稿子,緩解自己因腦袋空白而帶來更緊張的情緒。

17樓:匿名使用者

首先在平常可以多做練習,可以對著鏡子或者說對

18樓:小小時光

上臺之前多練幾遍,或者找個人幫著自己克服,最好的辦法就是多面對這樣的場景,估計會好很多。

怎麼克服會議發言時的緊張,!!!在開會發言緊張怎麼辦?該如何克服緊張心理?

第一,克服緊張,這一點比較容易,但自己要捨得臉皮。緊張是心理反應,主要是害怕失敗 害怕被別人看不起 害怕發言不好暴露弱點從此無緣提拔,心理反應投射到有關肌肉神經,緊張,焦慮,呼吸困難,冒汗,嚴重的會產生語言休克,就是大腦一片空白 一句話也說不出來。這一點,沒有好辦法,就是系統性脫敏,解脫這個心理敏感...

身在職場,該怎麼克服發言時的緊張,發抖和大腦空白現象

其實大多數人都會遇到這樣的問題,到了講臺上發言,發現這麼多人盯著自己的時候,自己就不知道說一些什麼了,不只是你,就一些行業的大佬也會遇到類似的情況,他們怎麼克服這樣的情況,其實也有一些辦法的,比如說在後臺一直練演講稿,做到自然發揮,或者是在演講臺上給自己一些心理暗示,讓自己不去關注臺下的人,或者是眼...

應聘如何消除心理緊張,如何克服面試時緊張的心理呢?

1 你需要打好草稿。如果你容易腦袋放空,不知道該說什麼,你應該是還沒有充分準備你所要陳訴的東西。面對這種狀況,首先你就要打好草稿,把你想說什麼該說什麼全部寫下來,背熟,這樣就容易避免腦袋一片空白的尷尬局面了。2 把面試官當成老師或者朋友對待。進去面試你最好面帶笑容,這樣會給面試官留下較好的印象,並且...