自己有很嚴重的強迫症怎麼辦,感覺自己有嚴重的強迫症,該怎麼辦

2021-06-05 16:15:43 字數 6226 閱讀 8119

1樓:夏xixi的小推薦

看強迫症書,讓你更強迫

2樓:阡陌上花開

強迫症的特點是意識的自我強迫,與意識的自我反強迫同時並存,兩者衝突導致患者緊張不安、十分痛苦,而且越是企圖抵制,就越感到緊張、焦慮和痛苦。

這應該是典型的責任-檢查類強迫症。你這樣去檢查確認,應該是為了防止因為自己做得不到位而引發什麼事故吧。正是這種擔心和防範讓你深陷強迫症無法自拔的。

因此,要想減輕甚至恢復到正常生活,就要有能力做到不再相信那些擔心,離開它們,敢於帶著焦慮和恐懼做現實生活中有價值的事情。堅持這樣做就有幫助。另外,你可以看一下《走出強迫症,找回美麗的日子》、《強迫症的正念**手冊》這兩本書,裡面既有對強迫症的認識,又有案例,應該會對你有啟發和幫助。

一、順其自然,相信自己。在做完一件事之後要順其自然,不要再多想了,要相信自己的能力。有一些完美主義者希望自己事事都要做到完美,擺放手機的位置都要擺正,才覺得是最好的。

其實有一些事情真的不必過於計較,只要不影響正常的生活健康,糊塗一下也沒什麼。

二、學會調整自己的心理狀態。平時在空閒的時間做一些自己感興趣的事,培養一些興趣愛好。

三、多做一些室外集體活動。多出去走一走,去一個風景好的地方,放飛自我,釋放內心的焦慮和壓力,不要讓自己一直處於一種緊張勞累的狀態,這樣更容易焦慮。

四、心理暗示。可以自己寫一個小卡片,一旦發現自己有強迫行為的時候,就可以把小卡片拿出來看一看,給自己一些積極的心理暗示。

五、拖延一下沒毛病。**強迫症其實還可以用拖延的方法,比如你看到地板上有一點黑色的痕跡,這讓你十分的焦慮和痛苦,你想立即就去用拖把拖乾淨,這個時候可以延緩一下,過15分鐘再去拖,可以利用這15分鐘的時間,好好想一想自己是不是又控制不住了。

六、做一下行為統計。可以自己每天花時間統計一下自己有哪些重複性的行為、重複性的動作,然後按照自己所統計的內容,逐漸的減少自己的這些重複行為。每天給自己設立一個減少重複次數和重複行為的目標,或者說階段性的設一個目標,然後嚴格地要求自己,同時要鼓勵自己,相信自己可以做到,按照自己設定的計劃執行,相信一定會有所收穫。

3樓:亓恬候齊

**強迫症千萬不要控制與剋制,那樣只會更嚴重,要允許自己的焦慮、不安,恐懼情緒的出現。

不管強迫症如何千變萬化,順其自然把心放平是**強迫症的核心與關鍵.

在強迫症中,一切的心理反抗,或者是轉移注意力,都是沒有效果的。

當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候,心理上放鬆,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追著想,允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現,然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難,但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了,就輕鬆了!記住,關鍵是順其自然把心放平,我就是這樣**的。

不要總是試圖反抗或想擺脫它,要學會接受它是你的一部分,因為當你反抗的越激烈,它反而會越容易影響你,因為此時你的腦海裡都是它,雖然你想的是擺脫它,但卻恰恰提醒了你自己它的存在,反而會更難過。追求完美誠然是好事,但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢?答案是沒有。

只要是人,就沒有誰能達到絕對完美的,我們人的理性是有限的,你無法窮盡所有意外,那是上帝才能做到的事。所以,順其自然,為所當為吧,不要被它佔據了你的思緒,將它放置在你心中的一個角落,不要去觸碰它,即使有時不小心又觸碰了它,也不要擔心,繼續做自己該做的事,不要管它是否回到了那個角落,慢慢的你會平息下來。

再有一點,得強迫症的人,往往把什麼都幻想得完美,所以當自然、現實是不完美的,而你又去強求做到十全十美,結果一定會是矛盾痛苦的!

舉例說明:很多人總“怕”強迫症的出現。其實,這在正常人身上也會出現的,只不過當事人不在意罷了。

而強迫症患者由於怕這種思維的出現,於是,越怕就越會出現,越出現就越緊張,並不斷把這種意識強化和鞏固下來。

究其原因,強迫症患者首先要改變思路,即大家都有過這些思維,我和大家一樣正常。

還有一點就是強迫症是任何人都有的,有些人輕有些人明顯一些

,所以強迫症只要不影響生活就是痊癒的.

強迫症就像在冰面上騎自行車,你越用力摔得越狠。又像一個彈簧,你越是摁它,它就越彈的高,你不動它,它倒自己靜止不動了,你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它,順其自然就好

你應該認真琢磨我給你的這些建議,剛開始做的時候會很痛苦,一般會有3---6個月的調整痛苦期。

還有一點就是心病還須心藥醫,用藥物**強迫症治標不治本,心理調節是**的關鍵所在。

4樓:飛翔影音

你還在受到強迫症的困擾嗎,三個**幫你遠離強迫症的困擾

5樓:匿名使用者

如果有嚴重的強迫症,需要結合運動、心理**以及藥物三種方式來進行,一般來說,強迫症也與焦慮有一定的關係。

6樓:剪羊毛的寶寶

我覺得這個我可以理解吧,因為有些人他確實可能是一種強迫症的,但是我覺得首先你不要給自己冠上這樣一個名稱,這樣我覺得會加劇你的症狀的

7樓:樵夫劉海哥哥

這個是沒有什麼大問題的,這個是小心翼翼的,就是小心你檢查一下,怕事情不放心再重新檢查一下,這個門窗燈,這是很好的一個現象,這叫小心,使得萬年船沒問題的就不叫強迫症。

8樓:勾清芬

自己有很嚴重的強迫症怎麼辦,我認為如果自己有很嚴重的強迫症,那可以讓自己的心態變得平穩一些,變得平靜一下,這樣子就不會有強迫症了。

9樓:一網情深的阿慧

自己有很嚴重的強迫症,說明自己的壓力太大了,還是給自己減壓,否則的話自己的壓力太重了,會讓自己做的不開心,強迫症會會越來越嚴重。

10樓:小妞妞魚

如果發現自己有很嚴重的強迫症,建議及時到醫院精神科檢查和**。強迫症越早**越好。

11樓:聽雪老師

既然知道自己有嚴重的強迫症,那麼就要想辦法去改進,如果自己沒有辦法,可以請心理醫生給你調理一下。總之一定要保持一顆陽光,快樂的心情,接受所有的快樂或者不快樂的東西。

12樓:來自歡樂谷仁慈的橘貓

知道自己有很嚴重的強迫症,就要慢慢的調整心態,改正一下,不然的話越來越嚴重,別人會受不了。

13樓:匿名使用者

自己有很嚴重的強迫症,這個我覺得沒有辦法啦,只有靠自己的意志力去慢慢改變。

14樓:速達軟體

我強迫症的話,那麼在你生活當中確實有很多事情讓你。不得不多費時間的同時呢,也會造成你生活當中呢。並不是非常順利的,這種情況下,你可以自己想辦法來糾正對於某些事情來說的話。

如果能夠放下,就儘量的放下,或者是對某些人的看法,儘量的放鬆一些,這樣你強迫性了就會改變一下。

15樓:走在異國的路上

自己有很嚴重的強迫症,那說明平時在工作當中有很大的壓力,這種情況下,建議你做一些減壓處理,有可能對你的強迫症有好處好處

16樓:風君侯

自己有很嚴重的強迫症,你就要接受心理醫生的**了。你可以到醫院的心理專科去檢查和**。

17樓:關君豪

那麼強迫症是一種病啊,個人覺得這種病是需要**的,那麼自我**最最主要的就是自我**

18樓:平凡的日常

知道自己有這樣的情況,首先要調整好心態,然後有必要去看一下心理醫生,否則會影響自己的工作和學習。

19樓:匿名使用者

有嚴重的強迫症進以先進行一些自我的調理,如果症狀比較嚴重的話,也可以適當的口服一些抗焦慮的藥物來進行緩解,對於強迫症患者,通常會出現一種被強迫的思維,而且會對生活造成一些困擾,有可能會影響到個人的健康,一定要及時通過一些藥物來進行緩解。

20樓:獅子

自己有很嚴重的強迫症,都是沒有辦法的,因為有些人,可能是因為性格的原因,做事情總是有的時候有一些強迫症。就像自己鎖門以後,總想回頭看一看有沒有鎖上是一樣的。

感覺自己有嚴重的強迫症,該怎麼辦

21樓:滄海浩波

如果有嚴重強迫症除了去正規醫院看心理醫生,醫生會根據你的情況用

22樓:莫範裘碧琴

同學你好

bai~

從你的描

du述來看你有窮思竭zhi慮的傾向,這是dao強迫症的一種型別,即內不必要容的想法反覆出現,引起焦慮、痛苦、恐懼,強迫行為就是跟隨這些想法無限想下去。現在學業壓力大,主要表現為腦力活動強度大,導致你強迫思維出現地更頻繁,並伴隨軀體反應。這種情況下,自己先試著調整,強迫想法出現時要把思維放緩,看清楚,這不過是一些沒有實際意義的想法,不必要思考,繼續專注於當下要做的事情,讓這些想法像飛進教室的蜜蜂一樣自己找到窗子飛出去,不要陪它玩。

平日可以看一些強迫症自助書籍充充電,推薦《走出強迫症——找回美麗的日子》,裡面有窮思竭慮的強迫症**案例和應對策略。如果自己調整效果不好,應到專業的強迫症機構尋求幫助。希望可以幫到你~

23樓:麻枝瀧吉星

你好,強迫症是來

由於生活源壓力過大,情緒緊張等原因影響了腦神經,因而不論是心理**還是藥物**,對緩解患者病情都起著舉足輕重的作用。平時保持一個愉快的心情,偶爾出去走走放鬆一下等。建議你可以找一個心理醫生做一下心理輔導。

24樓:辛蘭英廖姬

1、支援性心理**。對強迫症患者進行耐心細緻的解釋,使患者瞭解其疾病的性質,專

指導患者把屬注意從強迫症狀轉移到日常生活、學習和工作中去,有助於減輕患者的焦慮。

2、行為**。主要採用暴露**和反應防止法。暴露**的目的在於減輕強迫症狀伴隨的焦慮;而反應防止技術則目的在於減少儀式動作和強迫思維出現的頻度。

一些研究結果表明:行為**與藥物**合併使用,往往可以取得較佳效果。

3、精神分析。對部分強迫患者有效。http:

得了非常嚴重的強迫症該怎麼辦

25樓:夏xixi的小推薦

看強迫症書,讓你更強迫

26樓:翰林學庫

嚴重強迫症怎麼**

一、不刻意注意它:有的患者經過初步**後,強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現,這時,他可能會想症狀好久沒出現了,會不會再出現?這麼一想,強迫症症狀果真就出現了,而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。

這種反覆是正常的。

二、不怕它:很多人總“怕”強迫症的出現。其實,這在正常人身上偶爾也會出現的,只不過當事人不在意罷了。

而強迫症患者由於怕這種思維的再現,於是,越怕就越會出現,越出現就越緊張,並不斷把這種意識強化和鞏固下來。因此,對於強迫症,患者首先要改變思路,即大家都有過這些思維,我也有,我和大家一樣正常。

三、不理它:為什麼很多患者與其鬥爭多年,卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到順其自然。

舉例說明,強迫症就像拍皮球一樣,皮球跳動代表著病態思維。那麼,怎樣才能使球靜止下來,即症狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會靜止下來。

對待強迫症也是如此,患者只有忽視它的存在,症狀才會慢慢消失。

四、同意不完美,關於不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些。能夠有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度,比如在全然不可能收拾房間的環境裡呆幾天,要知道,不夠乾淨,有些凌亂,並不會毀掉你的人一輩子。培養自己的幽默感,假如一件事你能夠嘲笑它,就再不會為它所困。

強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經,多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人一輩子更加幸福。學會放鬆,過於緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死迴圈,儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的軀體放鬆法,全身心投入到運動中去,讓整個軀體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束後,你或許更能發覺這世界的美好。

五、多跟別人交流自己的病狀,不要把強迫症當成陰暗的祕密一個人默默承擔。經常有人把強迫症放在內心,不斷折磨自己,因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情,假如承認了,彷彿自己就比別人低下。強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那麼心中的祕密會膨脹、發黴,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經受不起如此的煎熬。

失敗只是一次經歷,不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦,不如告訴自己,失敗又如何,並不代表你的人一輩子確實是失敗的。挫折本身確實是一種教育。許多成功人士之因此成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後,才找到自己的位置和正確的發展方向。

各位朋友瞭解到了上面的知識之後,應當清楚的認識到了強迫症的**辦法是什麼了,強迫症會波及到較多的朋友,而且會讓患者心理方面出現了障礙,也會波及到患者的生活,提醒朋友們要將強迫症重視起來,此病的到來必須要積極的**。

有強迫症怎麼辦很嚴重的強迫症怎麼辦

其實對於強迫症你看的越重那麼你就越無法消除,強迫症本身沒什麼的 內,事後你會發容現這總是些雞毛蒜皮的事情。所以強迫心理髮生時你不要老想著怎麼去解決它你心理告訴自己,這是些很瑣碎的事情,很多 心理學家都說過了對付強迫症狀最好的辦法就是 順其自然,不要去管那種不安,允許它們的存在不要老是想者去消滅它,堅...

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