1樓：上海新科精神科
我給你簡單說一些我自己用過的辦法。
要堅持鍛鍊，特別是早晨時期的鍛鍊。多接觸朋友參加社會活動或出去旅遊。多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，超越過去的思想侷限。
2樓：匿名使用者
人都會有不同程度抑鬱，抑鬱症是比平均值高一些而已。最好辦法是把精力放在身體上，做各種讓身體舒服的事情，包括洗溫泉，跑步，去野外感受自然。多睡覺，吃自己喜歡吃的食品，只要身體舒服了，心情自然就不抑鬱了。
3樓：一座幸福的小豬
放寬心態就會好的，如果有必要，可以到醫院確診一下，放下工作。學習，把自己當成一個孩子，一切從頭再來，堅持鍛鍊身體，從思想上放鬆自己，不用半年就會好多的，
4樓：匿名使用者
他們是你最親的人，親情本身就是**抑鬱的一劑良藥。
5樓：匿名使用者
你之所以不想告訴他們就證明你抑鬱了，你和別人多溝通，多分享快樂與悲傷就不會有抑鬱的感覺了，因為畢竟生活在自我的世界裡很難不抑鬱
6樓：匿名使用者
找家人或朋友溝通```
7樓：匿名使用者
還是要信任家裡人，家裡人會幫助你的。
下次記得把具體情況發上來，讓大家看看能不能幫你。
8樓：心理專家龍羅奇
您好，首先想問一下，您是如何確知自己得了抑鬱症的呢？有醫院的診斷嗎？其次，如果真是得了抑鬱症的話，應該尋求家人和朋友的支援，建立良好的社會支援系統，有助於抑鬱症的**！
希望以上回答對您有幫助。祝好！
9樓：秋天花花同學會
找學校的心理輔導老師。煩的時候一個人到處走走。你還沒有構成抑鬱症的範疇，只是心情低落煩躁。心理亞將康是普遍存在。
10樓：尖尖心
你沒得病。自己嚇唬自己
抑鬱症怎麼自救？家人不理解不想告訴外人甚至好朋友。 50
11樓：北京心亦誠心理
有一種抑鬱症叫微笑抑鬱症，患者在外人面前活潑開朗，一個人的時候抑鬱的症狀時時來襲。得了抑鬱症不丟人，它是一種心理疾病，業內稱為「心靈感冒」，意指這種心理問題想感冒一樣是不是會困擾人。我國抑鬱症患者9000多萬，目前來看，積極**的人越來越多。
因為重症抑鬱症會給患者帶來較大的身心傷害和痛苦，甚至威脅生命。所以建議你及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。抑鬱症經過一段時間的**是可以解決的。
自我調節的方法包括：多跟家人朋友面對面地溝通交流，他們的關注、傾聽、理解和支援能有效緩解負性情緒；堅持運動，健走、慢跑都很好，每天30分鐘，一週三五次。運動促進大腦分泌多巴胺等激素，使人興奮愉悅；多戶外活動，旅行、垂釣、攝影、參觀展覽等等都不錯。
12樓：匿名使用者
當你一個人扛不住的時候，還是要告訴你最親近的人，朋友家人戀人，因為他們能帶給你的力量也是非常強大的。
這時候最重要的已經不是需要傾訴和理解了，而是需要自救，甚至搶救。
抑鬱症並不可怕，可怕的是你怕它。
13樓：終極智慧小課堂
去年8月在網上看到一條關於香港**人因抑鬱症自殺的新聞百感交集，既為這條年輕生命的逝去感到痛心，又為這個社會對這一人群感到失望。
我並不想逗你開心和如何規勸你，也不想向你證明生命仍有希望且值得你繼續活下去。我不是心理醫生，我只是一位深知痛苦為何物的人。你可能覺得活得沒有意義，事事皆不如意，遭到嫌棄彷彿人生已經失去了方向。
想要結束自己的生命，我真希望現在能夠飛到你的身邊，用雙手擁抱你，聽聽你心底的話；然而，這是不可能的，所以我們只能用這種方式彼此溝通交流。
我知道在如今的社會壓力很大，自殺對於很多成年人來說都想這樣做，甚至我自己也想過輕生。所以我理解你的感受，其他人可能會告訴你，自殺是一種自私、懦弱的行為。也許你並不想被人冠上那種印象，但我並不想這樣做；拜託，當痛苦強烈到這種地步，誰還在乎別人怎麼說？
自救的方式有很多種，你可以尋求心理專家幫你解決，我一直認為醫院裡那種機械式的西醫方式並不適合你，反而接受情感專家的解救會更好。
14樓：肥小黎
這個事情自救很難吧，尤其是要給自己找到出口發洩負能量，如果負面能量一直在你身上擠壓排洩不出來，總有一天會把自己擠爆，逼到絕望邊緣的。我覺得最好還是先去諮詢一下醫生，先弄清楚自己是不是抑鬱症，已經到什麼程度了，可以通過什麼辦法調節或**，這些通過醫生的引導應該都可以得到比較好的方向讓自己去**啊，如果你自己來根本就是無從入手啊，最好還是不要了吧，就算是想要自救也應該去找到根源找到**的方法，這時候還需要醫生還給你弄明白這些結症哦，建議樓主不管如何，先鼓起勇氣去諮詢一下醫生吧。
15樓：匿名使用者
現代社會表面越來越開放，其實人與人之間的感情交流反而越來越難，社會越來越冷漠，很多人都有不同程度的抑鬱症。這個很正常的，我也有抑鬱症，就這樣吧，活到哪天是哪天，人生本苦。
16樓：林你好運氣
我不知道這個抑鬱症是怎麼評判的，你怎麼知道自己是得了抑鬱症。最好去看一下醫生，讓醫生診斷一下。
如果是自己判斷的話，可能是自己嚇自己的吧。還是得聽醫生的建議。
主要還是要心胸開朗多讓自己高興，平時多運動。開心了就沒有不開心的事藏心裡了，就不會抑鬱了。還有多運動，把自己搞累了，躺下就睡著了，哪有煩心事。
17樓：匿名使用者
知道自己有這病還不積極樂觀的，想想美好的生活，去吃吃想吃的東西，看看想去的地方你會發現世界其實挺美的還有好多東西要享受
18樓：匿名使用者
心理**：你要想靠自己自救呢，首先就是要學習抑鬱的相關知識，對照自己的情況，進行自我的心理健康教育，俗話說知己知彼就是這個意思。我們要知道，負面情緒的出現，往往是因為對某些事情的思維方式太過負面造成的，而你又任由這些不好的想法在自己心理生根發芽，不斷髮出消極的情緒，變成惡性迴圈。
所以，你儘可能的找些認知**的書來看，試著學習改變自己的思維方式，看待問題的方式，與人相處的方式，積極主動的接納這個世界，這個世界也一定會接納你。
藥物**：對於重度的抑鬱症患者，我們還是建議儘早的抗抑鬱**。目前抗抑鬱藥物有很多種類，臨床一線的用藥主要是ssris類藥物或新型多通道抗抑鬱藥（文拉法辛、米氮平等）。
藥物起效較慢，一般起效時間在2-4周，急性期**需8-12周，鞏固期**需4-9個月。在鞏固期**之後，還要繼續維持期**2-3年。
物理**：除了藥物**外，還有改良電休克**（mect），經顱磁刺激**（mst）等物理**手段可供選擇。對於一些重度抑鬱患者，物理**的效果與藥物**相仿，甚至優於藥物**，且起效快速。
19樓：匿名使用者
這是個很複雜的問題。關鍵是自己不要去想不愉快的事。
20樓：yx貓九魚七
多出去呼吸一下新鮮空氣，讓自己心情舒暢一點，也可以聽一下輕**，使心情放鬆，慢慢糾正自己內心 多看看喜劇 看看綜藝節目，心情好點，沒有什麼事情值得生氣，加油
21樓：匿名使用者
多運動，把自己搞累了，躺下就睡著了，哪有煩心事
22樓：獨步天下
要想開，都看淡，全放下，
多傾訴，去旅遊，找快樂。
23樓：匿名使用者
首先需要確診，才能夠說你真的患有抑鬱症。
其次真的需要正足夠專業的**。
24樓：匿名使用者
可以自求，我個理解你的人去和他多交流。要廣交朋友才能治你抑鬱症。得病不是丟人事。
25樓：藍若心
找一個不認識的網友傾訴吧，比如說我。說出來應該會好一點，畢竟兩個都有抑鬱症的人可能會有共同話題。
26樓：匿名使用者
1、及時**，積極配合醫生規範**，一旦出現異常情況及時就醫。
2、主動傾訴，可向家人朋友或醫生傾訴，使情感得以宣洩，避免症狀加重。
3、建立興趣愛好，多參加活動，為自己找點感興趣的事作，分散精力有助於抑鬱**。
27樓：匿名使用者
自已有什麼想不開的事，最好是和知已訴說一下，好朋友會開導你，使你心胸寬擴，同一件事用不同的角度看問題，就會得出不同的結論，你覺的好似壞事，也許是好事，賽甕失馬，焉知非福。
28樓：匿名使用者
你才二十多歲，沒遇到喜歡的人很正常，往後你會發現，大概是遇不到了。你努力之後才發現，智商的鴻溝是無法逾越的。
29樓：匿名使用者
活的快樂一些，把煩惱忘掉，不要想一些不過實際的事情，
我老公得了抑鬱症不想面對社會，不想工作，該怎麼辦？
30樓：匿名使用者
我曾經在家閒過一年半，也是為了單位的一點小事而憤然辭職。那個時候我大概30歲，是一家小公司的中層。看似還不錯，但是極為不成熟。
當時覺得沒有價值。自我評價極低。不聯絡人，甚至手機都停了。整天打遊戲，睡覺，在家混了一年多。
那個時候我女朋友在一間公司做市場經理，會讓我寫寫文案啥的，一是打發無聊時間，二是每個月還能給我3000勞務費。我自視甚高，寫了方案女友說兩句，我就發火。完全控制不住自己的情緒。
仍東西，後來連文案也不做了。
我偶爾想復出，但是一年多，重返社會有些害怕。主要是害怕和人打交道。我女友一直推薦我去上班。脫離社會太久，根本不知道業務走向，連續面試失敗。更加不願出去。
後來她們公司的老闆投資了一個專案。就是和餐飲業有關係的，我女友死活一定讓我去做協調人，說白了，創業公司什麼都要幹。從接**，跑腿，到設計產品，實踐商業邏輯，企宣，拉客戶。
由於和之前的工作完全不一樣，發現挺意思。又因為我畢竟工作多年，遠比那些新進人員有經驗。很多事情都是按我的方式。
儘管我沒有在這家創業公司做多少時間。但是恢復了自信。後來，我從新回到熟悉的工作環境。
也自己創過業，雖然沒有成功，但是當兩手空空的時候，不會像以前一樣，大不了從頭再來。現在生活還不錯。只是我的女友最後沒有能成為我妻子。
其實，以我個人的經歷來看你先生，我覺得這不是抑鬱症。是自尊心太強，得不到價值認可，自我評價遠遠低於外人評價。情緒化嚴重，情感脆弱的一種表現。
可以嘗試讓你先生做一些和之前完全不同的事情。在那個新領域當中，就是小學生，就不會有那麼多自我評價偏低的情況。反正我就是這麼過來的。男人麼，都晚熟。
另外，一個細心和耐心的陪伴是多麼重要，這就不說了。
即便從另外一個角度回看。耗在家裡的那一年多。我看了上千部電影。
現在和人噴電影，都會我的廣博錯愕。你先生髮呆也不錯啊。我是誰，我從**來，到**去，那麼難的事情他都思考過哦。
凡事都是收穫。：）
會好的。成長的過程。
主要是，，，你別放棄，別失控。
得了抑鬱症 但不想讓父母知道 該怎麼辦。 5
31樓：夜喵醬丶
不要拖，請早點告訴自己的父母，否則嚴重的話，他們遲早也會察覺到你性格，心境的變化。畢竟兒女是父母心頭肉，他們最理解你。我從您簡單的話語裡也能看出您是一個孝順的人。
但得了病就要**，最好提早越快越好，否則耽誤嚴重了，就是一輩子的事。
我讀過幾本心理病理學類的書籍，知道抑鬱症的可怕。而且心理疾病一般不僅僅存在一種，會導致很多心理疾病（併發症），比如睡眠不足，精神不振，就會導致神經衰弱，腦疲勞。心理問題嚴重了，就影響您的生理健康啦。
請您趁早**。
心理疾病不要覺得很嚴重，其實它和得了感冒一樣普遍，每個人在當下社會都會或多或少有壓力，就會導致心理亞健康。提早告訴父母，他們是愛你的，別拖了，兄弟。
得了抑鬱症該怎麼辦，患有抑鬱症該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
我兒子得了抑鬱症怎麼辦，我兒子得了抑鬱症，我該怎麼辦
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症怎麼辦啊？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...