1樓：剛榮
基本上沒有人可bai以做到，連續一
du個月每天睡zhi
覺不超過四個dao
小時會，因為事實上睡覺是版身體的本能屬於權潛意識的控制，你這樣乾的話未必沒有可能在一個月的時間裡直接萃死。
成年人每天要保證八小時的充足睡眠才能使全身得到休息。
一個月每天四個小時的睡眠，身體各部分尤其大腦會長時間處於緊張狀態，得不到放鬆，時間久了容易使人記憶力減退，身體疲勞，免疫力降低。
2樓：我恨工商信用卡
睡覺的時候手指間夾支點著，燙不醒你算你真能睡
早上總也起不來怎麼辦，晚上可以自己控制，晚上一點睡覺，鬧鐘定到五點，可是鬧鐘響了自己感覺不到怎麼辦
3樓：勤奮的秀秀
把你睡覺的時間調整到 晚上10點，剛開始可能不太適應，過段時間就好了，這樣既可以得到充足的睡眠，可以讓自己的身體機能得到改善，還可以讓自己睡個美容覺，何樂爾不為呢？
4樓：匿名使用者
還是有依賴性！沒有往心裡去！
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
5樓：江夏之屈盛
這個問題我也出現過，我是這樣來改善生物鐘的。
晚上12點準時睡，睡不著也沒關係，閉上眼睛，躺在床上也行（切忌身體和精神都要放鬆，否則達不到目的）時間久了意識會模糊，雖然沒有完全睡著，但也達到了休息的目的。
六點鐘的鬧鐘一響，就準時起來，去濱江路散步或者跑步，一定讓身體感覺到相當的勞累。
回家吃完早飯後，就可以做其他事啦，最好做一些與人接觸交流的事，否則一個人可能又會想睡覺。
如果確實很累，午休兩小時，但一定別睡過頭了！起來後過一段時間久清醒了
晚飯後和家人朋友出去散步，逛逛夜市也不錯。
回家後再看看電視，書，或者上網什麼的，1-2個小時睡意就會席捲上來了。
如果沒睡意說明你還不夠疲勞，也就是運動還不夠。
總之我這樣做了之後，晚上十點就睡了，而且一覺睡到天亮，這樣就做到早睡早起了。
調整生物鐘不是那麼容易的，要有堅強的意志，容易放棄的人就很難調整過來了。
6樓：法眼一恵
其實這種情況，還是失眠的症狀，可以這樣做來改善失眠：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
想要改善失眠，醫生建議睡前服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
7樓：時刻營養健康著
個人覺得你很可能是神經衰弱，神經衰弱是一類
精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
失眠調節
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。
5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。
9大促進睡眠的家常食物：
1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。
4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.
對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用靈芝孢子粉。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的靈芝孢子粉後，失眠的情況就好了很多。
8樓：匿名使用者
1、飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核
桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取「右臥式」是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
9樓：橙子聊養生
很多朋友抱怨自己控制不住熬夜，白天又起不來，那今天給大家分享一個晨練，不僅能幫你調整生物鐘，還能幫你在最短的時間內**。
10樓：司馬郎我
我也有這樣的症狀，我去醫院諮詢過，說是神經衰弱的問題，不怎麼好調節吧。
11樓：不懂教教主
堅持不睡覺，然後在你理想的生物鐘那得時間睡覺，一直這樣，連續幾天就好了。
12樓：匿名使用者
找個女人幫你放鬆放鬆就累了
13樓：
天天失眠睡不著覺是怎麼回事？有沒有可以調整生物鐘的方法？
14樓：匿名使用者
岸罵旨皁擁和堤往便妻
15樓：匿名使用者
挨述靜往筆顧家約劫系
16樓：岡達子無悔
是休息不好導致的，也就是休息的質量不好。應該1、晚上睡不著的話可以在書房看看書，聽聽柔和的**，等到非常困的時候再**睡覺。
2、運動會消耗體力，讓人感覺疲勞想睡覺。但是運動的時間要控制在下午4-6點。
3、 白天不要小睡，如果白天睡太多，晚上自然睡不著覺。
4、房間的溫度要合適，沒有噪音和強光，注意床的軟硬度。
5、入睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
昨天晚上1點多睡的，早上12點起床。吃了頓飯到兩點鐘又開始睡
可以是你工作太累了，也許是因為你這段時間沒有吃好造成自身體質差。你晚上是經常很遲睡麼？這裡面有很多客觀原因，你多大了？一般很多遲睡的也有這種狀態，因為白天的睡眠質量沒有晚上好，還有大腦就像一個債主，你經常遲睡，就一直在欠大腦的睡眠質量，當欠到一定量的時候，就會爆發，人覺得特別累 繼續睡覺，不行的話就...
每天睡眠晚上四點睡早上九點起算失眠嘛
不算象失眠反到象多眠，正常的睡眠是晚上九點睡到第二天早上四點，保證七個小時的睡眠時間，就足矣。特到別是年輕人晚上不睡早晨不起不好。錯過人體正常的排毒時間。晚上四點睡，早上九點起，這叫失眠，這是睡的太多了，這樣對身體是不好的，身體是不好的，睡眠是七八個小時，正好 人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半...
晚上10點多就睡了,早上7點起來,還是渾身無力,為什麼
人的最佳睡眠時間是晚間10點到凌晨2點,這中間的幾個小時如果你睡的好,第二回 天起來是不答會有渾身無力的感覺的。你從10點睡到第二天7點起來還是渾身無力,可能是睡覺前思想壓力太重,大腦沒有完全放鬆 也可能是枕頭太高或太低。嚴重點就是你身體素質比較虛弱,如果長期這樣,建議去醫院看醫生。偶爾疲乏,建議睡...