1樓：匿名使用者
呵呵，我猜是不是你睡眠質量提高了呀。我也是滴哦，心情放鬆了，睡眠質量就提高了，自然就睡地少了。不要擔心啦，睡不著也儘量平靜心情，然後好好休息，繼續醞釀睡眠，形成生物鐘就好了哈。
2樓：——張**
太閒了 不累 睡覺之前做點運動 技能鍛鍊身體 還能醋精睡眠
3樓：心向明月照溝渠
那你就順其自然，睡不著就找點事，比如看書，上網，不要逼自己誰叫，生物鐘使然，如果很困的話，既然是在家，那就什麼時間困了去睡會！調整一段時間就好了！
4樓：櫃之傑
把屋裡弄得黑黑的，然後就是不起床，一會就會睡著了。
5樓：匿名使用者
白天多幹活或多運動，讓自己累一些
6樓：匿名使用者
順其自然，睡不著就不要逼自己睡！
每天只要到5點左右就醒了，睡不著，不管早睡晚睡怎麼回事
7樓：匿名使用者
習慣問題，建議你睡個回籠覺
8樓：美麗自然和人生
這樣不是很好嗎？
不知白天的精神感覺如何，如還行就ok了，沒必要改變他，如果白天感覺精神不是很好，晚上可以適當提前睡覺，十點至十一點吧。另外，中午可以適當午休，最好不要超過一個小時。
9樓：風影搖曳
你多大了？如果是五六十歲局基本沒關係，沒聽老話說：前三十年睡不醒，後三十年睡不著。
10樓：匿名使用者
我媽七十多也是這樣,大家幫幫忙回答一下 0v0
人要是一天只睡覺5個小時。時間長了會怎樣？
11樓：好木木偶
專家指，有大量證據證明，每晚睡眠少於5小恐令健康風險上升，增加患上心血管疾病或猝死的機會。
實際上，對於經常熬夜的人來說，早晨上班起床是非常困難的一件事情。他們的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會使患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。
克努森教授指出，經常熬夜的人必須要對風險加以重視。他還強調，如果睡眠不足並且存在飲食過於油膩或缺少體育鍛煉等不良習慣，這些風險會加倍。
12樓：天羽詩韻
時間長了會造成：經常疲勞，免疫力下降。人若經常睡眠不足，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
建議合理調整作息時間，經常鍛鍊一下身體，增強體質。
13樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
為什麼我的睡眠時間很少，才4個小時就醒了，不管早睡還是晚睡4個小時後自然醒了，精神也不是很好。
14樓：匿名使用者
想想是不是有什麼事讓你覺得有壓力，這才是睡不著的原因，沒有就直接上醫院檢查
15樓：手機使用者
你是否有什麼心事，日有所想，夜有所夢，
白天失眠睡不著，每天只能睡小時左右，之後很困但就是不能入睡
去醫院 精神 或者心理醫生 主啊寬恕你的l 罪惡吧 每天晚上睡覺3 4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時 9小時，少年幼兒增加1小時 3小時，老年人減少1小時 3小時，這是不同年齡段對睡眠量 時間 的要求。睡眠低於這個大概時間，而...
我媽媽失眠20年，每天只能睡小時，睡著後就做亂七八糟的夢，嚴重了就頭疼 眼睛疼。有良方嗎
方法 磁療 失眠患者，在臨床上觀察的時候，往往發現患者在失眠期間，腦部神經元興奮性增高，異常放電情況明顯。現在科學家發現了慢波睡眠 swa 中在大腦皮層中活躍的神經元，這可能對於 失眠症等睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴於睡眠的活動具有重要意義。最新報告說，包含了罕見的一組神經元的皮層在自然睡眠...
每天只睡小時夠嗎？是否正常，每天只睡5個小時夠嗎？是否正常？
這個不能一概而論。雖然很多標準的解釋是每天至少睡七八個小時，但是更主要的根據個體差異而有所不同。如果你每天只睡5小時，精神狀態很好，那就是很正常的，因為你根本並不需要睡那麼多時間，你的睡眠效率很高，這是一件好事情，你可以有更多時間做自己想做的事情 如果你每天只睡5小時精神狀態非常不好，卻又睡不著，可...