1樓：匿名使用者
午覺睡久了肯定會影響晚上的睡眠規律，打亂生物鐘。
人睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。
要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好， 就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前看書或聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。 下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘） 浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外， 覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜。
2樓：慕寒雲
睡8小時，是美容時間，應該也就是健康時間吧
3樓：匿名使用者
最好的睡眠時間晚上10點到早上6點!這樣的睡眠對身體很好!
4樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡
5樓：匿名使用者
我每天躺下都睡不著！！！因該每天睡8小時到10小時！
6樓：匿名使用者
成年了就不是很需要睡眠時間, 一般5-6小時足夠. 青春期的孩子要多睡覺不然長不高
人一天睡幾個小時最健康
7樓：藍黑蛙蛙
因人而異，青年，中年一般八個小時到八個小時40分鐘。
小孩隨著年齡的不同不同。
老人睡覺則少。
8樓：我小鷹
因人而異,小孩老人隨著年齡的不同而不同。
9樓：左麗仙醉柳
按照一般的說法，是睡8個小時最好，稍微短些也是可以的，但是形成固定的規律，是最重要的。
每天睡覺幾小時身體最健康？
10樓：雍曜文學閒
這個是根據您的年齡
還有季節來判斷的.....
一般18歲以下的人
身體還處於發育期間
8個小時（晚11點前到早7點）是比較好的..
如果是冬天
比較冷10點就睡
8點起床也不錯的......
如果是夏季
11點睡
6點就起來
出去鍛鍊一下
也很對身體很好的！這個時候7個小時也很好選擇....
不過晚上11點前睡覺
早上8點前起床
都是根據人體的5髒排毒和排洩為科學依據的....
熬夜不睡覺
非常傷元氣，尤其不睡覺坐在那裡打電腦遊戲！年輕的時候看出來，到了年齡大一點就明白了！
人年齡大了
以後其實想睡8個小時
也是睡不著的...根據4時
氣候情況
還有年齡
還有疲勞度
適當調整睡覺休息時間是很有益養生方法！
一般秋冬季宜早睡晚起
春夏季宜早睡早起（鍛鍊一下身體）
7-8小時是最合適
睡的多了
腦細胞萎縮的要比正常睡眠人快（俗話說的越睡越傻）希望您能滿意我的答案祝
身體健康
萬事如意
11樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡
每天睡幾個小時最健康？
12樓：羊羊羊楊雲飛
根據科學研究顯示，人一天睡八個小時是最健康的，但是前提是作息要規律。事實上每個人所需要的睡眠時間都是不一樣的，有的人可能每天睡八個小時都很精神，但是有的人一天睡十個小時還是昏昏沉沉，所以我們還是要按照自己的實際情況來決定睡眠時間。
首先，人每天水八個小時最健康的調查結果是來自於美國的抗癌協會，這也是美國的抗癌協會經過長期的調查得到的資料，所以這也可以說明對大多數人來說，每天睡八個小時是最健康的。值得注意的是，在美國的抗癌協會調查的人群中，大家幾乎都是一次性睡滿八個小時，而不是在一天內睡滿八個小時，所以大家絕不能以為自己一天內斷斷續續睡足八個小時，就能代表自己非常健康了。
其次，睡八小時最健康的觀點也只是對大多數人來說而已，我們每個人的生活、工作、身體狀況等都不一樣，所以每個人的睡眠時間都不相同。對某些特殊工作者來說，他們無法一次性睡滿八個小時，這種情況下是可以用累計的方法來計算睡眠時間的。另外，有的人可能體力比較好，平時的生活和工作都很輕鬆，因此每天睡六七個小時也不覺得累，但是對一些體力工作者、熬夜人群來說，可能睡八小時根本不夠，所以我們一定要根據自身情況來決定我們的睡眠時間。
最後，睡眠其實也並不是規定死的要在哪一個時間段睡，有的人可能就是上夜班，然後白天用來睡覺，其實這樣的生活方式也是可以的，只要睡眠是充足的就不算是透支體力，那麼對身體的影響也是很小的，反而是那些困了強忍著不睡、不困逼著自己睡覺的人，才會身體不健康。
13樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡
人一天應該睡幾小時最健康？
14樓：池翠花俞寅
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
15樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡
每天睡幾個小時最健康呢？
16樓：周若兔
身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡
人每天睡多少小時的覺是最好的，人一天睡多長時間的覺最好？
以下是有關人體睡眠時間的資料 年齡 睡眠時間 新生兒20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲15小時 2歲14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲 10小時 12 18歲9小時 成年人7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時70 90歲 10小時 90歲以上 不宜...
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