1樓：寶貝豬豬凡
如果是腦筋急轉彎的題話,只要找個比他胖的人兩人一比就瘦了
如果不是腦筋急轉彎的題話,還是隻有少吃多運動了,這是**的不二法門
快速**的合理飲食
控制熱能攝入。根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。如果每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.
5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但**每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養素。
做到營養平衡。在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。蛋白質：
可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應嚴格控制在40克以內。
碳水化合物：限制穀類和糖的進食。無機鹽和維生素：
**於新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。
養成良好飲食習慣。
1)三餐定量。青年男女一天的進食量大致如下：糧食500克，蛋一個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2)細嚼慢嚥。有專家做過試驗，肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物，消瘦者用了13—16分鐘才吃完；肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物，消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女於減重4500克。
3)多吃多動。研究資料表明，胖人與瘦子在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是在白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。
4)少吃零食、甜食和甜飲料。例如每lm克花生、巧克力至少可產生熱能500千卡，相當於吃進主食150克。
另外，在「節食」**的過程中，也需要增加運動鍛鍊。因為「節食」是為了減少攝入的能量，使肥胖者失去肥胖的「物質基礎」；而「運動」則是為了更快捷、更有效的消耗多餘脂肪。
我有豐富的**經驗,在**的過程中,心理因素最重要
1,我的座右銘:沒有什麼美食比苗條的味道更好了,形成了不熱衷於美食的習慣自然就不會想吃東西
2,有一個迅速變瘦的規律就是:每個月月經結束後的那幾天少吃多動,效果來的最明顯,最有助於增強**的信心。但是每次即將來月經的那段時間卻總是有事倍功半的規律，所以這個時候千萬不能灰心喪氣，然後暴飲暴食導致前功盡棄。
3，**一定要抱著正確的心態，不要一蹴而就，**的目標是養成科學的生活習慣，提高人的精神活力，培養氣質。
怎麼讓一個人一星期之內瘦10斤？
2樓：匿名使用者
本人是不建議一個星期內爆瘦，如果真的要這麼做，早餐蘋果加酸奶，中餐黃瓜加穀物麥片，晚上就不要吃了，真的很餓就吃黃瓜。一個星期下來一定會瘦的。
3樓：樂樂俠
我個人建議不要暴瘦的好，這樣對身體傷害很大，會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。
我覺得你可以早上脫脂牛奶，白煮蛋，來點小番茄。中午白灼蔬菜，白灼雞肉或牛肉，蝦等都可，但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等，減少油鹽的攝入，可以嘗試下。
澱粉類的東西要少吃！
4樓：匿名使用者
想**，就得邁開腿，管住嘴，但是一週之內瘦10斤有點太多了，**也不要減的太快，慢慢來，每頓飯不要吃的太飽，7分飽就可以了，每天堅持跑步，做仰臥起坐，只要堅持效果就會很理想的，祝你**成功。
5樓：
確定要一個星期？有是有的，那就看你自己能不能堅持，這一個星期裡面，不能吃澱粉質，尤其是晚上，咖啡，牛奶，碳酸飲料，都不能，還有吃著**藥去運動，多喝水，這是我的個人意見，望採納一下，謝謝
6樓：倆寶媽媽咪
如果你的基數非常大，就是說如果你有150斤以上的話，一週瘦10斤肯定可以的。首先控制水的攝入，一天不超過500毫升。第二早餐只吃雞蛋和純牛奶，午餐吃一點肉和青菜，晚餐7點前只吃一種水果，之後什麼都不能吃，10天最少瘦10斤。
7樓：匿名使用者
少吃多動啊，但是一個星期之內瘦10斤有點太快了，建議平穩**。
8樓：匿名使用者
建議不要相信網際網路上的廣告口號，沒有這樣所謂的妙招，並且**也要循序漸進，需要逐漸來降低體重，不可能短時間內出現體重明顯下降，這會影響到身體健康，是得不償失的，也不符合科學規律。平時想要控制和降低體重，可以堅持活動鍛鍊，多一些戶外運動，這樣可以減少脂肪，飲食上要以清淡飲食為主，可以吃一些水果和青菜，避免油膩食物，不要吃零食和油炸食品，減少肉類，這樣逐漸體重就可以降低。
9樓：匿名使用者
我可以讓你一個月瘦十斤，或者一天瘦二斤。但沒法保證讓你十天瘦十斤
10樓：鄉巴佬
我建議你不要想去暴瘦的哦，因為這不是一件好想法，要想瘦下來就必須堅持運動健身才可以的，還有就是營養要均衡搭配的，重要的是每頓飯要吃七分飽才行哦，我也是這樣做的，瘦了。
11樓：饅頭
控制飲食，減少高熱量食物攝入，少吃高碳水食物，清淡飲食，有氧運動。
12樓：那都不是事
一星期瘦十斤是不可能的，可以慢慢來，不要著急啊。
13樓：匿名使用者
一個星期瘦10斤有點太快了吧！如果你不吃不喝就能**成功了，不要說十幾斤，二十幾斤也沒問題
14樓：凌晨
我曾經一個月瘦了20斤，用的是芙顏修精油按摩的，還有每天需要一定的運動量會更好。
15樓：匿名使用者
少吃多運動，只吃蘋果和香蕉或白煮蛋，然後跑步
16樓：ws萬能小超人
多運動，少食多餐，多吃水果，少吃肉
17樓：匿名使用者
有個好辦法，買卷透明膠，把嘴
怎麼樣才能讓自己迅速變瘦 最好在星期之內,瘦10斤
答 杜絕多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪 熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得 功敗垂成。親身經歷 一天三餐喝自記先榨的蔬果汁。不加糖。蔬菜多於水果，水果可以用凍菠蘿，香蕉 口感好些。不吃任何加工事...
怎麼樣才能讓自己變瘦？如何讓自己變瘦？
可以去吃粉 適量運動 做一些柔軟身體的運動 比如拉韌帶等 小腿的話可以用 繃帶 臉蛋可以用瘦臉器 還有經常做鬼臉 按摩 變白麼 吃薏仁粉啊 或者vc 或者美白的水果。堅持做到這六點，保證瘦！如何讓自己變瘦？如何逼自己瘦下來。第一階段 第1周 早飯 午飯 晚飯按時吃。晚上18點以後別吃任何東西。堅持一...
怎麼樣才能使臉變瘦，怎樣才能讓臉變瘦
眼線 用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1 2處用指尖將色暈開。再從眼角開始畫眼線至1 3處，增加明亮度，雙目就會變得靈活。眼線如果過濃，務必要用棉棒擦去，以確保妝容的自然明麗。生活中關於瘦臉的需要注意的細節 其實，在日常生活中，好多小細節只要我們稍加註意，也能達到瘦臉的效果，還免去了手術的痛苦和...