1樓：教練
你好，我是健身教練。
想**最好是少吃多餐，不用減少總體飯量，但是一定要動起來，只有運動才能最快速的**
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
2樓：
其實暴飲暴食之後，你可以恢復原來的餐單。按照以前的餐單吃飯。可以減少能量的攝入.就算你這幾天吃的，也未必都轉化成脂肪了。還是要控制飲食，適當的做些有氧運動。
3樓：匿名使用者
這個問題好難 其實肥胖有時候不是單純的吃的多的問題 所以你還要方寬心，調整好自己的精神狀態，有規律的節食 那樣既不會對你的身體有很大的傷害而且有一定的效果，**不能著急 越是著急越是效果不好 所以我給你的第一大建議是 保持一個好的心情
4樓：匿名使用者
媽的你吃到100斤也不胖的，怪胎！
5樓：河北海風
鍛鍊身體是最好的辦法，推薦每天晚上或傍晚慢跑二十分鐘左右，飲食清淡一些，多吃蔬菜少吃或者不吃高脂肪的食物，不必節食不餓就好，堅持持續半個月做到的話，神清氣爽體重自然就降下來，這是自然衍生的辦法。僅供參考！
暴食一週胖了十幾斤要多久才能恢復
6樓：粟福崇卉
至少要一個月吧。我用**產品半個月瘦到6斤，我覺得你10幾斤的話應該要一個月
7樓：金蛇狂舞
要看你運動加飲食控制情況，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。
安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
8樓：劉姥姥
樓主，「**」急不來，我說說我自己個人經歷吧，我2023年初150幾斤，然後於是我儘量少吃肉類，但沒有多吃蔬菜。然後我就感覺誒丫！放棄吧！
但然後我又一想，還不如多吃點，然後我肉，蔬菜都吃，樣樣不挑，哪怕是生薑，我都強忍著吞下，就這樣大概半年吧，就瘦了10多斤，而且其中運動量不大，就每天大概騎了1小時自行車，如果樓主再輔以較多的運動，應該會更快吧
暴飲暴食後體重重了10斤！！！這個需要多久能恢復
9樓：匿名使用者
聚餐導致自己過度飲食？不要怕，教你4個不長胖的祕訣
10樓：匿名使用者
這個不一定的，要想恢復以前的身材，建議你還是要多運動，多加強體育鍛煉。這樣的話，不但可以有效**，還可以保持原來的身材。
11樓：匿名使用者
如果你堅持一個月的科**動，加上科學的飲食，一個月就可以減下去。
12樓：閃亮星星天枰
保證十天到半月左右，健康**的好方法
13樓：淡漠楊
對於胖子來說，**是終生事業。
14樓：阿函
微我。可以讓你立刻恢復
15樓：匿名使用者
我也是這樣！節食運動三個月才勉強瘦了十五斤。結果放假十天忍不住的暴飲暴食，胖了十斤！！！！正在想辦法。多運動，少吃。**真的太不容易的，千萬不能暴飲暴食，真的。
暴食一個星期長了十斤，再減下去容易減嗎？
16樓：匿名使用者
節食一個星期就好了，短期內的體重變化，都可以在恢復正常作息之後得到恢復。人的身體是有慣性的，你暴飲暴食，起碼持續2-4周，才會穩定新的作息習慣，你的身體才會適應他。一口吃不成胖子，這句話聽過吧，這和我們的生活習慣有關係，人體除錯新的模式是需要時間的
17樓：兩杏棠
首先要控制飲食，暴飲暴食不僅會胖，還對身體有傷害，飲食規律後慢慢再增加一些體育活動，瘦下來妥妥的
18樓：老黃豆灬
先說廢話:增肥容易 **難.
只要堅持 1個月 絕對減下去，當然 不能再暴飲暴食.
早晨 晨跑 不宅在家 就很ok 如果宅在家的話 那下午去健生房 也很穩當。
19樓：偌戮
吃時時清酵素梅 我吃這個就瘦了好多斤
20樓：美麗從現在開始
可以啊！看用什麼方法可
暴食一週胖了12斤，要多久可以恢復之前體重，怎麼恢復？
暴飲暴食將近一週，漲了六七斤。怎樣恢復原來的體重？
21樓：蒲公英的愛
控制飲食合理運動就可以了。儘量吃得清淡一點，多喝水。
每天最佳食譜（增肥），一週的增肥食譜。
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