1樓：淡定上海
想在短時間內提高成績， 1、800米屬於中長跑，所以它也就具備著中長跑的特點，節奏性很強。要找準自己的節奏。
2、除了要掌握節奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那裡最難受，如果前面盡力的話，相信600米那裡是極點，因為經過前面600米的廝殺後，人的心裡和身體，都受到了極大的摧殘。
3、而此時應該做的是不斷調整自己的呼吸，步頻，擺臂等，使自己儘快適應過來，只有這樣才能在最後100米發力，趕超前面對手。建議調整距離為600到650，也就是說只有50米的調整時間。
4、最後就是衝刺了，記住中長跑最忌諱，半途放氣，最後一百米，一定要一口氣衝到終點才可以停下來，如果這100米，自己頂不住，鬆懈一下後，只會越來越慢。
2樓：匿名使用者
不能，得每天跑五千米才能一週內達到提速效果
3樓：
首先你要保證你的耐力很好，然後一週內每天跑五到十圈，速度不要緊，只要耐力好，在跑步的時候超人沒問題，我是我們學校體育隊的，我就是這麼練得
4樓：減速的鹿
想必就是要中考的學姐了，負重跑步，只要調好氣，定能出奇制勝
跑八百米的注意事項和技巧，跑八百米的技巧
八百米跑建議如下 1.先跑個1500米做熱身，先把韌帶拉拉開，然後再做一些前後側壓腿以及擴胸運動身運動如高抬腿啊小步跑。2.加速跑5組。3.蛙跳3 4組訓練體力以及彈跳力 4.200米或300米的間歇跑5 6個。6.訓練三週左右後開始訓練衝此階段的訓練 如訓練最後以百米的衝刺方法如下 起跑節奏練習 ...
女子八百米跑步技巧，女子800米跑技巧
你好 希望以下資訊能幫助到你 800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高...
怎麼在5分鐘之內跑完八百米呢，怎麼才能跑八百米最快
1.注意呼吸節奏 還又戰術根據實際情況分配體力 2.放鬆大步跑 步頻要快點 3.注意呼吸節奏.一般採用兩步一呼 兩步一吸，或三步一呼 三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度 4.運用好了彎道技術 5.前2圈採用跟跑戰術始終跟隨在領先者或小集團後面.後兩圈採用加速跑 跑不動時一定要堅持 另外跑不動時一定要...