1樓：
你才13歲就**?/
不用了吧?影響發育.對身體不好哦.以後自然就瘦了,不要擔心
2樓：
mm 你才13嵗
我勸你不要**
對身體不好的
3樓：非洲臉黑囚犯
我有個個方法很管用 因為我自己試驗過
1 早晨不要喝水 喝一瓶酸奶。要那種綢的，感覺飽了就行拉。
2 中午吃蘋果，感覺不餓就行。
3 晚上酸奶。 記住全天不能喝水 因為減肉首先要把身體的水分排乾淨了才能開始減脂肪。
這樣2天 然後恢復飲食一天。然後繼續開始這個方法。記住恢復飲食一定要適量 不要狠狠地吃喝。
保證十天減十斤！
4樓：匿名使用者
每天只吃煮雞蛋和黃瓜，保證有效，我同學結婚前試過，她一個禮拜減了20斤呢，就是用了這個方法
5樓：
: )
最理想的跳繩方法是：每分鐘120-140次，3分鐘一組，每次3組，一天能消耗近500卡的熱量，這10分鐘的跳繩相當於30分鐘慢跑。每天堅持跳繩10分鐘，一個月就能「甩」掉3公斤體重。
法國健身專家專門為女性設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」：如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。
一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
6樓：匿名使用者
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，
一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
最後想說，希望給你一個正確的**理念。
7樓：匿名使用者
試試連續三天都吃蘋果渴了喝點水或茶~~三天後喝點橄欖油~~祝你早日**成功~~?
8樓：匿名使用者
我有個同學一週沒吃飯就減了十幾
只要你有恆心
不過好心提示
「不要怕胖。中國這麼多瘦的
我認為胖一點與眾不同
比如我就是呀
163 120
9樓：匿名使用者
如果你不計較代價的話，一週10斤有一個辦法一定可以，就是吃瀉藥。比如巴豆，但是如果不想瀉肚而瘦10斤，恐怕不大容易，可以採取不吃飯，只吃水果，通宵熬夜的辦法，不過那一週10斤也不大可能，七八斤還湊合，忠告你一點千萬別不吃飯洗桑拿，外一暈倒了是小，倒的時候頭外一磕出腦**可是一輩子的事
10樓：北京客觀
每天去桑拿 別吃正餐 流食 估計有希望 減少的是你的水分
急求！怎樣在一個星期內瘦10斤？
11樓：匿名使用者
我的方法是節食+運動
3天全部吃蘋果，可以瘦下來5斤，然後可以配上一些適當的腿部、手臂運動。
肯定有效的！
12樓：遊子逸
鍛鍊時間最好固定
每次鍛鍊儘可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊,否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:
00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛鍊時間。
鍛鍊時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜,每次1-1.5小時,但每次鍛鍊應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛鍊者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。
如:今天練習肩、腹、胸,明天就練習背、臂、腿等部分。
負荷量要根據自己的體力而定
一般說來,發達的肌肉量有效的次數是8次-12次,最少不低於8次,這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%,即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做,不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次,腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
每一個動作需練習若干組
每一鍛鍊動作需練習若干組,這樣被刺激的肌肉才能進入狀態,肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛鍊組數可多些,小肌肉群組數可少一些。初學者每一動作在三組為宜,不少於兩組,有一定基礎後再根據力量的增長程度加至三至五組。
休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長,一般為40秒-50秒之間,大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛鍊效果。
掌握正確的呼吸方法
正確的呼吸方法能幫助你集中意念,使動作協調而有節奏,在鍛鍊中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉,都是用力、肌肉收縮時吸氣,放鬆還原時呼氣。舉大重量或最後幾次試舉時,則先深呼氣,再憋住氣的情況下做舉放動作,然後再深呼吸。
鍛鍊時要用嘴呼吸,鍛鍊前做伸展運動,以預防肌肉韌帶拉傷,訓練後要做放鬆運動,幫助消除肌肉緊張,恢復疲勞。
健身前後吃什麼
健身現在已成為一種潮流健康的生活方式。越來越多渴望自己的身材變得更加強壯，肌肉線條感十足。但除了在健身房揮汗如雨的鍛鍊之外，健身前後的飲食對於身材的塑造也起到了至關重要的作用。
運動前最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳、葡萄乾，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。若在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等）；兩個水果加一杯牛奶；500 ml 純果汁；兩個水果加一杯酸奶；兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
13樓：靚麗動人心
你可以嘗試我說的試試 看效果 相信會給你帶來驚喜的！
你要是有充足的時間的話就合理的安排一下吧。
早上早起:最遲不能超過6：30，然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助於叫醒腸胃，助消化，而且有助於排除體內沉積的毒素。
），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生，）營養豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是**食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以試著多騎自行車吧(老是有人抱怨說騎車把腿騎成了蘿蔔腿，其實都是冤枉自行車了，騎車是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因為要**要求快速就節食啦，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：
我百年不知飽滋味了。言外意思就是因為控制自己的食慾才會得到好身體好身材。午飯以精肉（魚肉，雞肉最好）和米飯，豆類的比較好，營養好不長膘。
但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓，為晚飯打個基礎。
晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，紫菜湯好一點（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：
00之前就吃完。八點是運動高峰期。要是有時間的話可以報一個舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：
00點必須保證自己已經睡下，不一定睡著單一定是出於休息狀態的，睡覺前做一下腹部按摩運動（很簡單的，就是平躺在床上然後又雙手呈半環形的推壓腹部的多餘的肉肉，一般做15-20分鐘就好了，但是需要長期的。）11點鐘必須要在睡眠中了，這個時期是**休養生息自動恢復營養的最佳時期，你保證了這個睡眠比你使用的那些**保溼霜還有一大堆的護膚品要好得多。（這個是個題外話，就是一個建議都是為了美麗嘛。
）這樣子的安排你的生活規律的話大概12天就可以**體的12%-15%。這樣已經很有效果了。最重要的是我們的健康啊。
願你美麗夢想成真
14樓：匿名使用者
連續去熬夜或去連上通消網這樣瘦得快。我都是這樣變成的
15樓：堯凝
只吃蔬菜和蘋果，不要站立時間久。
看看大s的美容大王。寫得很不錯。裡面有**，美容的。
16樓：匿名使用者
首先要知道你多重了，越重的人效果越明顯。這個世界上藥物**吃的其實都是洩藥。如果你很胖的話，一個星期只要每天堅持跑三公里路，瘦十斤沒問題。
17樓：飄香玫瑰仙子
哈哈，你的要求太高了，要想達到你的要求，我看非吃**藥不可
18樓：汪代楚和順
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
19樓：芯籬佩芬
oreign tourists came and sat
怎麼讓一個人一星期之內瘦10斤？
20樓：匿名使用者
本人是不建議一個星期內爆瘦，如果真的要這麼做，早餐蘋果加酸奶，中餐黃瓜加穀物麥片，晚上就不要吃了，真的很餓就吃黃瓜。一個星期下來一定會瘦的。
21樓：樂樂俠
我個人建議不要暴瘦的好，這樣對身體傷害很大，會導致內分泌紊亂。可以平穩過度**。若你真的因何事而需要快速**的話。
我覺得你可以早上脫脂牛奶，白煮蛋，來點小番茄。中午白灼蔬菜，白灼雞肉或牛肉，蝦等都可，但量要控制好。晚上也是西藍花黃瓜等，減少油鹽的攝入，可以嘗試下。
澱粉類的東西要少吃！
22樓：小薇薇
不建議一週之內瘦10斤，暴瘦不僅容易出現內分泌紊亂，還會造成**，得不償失。
正確做法：
1）泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」，可服用等安全健康的**產品。
3）多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
除了飲食**方法，還可以通過運動等方式進行科學**。
一週爬12次山能把腿瘦下來嗎大概多長時間見效果
1 2次有點少，可能需要3 4個月才能見到很好的效果 鍛鍊小腿專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下...
瘦下來鼻子會顯得挺一些嗎人瘦下來的話鼻子也會更好看嘛？
1.捏住眉間的部分，使勁往上提，會讓整個臉部立體，並且有類似於開眼角的作用，拉近 版兩眼間距。記住要沒權事就做2.大拇指和食指捏住鼻孔,閉上嘴巴,憋氣,憋到憋不住在放開.這可以讓鼻翼瘦點3.最重要的一點了，用手稍微按住鼻翼只留一點縫，可以吸氣就可以，然後在原地跳二十下，越多越好，但別超過五十，慢慢來...
吃什麼一週減十斤，減肥食譜一週瘦10斤？
多吃蔬菜，多做運動，多喝水。很管用的。食譜一週瘦10斤？孕婦 食譜一週瘦10斤要多吃新鮮的蔬菜和粗纖維食物，還要多做一些舒緩運動改善。比如可以多吃一些雞蛋 燕麥 油菜等。都能夠有效將垃圾毒素排出體外，還可以促使腸胃蠕動，對於 能夠起到一定的幫助，但是孕婦在懷孕期間最好不要 避免營養不良或者是胎兒受到...