1樓：牆角的黑薔薇
1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
3樓：仲才左丘武
瑜伽運動
或者穿壓力襪
穿上就瘦
4樓：晁赫鄔盼柳
加q1621478561保證讓你瘦下來讓你成功逆襲~
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
5樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
6樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
10樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
如何可以快速瘦腿 ？
11樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
12樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
13樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
14樓：張逸思伯姍
我是這樣瘦腿的，健康而且快速：
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一
些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把
肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米
呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第
二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
15樓：林昊蒼之圖
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
16樓：阿利葉麼緞
老中醫先來辨證~
望,聞,問,切
~左看看右摸摸
檢查一下
哦!~~先把
眼鏡戴上
看清楚在~~說!.哇
!~這麼大的一塊肥肉短時間要超速溶解掉~不傷身!?愛說笑~決不是心急好商量~就可辦到的~哦!
.任何**方法都有效,只是最大的失敗是
心太急,
不能~持之以恆,
這是人性通病和最大的敗筆!
.老中醫專業的**指導:**不傷身~補充人體失去的營養,
啟動人體均衡機制~不用運動和
節食斷糧,就能自動去掉身體多餘礙眼肥肉,達到名星般的身材均勻~瘦後不**~身材婀娜多姿,
漂亮迷人.
.~肯定健康科學,
凹凸有型,
想瘦那裡都行得通~啦!
不會**的~哦!
保持好身材~效果一級棒哦!.
倉庫不進帳,自然貨源就會~缺,
.油箱不加油~很快就會見到~底!
.多吃蔬菜水果,不補充,
肉類,脂肪,
自然就會~瘦!
.今天2009-06-18星期四~在qq問問裡~你我有緣碰上,
它會改變你的生活和往後的命運哦!
.送你一些有效簡易的
**食療,
不失健康
不**,
凹凸有型
掌握得宜,入木三分的方法：
.加油:你肯定會
達到你想要的!
老中醫~祝你**早日行動
快點成功!
.（1）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，
煮粥加冰糖就可~簡單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。
.白茯苓是茯苓的一種,色白為佳!~藥房可買到!有代客磨粉,
使用方便~高貴不貴哦~~~!
清宮祕方給皇帝吃的藥膳裡出現率高達65%
以上~是個健康長壽的好東西,生命無價~別錯失~哦!.
（2）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。
取鮮嫩荷葉洗淨後切碎晒乾，每天取10克泡茶飲服,一段時間候自然看到效果哦!
.中醫認為荷葉味淡微澀，人心肝脾經，有利尿、祛瘀作用。現代醫學研究發現，
荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康
長壽少病痛~哦!。
.（3）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫
**輕身
的功效，有助於**。
.在人體中，水的比重佔70%,大腦組織中水的比重也達80%,而血液裡的水則高達90%,
就連骨骼裡也有15%左右的水。水是人體內液的主要**，血漿中的90%是水，
其餘為蛋白質、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質，
.排除掉體內多餘有毒的水份~不瘦,
不減輕重量~~才怪
!別懷疑
!~老中醫可是專業的醫務人員哦!.
（4）玉米鬚茶：把玉米鬚割下陰乾。用玉米鬚30克加400毫升水，燒開後當茶飲服。
玉米鬚味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內膽固醇的存積,還可預防高血壓,糖尿病的發生哦!
.（5）山楂飲：取出楂肉60克，加水500毫升煎水代飲，
每日1劑，連服10日。山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、
活血化瘀之功效，特別對消油膩化肉積有較好效果,
讓你~今生遠離
高血壓~哦!。
.快速瘦腿**!~如果你所在之處,
不方便處理這些東西時~告訴你一個~超級簡單的方法:
.就是把它們放入熱水瓶中~衝入滾水,四個小時後就搞定了!~健康**就是
這麼簡單哦!
.有科學根據
健康**~該大就
長,該少就減~
凹凸有型
就這麼簡單!!???
.人是後知後覺一說就知道了~懂了就很輕鬆,
不懂得就用痛苦和命去換。
.在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!
.如果醫生~不想要好處~免費真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜,
省錢~卻是最有效的哦!
醫生送到家門口~就看你會不會
交往和運用了!
如果~還要由我來
提醒~不知主動去
追求~擁有!!??
如何在一週內快速瘦大腿
17樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡！（運動協調身體）5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
如何快速瘦背，如何快速瘦背部 瘦背動作
如今越來越多的mm開始重視後背的美觀和曲線了，大家往往在重視腰部和腿部的同時，忽視了背部的重要性，那麼後背如何才能迅速 呢，大部分人都認為後背比較難 下面就給大家介紹如何快速瘦背的方法。站姿，雙手握拳自然放置胸前，身體前傾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身體後側伸展，換側進行，重複多次。強壯...
如何快速瘦肩膀，如何快速瘦肩膀加圖片
可通過超聲波 方式快速瘦肩膀。這是因為肩膀處一般脂肪和肌肉組織精密結合，而利用超聲波震動，可以快速使脂肪脫離肌肉，然後進行震動溶解，在通過肌肉平時產生的動力，進行吸收和排解，達到瘦肩膀效果。可以使用瘦肩針，見效快，但是瘦肩針的效果並不能長久維持，平均可以保持5個月的效果，如果是保養得當且瘦肩針注射的...
如何快速瘦大腿呢？瑜伽有借個動作不錯有沒有效果呢
你好，單就消耗熱量的角度來看，瑜伽的 效果並沒有那麼顯著。美國健身委員會認為，一般的瑜伽練習，增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。要想快速瘦腿成功，你可以試一下腿肌肉削薄技術。這項技術是利用先進的電子內窺鏡技術，去除部分腿肌肉達到瘦腿之目的。如果是脂肪堆積，運動可以會讓腿細些。如果你是肌肉的話，...