經常吃白糖容易發胖嗎

1樓：傲雲傳奇

糖是簡單的碳水化合物，易被分解成葡萄糖。當葡萄糖進入血液迴圈系統時，血糖上升的非常快。為了降低血糖至正常水平，胰腺細胞釋放能降低血糖的胰島素，胰島素通過促進糖原合成、促進細胞利用葡萄糖從而降低血糖。

類似汽車驅動使用汽油一樣，若身體能源需求高，糖會為身體中的細胞提供大量能量。當你攝入糖分過多但身體不需要這麼多糖分時，問題就產生了。過量的糖導致胰腺細胞釋放更多的胰島素去平衡血糖，胰腺細胞就會因使用過度而損傷。

糖吃多了真的會發胖嗎？

過多的胰島素驅使糖進入肌肉、肝細胞儲存為糖原（一種儲備糖）。然而，我們儲備糖原的能力有限，當這個限度被破壞，過量的糖就會儲存為脂肪。

過量吃糖可能會導致糖分上癮，這兩者之間的關係已經被證實。糖分會啟用大腦中的神經中樞，分泌獨特的化學物質，它會讓你感到平靜、放鬆、快樂。最重要的是，糖的味道很好！

一旦你習慣了高糖食物，你的味蕾就會調整成這種攝糖量就是你需要的狀態。隨著時間的推移，這種過量的糖分會導致能量的蓄積、體重增加。

另一個導致糖分上癮的因素在我們的腸胃中。我們的腸道菌群，由腸道中不同的細菌、真菌、病毒組成。精製的碳水化合物被腸道中的有害菌吸收，打破益生菌和有害菌的平衡。

有害菌越多，你對糖分的渴望越強烈。因為有害菌需要繁殖，因此你對糖分的渴望便更強了。這種失衡使**難度增加，還會導致消化問題如胃脹氣、腹瀉、便祕等。

**期間怎麼攝入糖才是科學合理的呢？

其實健康的食物中含糖量是不高的。如果你的飲食中新鮮食物、瘦肉蛋白、健康脂肪較多，那麼在你的飲食中不健康的糖、精加工的食品一定就減少，你變胖的可能性就大大降低。

**的時候，建立糖分攝取平衡是很重要的。糖是生活健康所需的一部分，但不是日常食品。建議大家食用天然有甜味的食物（如水果）來滿足你的味蕾。

如果你正在**，早晨咖啡中的一點糖分或者偶爾放縱一下都是可以的。然而，當你發現當你開始吃糖但沒有辦法停止的時候，糖分成為你日常飲食的重要組成部分時，是時候戒掉它了。

2樓：1randy王

白糖是所有糖類裡面最容易發胖長肥肉的一種糖。多食對身體損傷很大的，不建議這樣做。

3樓：匿名使用者

人的身體需要糖但是卻有一定的限制,如果你每天食進太多的白糖,會對你的胃產生刺激.會增加你血液裡血糖的含量,容易誘發糖尿病,而且由於太多的糖進入體內,會使你的身體發胖概率增大,所以吃糖猛於肉呀

4樓：匿名使用者

嗯哪可以放點蜂蜜~~

5樓：盍然泥夜蓉

喜歡吃白糖也不要吃太多，白糖裡面的熱量高，吃多了容易得糖尿病，所以攝取白糖後立即運動，就可抑制血液中中性脂肪濃度長高。而攝取白糖後立刻休息，結果則相反，久而久之會令人發胖。

6樓：益彬漆雕念雲

經常吃白糖肯定會發胖的，吃適量就好

7樓：堂初普暄妍

啦白糖水解葡萄糖沒完全消化利用脫水縮合積澱