1樓：續樹花朱橋
一天**食譜舉例：
早餐：脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升雞蛋白1只
麵包2片。
午餐：枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克。
晚餐：鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。
雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。
香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克
米飯50克。
本搭配例項特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是**最佳熱量攝入量。
在食物搭配時，還應注意以下幾點：
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一週至少吃一次海藻（如：紫菜、海帶）。
2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。
如果想借助**藥的話，
我感覺，選一個沒有***的最好
推薦經典**膠囊，因為這個是我瞭解的
唯一的沒有***而且**效果好的。
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2樓：阿亮體重管理
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
3樓：匿名使用者
我以前從來不喝酸奶，可是最近特別喜歡喝酸奶，平均每天喝1200多毫升？
酸奶的營養素每100.0克 熱量(大卡)72.0，熱量適中，比重應該比水大，1200毫升大於1200克，預設1200克，熱量為864卡。
預設你基礎熱量消耗1300卡（中等身材成年女性），還有436卡給你吃別的食物，也就意味這你如果正常吃飯還能吃全素少油的一頓，如果吃肉，或者吃油炸，就需要增加運動來消耗多餘的熱量。
會不會胖要看你別的吃多少，另外還要看你運動量的多少，但是這樣和牛奶是不建議的，一般在500ml，早晚各250ml是最好的，不會影響正常的其他飲食。
另外，牛奶中的營養素雖然比較多比較適合人體，但是並不含有豐富的纖維和維生素，如果不加以補充就容易缺乏，而且飽腹感不強容易餓，食物種類最好豐富多樣，單一的食物總是有所欠缺的哦。
4樓：刺蝟and小杰
1、市場上大多數的酸奶喝多了肯定會導致發胖。一般來說，喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。
2、酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
3、另外，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。
一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
5樓：加油泰迪熊
不會得 但要明白任何東西吃多了都會長胖，所以喝後 休息完了要適當運動，不會發胖
6樓：香草∮卡哇伊
有一點兒多了，最好一天一小杯（按500毫升規格算）適當的喝酸奶，可是疏通腸道，**的好方法！
7樓：匿名使用者
有點多了 什麼都要適量 最好不要超過500cc
8樓：檀健六靈萱
酸奶裡面沒放糖，甜是因為它發酵的，就向白饅頭一樣。喝酸奶不會發胖，但是也不要多喝哦，對腸胃不好。每天最好不要超過500ml。
枸杞吃多了會發胖嗎，紅棗吃多了會發胖嗎
不會發胖 吃枸杞是不會導致發胖的，吃枸杞可以有效地降低血糖，可以起到個抗癌的作用，能夠對老年人的動脈硬化等疾病起到一定的預防，所以枸杞被稱為是天然的食材，不會對身體產生 枸杞作為一種食材，更是一種藥材，可以起到很好的滋養補腎的作用，為了能夠簡化枸杞的食用方法，很多人會用枸杞來泡水或者是泡酒或者幹吃。...
冬棗吃多了會發胖嗎，燕窩吃多了會發胖嗎
冬棗營養極豐copy 富。含有天門冬氨酸bai 蘇氨酸 絲氨酸等du19種人體必zhi需的氨基酸。冬棗的熱量 dao僅為105大卡，所以吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈 視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引...
天天都喝牛奶豆漿會發胖嗎，喝豆漿會發胖嗎？晚上喝豆漿會發胖嗎？
喝豆漿對身體很有好處,尤其是不加糖的原豆漿更好.每天喝一杯不僅有利於健康,而且還不增肥哦 而且據調查,豆漿很適合中國人的體質.不會胖 但最好是喝脫脂牛奶 早 晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收 喝豆漿不會胖，睡...