有霧的早晨跑步好嗎

2021-03-08 10:24:55 字數 5549 閱讀 2423

1樓:君之代

有霧的早晨不適合跑步。

霧是懸浮於近地面低空的水汽凝結物。在車水馬龍的城近郊區,這些凝結物——小水珠中,往往含有汽車尾氣中的多種有害化學物質和浮塵、病原微生物等。

特別是在連續幾天的大霧天氣下,由於冷空氣不強,無明顯的空氣流動,近地層的各種汙染物堆積。據衛生部門的檢測,霧滴中存在著相當數量病原體。它是一種多細胞微生物,具有自主運動感染能力,它既可單獨致病,又可夥同其他病菌一起使人生病。

因此,大霧天氣最好不要在戶外,特別是馬路邊進行晨練,也不要在空曠場地和建築物之間進行劇烈的鍛鍊活動,以免吸人過多的有害物質而誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、各種過敏性疾病及腦溢血等等。

另外,霧天也不要跑步等體育鍛煉,因為在做這些活動時,體內耗氧增多,呼吸勢必加深加速,而此時因霧中含水汽較多,有礙肺泡的氣體交換,會因大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適;同時,做運動時由於肌肉和骨骼的活動加強,使得體內的產熱量顯著增加,需要排汗散發體熱。但是,大霧天空氣溼度大,汗液不易蒸發,不利於**的散熱,會使人感到悶熱而渾身不舒服。

還有,日出以前,樹陰中夜間積存的二氧化碳較多。起霧時,風力微弱,二氧化碳難以消散,早晨如在公園的林蔭下鍛鍊,也是不適宜的。

2樓:手機使用者

霧是懸浮於近地面低空的水汽凝結物。在車水馬龍的城近郊區,這些凝結物——小水珠中,往往含有汽車尾氣中的多種有害化學物質和浮塵、病原微生物等。

特別是在連續幾天的大霧天氣下,由於冷空氣不強,無明顯的空氣流動,近地層的各種汙染物堆積。據衛生部門的檢測,霧滴中存在著相當數量病原體。它是一種多細胞微生物,具有自主運動感染能力,它既可單獨致病,又可夥同其他病菌一起使人生病。

因此,大霧天氣最好不要在戶外,特別是馬路邊進行晨練,也不要在空曠場地和建築物之間進行劇烈的鍛鍊活動,以免吸人過多的有害物質而誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、各種過敏性疾病及腦溢血等等。

另外,霧天也不要跑步等體育鍛煉,因為在做這些活動時,體內耗氧增多,呼吸勢必加深加速,而此時因霧中含水汽較多,有礙肺泡的氣體交換,會因大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適;同時,做運動時由於肌肉和骨骼的活動加強,使得體內的產熱量顯著增加,需要排汗散發體熱。但是,大霧天空氣溼度大,汗液不易蒸發,不利於**的散熱,會使人感到悶熱而渾身不舒服。

還有,日出以前,樹陰中夜間積存的二氧化碳較多。起霧時,風力微弱,二氧化碳難以消散,早晨如在公園的林蔭下鍛鍊,也是不適宜的。(摘自北京科普之窗)

3樓:中國農業出版社

霧是由懸浮在大氣中微小液滴構成的氣溶膠。在有霧的天氣,空氣中的汙染物與水汽相結合,將變得不易擴散與沉降,而且汙染物大部分聚集在人們經常活動的高度。另外,一些有害物質與水汽結合後會變得毒性更大,比如,二氧化硫和水結合後形成硫酸等。

在霧天進行戶外鍛鍊極易造成有害物質對呼吸系統的侵害。如果長時間在霧天戶外運動,人體會吸入有害物質,易誘發或加重一些疾病,比如支氣管哮喘、肺炎等。所以霧天最好減少戶外活動時間,必須在戶外活動時也要做好防護措施,如佩戴口罩、圍巾、帽子等,對環境敏感的人更要做好防護。

在霧天可以選擇在室內進行鍛鍊,以避免受到有害物質的侵害。

4樓:慄雨夏

霧氣繚繞的天氣裡,在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。

霧天汙染物與空氣中的水汽相結合,將變得不易擴散與沉降,這是的汙染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且,一些有害物質與水汽相結合,會使毒性更大,如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物,氯氣水解為***或次氯酸,氟化物水解為氟化氫,因此霧天空氣的汙染要比平時嚴重很多。

霧是漂浮在低空中的細小水珠,在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質,如酸,鹼,鹽,胺,苯,酚等,同時還粘帶了一些有害的塵埃,病原微生物及異種蛋白等,早晨在霧中跑步,體內大量吸入這些有害物質,並黏滯在人體內,這就更加劇了有害物質的損害程度,容易引起氣管炎,咽喉炎,眼結膜炎或過敏性疾病。

5樓:year幸運寵兒

早上有霧最好不要跑步。

霧氣繚繞的天氣裡,空氣汙染較重,並且霧中也有較多有害物質,在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。 有霧跑步不好:霧天空氣汙染嚴重、有害物質對人體損害嚴重、霧天跑步易疲勞、容易發生意外事故

6樓:雲中秀才

有霧的天氣進行室外鍛鍊時有害的,最好不要在有霧的天氣進行室外鍛鍊.

1,由於霧是浮懸在近地面低空裡的水汽凝結物構成的,他們往往溶解了一些可溶性的有害染汙物和病原微生物,吸入後容易誘發呼吸系統疾病.

2,霧天氣層穩定,不利於空氣汙染物的擴散,低層大氣中積存有大量的有害氣體.吸入過多有害汙染物質,而誘發氣管炎,咽喉炎,鼻炎和眼膜炎等各種過敏性疾病.

3,霧天水汽多,空氣中到處瀰漫著水汽凝結物.人在進行運動鍛鍊時,體內耗氧量增加,呼吸勢必也加深加快.在霧汽中運動,則會吸入更多的霧氣,這就會阻礙肺泡的氣體交換,而導致大腦缺氧,出現頭昏,頭暈等不適症狀.

4,霧天空氣溼度大.人們在跑步,爬山或其他運動鍛鍊時,肌肉和骨骼活動量加強,導致體內產熱量顯著增加,需要大量地排汗散熱.在霧中運動,則會因環境水氣壓力大和溼度大,導致**散熱不暢,汗液不容易蒸發,使人感覺渾身不舒服.

5,有霧時天色朦朦朧朧,能見度很差.很容易發生意外事故.

如果早晨有霧情況下還跑步,跑後都覺得吸入大量冷空氣和髒物塵埃,不利於身體的健康,有晨霧的情況下空氣質量是比較差的,這個時候是不適合晨跑的

7樓:你大爺

霧是一種常見的大氣凝結現象,尤以秋冬季節為多。發生大霧時,大量微小水滴或冰晶懸浮在近地面的空氣中,使空氣變得混濁,能見度降低,人們只能看見近處的人或物。一般是空氣水平能見度小於1000米的就稱霧,而最近幾次導致重大交通事故的大霧能見度不足100米。

霧的形成有兩個基本條件:一是靠近地面的空氣中的水汽很充足,遇冷時能達到飽和狀態;二是夜間風力很小,大氣層結構較穩定,並有充足的凝結核——懸浮物質存在。霧形成時,常伴有相應的逆溫層存在,也就是說,在近地面這一段,越靠近地面氣溫越低,越往上氣溫越高。

這與正常天氣情況剛好相反。霧在夜間逐漸形成,至早晨濃度最高;太陽出來後,地面溫度升高,濃霧就會逐漸變薄,直至消散。因此有「十霧九晴」的說法。

如果久不消散,則會下雨,這大多與秋冬時季鋒面過境有關。 霧不是從天下掉下來的,它和雲都是由於氣溫下降使大氣中的水汽凝結而造成的。霧實際上也可以說是靠近地面的雲。

所謂「騰雲駕霧」,說明雲和霧是相似的東西,只是所處空間不同。 霧是種災害性天氣,被國際上列為十大災害天氣之一。它的直接危害是由於能見度低,威脅海陸空交通安全,這類事故不勝列舉。

它還能對輸電線路和露天電氣裝置的絕緣體造成變故,甚至釀成事故。 現今科學家認為,霧的產生由於存在「逆溫層」,大氣很穩定,對流作用減弱,空氣中的水汽、塵埃和其他汙染物不容易向高空擴散,便只能滯留在近地面當霧滴消散後,汙染物便全部進入空氣中,造成嚴重的汙染,直接危害人體健康。據科學家測定,霧滴中含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例,比通常的大氣水滴高出幾十倍。

這種汙染物對人體的危害以呼吸道最為顯著。因此人們不要在霧中行走,更不要在霧中健身。

記得采納啊

8樓:匿名使用者

以跑步作為體育鍛煉的手段的人,一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的,但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。

另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產生超負荷情況,影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。

輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。

另外,晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

9樓:團隊管理

你好,一般的說,早晨鍛鍊不是太好!

第一,是剛從睡眠中醒來,人的體溫比較低,各種臟器的狀態都不是很好,特別是關節囊不能很好的分泌潤滑物質,如果做跑步等運動,會造成關節的勞損!

第二,早晨的空氣質量是比較差的.大顆粒的懸浮物經過一夜的沉底都到了底層大氣,而晚上植物都是在進行呼吸作用,是二氧化碳的濃度也有比較大的增加! 祝身體健康

10樓:匿名使用者

最好不跑步

近來廣東不時出現大霧或濃霧天氣,致使有的高速公路因此發生嚴重的交通事故,造**員**。

霧是一種常見的大氣凝結現象,尤以秋冬季節為多。發生大霧時,大量微小水滴或冰晶懸浮在近地面的空氣中,使空氣變得混濁,能見度降低,人們只能看見近處的人或物。一般是空氣水平能見度小於1000米的就稱霧,而最近幾次導致重大交通事故的大霧能見度不足100米。

霧的形成有兩個基本條件:一是靠近地面的空氣中的水汽很充足,遇冷時能達到飽和狀態;二是夜間風力很小,大氣層結構較穩定,並有充足的凝結核——懸浮物質存在。霧形成時,常伴有相應的逆溫層存在,也就是說,在近地面這一段,越靠近地面氣溫越低,越往上氣溫越高。

這與正常天氣情況剛好相反。霧在夜間逐漸形成,至早晨濃度最高;太陽出來後,地面溫度升高,濃霧就會逐漸變薄,直至消散。因此有「十霧九晴」的說法。

如果久不消散,則會下雨,這大多與秋冬時季鋒面過境有關。

霧不是從天下掉下來的,它和雲都是由於氣溫下降使大氣中的水汽凝結而造成的。霧實際上也可以說是靠近地面的雲。所謂「騰雲駕霧」,說明雲和霧是相似的東西,只是所處空間不同。

霧是種災害性天氣,被國際上列為十大災害天氣之一。它的直接危害是由於能見度低,威脅海陸空交通安全,這類事故不勝列舉。它還能對輸電線路和露天電氣裝置的絕緣體造成變故,甚至釀成事故。

現今科學家認為,霧的產生由於存在「逆溫層」,大氣很穩定,對流作用減弱,空氣中的水汽、塵埃和其他汙染物不容易向高空擴散,便只能滯留在近地面當霧滴消散後,汙染物便全部進入空氣中,造成嚴重的汙染,直接危害人體健康。據科學家測定,霧滴中含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例,比通常的大氣水滴高出幾十倍。這種汙染物對人體的危害以呼吸道最為顯著。

因此人們不要在霧中行走,更不要在霧中健身。

如果跑步

1.要選擇空氣好的環境。忌在空氣汙染的地方跑步,因為空氣不好,會使人吸入大量有害氣體防礙健康;最好選擇空氣新鮮,環境優美的地方,在樹林較多的地方跑步時,不易過早,尤其霧天更應注意。

在多霧的早晨,許多人喜歡在濃霧馬路上長跑或做其它運動,並誤認為霧多的地方空氣新鮮,其實這種看法是不科學的。

霧是漂浮在低空中的細小水珠,霧天積聚在低空中的廢氣不容易消散,而且越聚越多,霧氣中含有大量有害物質和較多的。灰塵、煙塵等病原微生物。所以,在霧中運動鍛鍊,會增加有害物質的吸入,從而導致氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

此外,吸入過多的溼度大的濃霧空氣,會使肺泡氣體交換受到影響。

2.要適時適量。忌跑步時間過大,運動量過大,因晨跑是空腹跑步,如時間過大、速度過快、人體消耗量過大,可能有害健康或出意外。

3.要在跑步後逐步放鬆。忌跑後立即洗冷水浴,因跑步後人體**表面的毛細血管擴張,汗腺毛孔開放,如果馬上衝冷水澡,**驟然受到寒冷刺激,體內餘熱不能散發,很容易感冒。

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