1樓：匿名使用者
有心肌病或風溼性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
不常鍛鍊的中年人不宜突然參加大運動量的登山活動。中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和**。
平時他們又很少鍛鍊，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。
體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。
到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什麼年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風溼性疾病、肝硬化等。
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。 在爬山過程中，如果出現突發症狀，一定要採取必要的措施自救。比如感覺心前區有憋悶感，就不要再堅持登山了，而應到相對舒服的地方平臥休息。
這時應馬上鬆開褲帶、領帶，將頭歪向一側，以免嘔吐物引起窒息。要注意保溫，因為寒冷可以加重血管收縮和血小板聚集。中青年人要定期檢查身體，儘早發現潛在的心、肺隱患。
爬山後若晚間睡眠不佳，說明運動過量，需調整運動量。
2樓：匿名使用者
鍛鍊肺活量 陶冶情趣
3樓：匿名使用者
2 3個月一次 還可以鍛鍊肺活量
登山運動有哪些健身作用？
4樓：中國農業出版社
登山運動也是一種典型的有氧運動，經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，可以增強體質，具體表現在以下幾個方面：
（1）享受新鮮空氣山中空氣清新，汙染少，山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
（2）放鬆眼部肌肉經常登山，站在山頂上極力眺望遠處，可以放鬆眼部肌肉。山中的空氣清新，能見度較好，山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
（3）協調四肢山路比較險峻，坎坷不平，穿行山間可以改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，增強肢體靈活度。
（4）可以**登山運動對於**有很大的幫助，由於登山特別消耗能量，尤其是登高山，由於空氣稀薄，使機體的運動量進一步加大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，登山運動能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，對於**和防止由於肥胖引起的一系列疾病有很大的幫助。
（5）延緩衰老經常登山，可以有效預防衰老，山區的氧氣負離子的單位含量要比城市高數萬倍，氧氣負離子可以有效對抗自由基，抗氧化防衰老，因此，在大山中行走、野營可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
（6）可以陶冶情操登山可以放鬆人的心理，調節人體緊張情緒，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，保持健康的心理狀體，使人精力充沛地投入學習、工作中去。
（7）可以鍛鍊人的意志力登山，尤其是一些比較高的山，當我們一步一步攀登上去的時候，會有一種勝利的感覺。
爬山可以鍛鍊身體嗎，對身體有什麼好處?
5樓：板弟弟
爬山是一種健康的鍛鍊身體的方式，對身體主要有一下幾個方面的好處：
1）預防和**心血管疾病
爬山的運動方式可形成獨特的心血管運動特點：首先是雙腿交替攀登時，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使迴心血迴流加速。肌肉鬆弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放鬆時靜脈的迴流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對減少其血液淤滯具有重要意義。
第二爬山的運動節律比較平穩，血流量對血管壁的毅力比較固定，對恢復血管彈性具有積極的意義。第三從心臟的負擔上看，雖然說比平時加快，但從上述兩點看，對心臟的負擔反而不大。
2）防止骨質疏鬆
1、 骨質疏鬆最直接的影響是發生骨折，而登山可以讓中老年朋友的腿部靈活，腿部有力，大大減少摔倒的機率。
2、 在發生骨折的部位，髖關節骨折對人的影響最大，發生的機率也很大，而登山時要高抬腿，增加了大腿骨的活動範圍，使大腿骨粗壯有力。
3、 骨質疏鬆要補鈣，老年朋友的腸胃吸收功能差，鈣攝入量明顯不足，登山增加胃動力，陽光下有利於維生素d促進鈣的吸收和利用。
3）對糖尿病有很大益處
糖尿病的基本**有三，其中運動**對糖尿病**有積極的意義，爬山是比較理想的運動方式。爬山可以提高身體素質水平，提高免疫能力，減輕或避免併發症，消耗多餘的熱量，促進減脂，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量；促進身體組織對糖的利用，特別是骨骼肌對葡萄糖的攝取利用能力，恢復細胞對糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。
登山過程中，腿部大肌群參與較有規律的運動，具有一定的負荷，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強，有利於更好的控制血糖水平。
4）加快新陳代謝
爬山時促進血液迴圈和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。
三、有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給**做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
6樓：百度使用者
爬山運動的健身作用 爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
1、爬山對肌肉骨骼的影響 經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力 2、爬山對神經系統的影響 經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。 3、爬山對心血管系統的作用 爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。 4、爬山對呼吸系統作用 爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少汙染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用 經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。 6、爬山對免系統的影響 經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。 7、爬山的**作用 **最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好**作用。
理想的**運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的**效果。 8、爬山對精神健康的影響 爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
7樓：百度使用者
當然可以健身了...對身體的各種鍛鍊... 體能和心裡都有幫助... ...加油吧 是個很刺激 很會另人興奮的運動~~~
常見的運動方法有哪些？
8樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
娛樂圈中的健身哥除了彭于晏之外還有哪些呢
健身對於每個人來說都是很重要的，因為經常健身，不僅能夠讓我們保持健康，而且還能夠保持我們的身材。在娛樂圈中也有很多的明星健身，那麼除了彭于晏之外，娛樂圈中還有哪些男明星也健身呢？然後就是何潤東，現在他沒有之前那麼火熱，並且已經40多歲了，但是他的身材依舊很好。因為我們僅僅從他強壯的肩膀肌肉就可以看出...
健身房裡的有氧運動都是些什麼運動呢？有經驗的朋友可以告訴我嗎？謝謝
無氧運動的 無氧 指的是肌肉缺氧，跟呼吸沒關係。指的是血液供給肌肉的養分情況，充足的情況下能源物質有氧氧化 糖，脂肪有氧氧化 不充足情況下無氧糖酵解，或者肌酸動員。一般衡量這個指標的用運動強度，也就是運動時的最大心率，正常50歲以下的人 一般在130 150之間，持續時間超過一定時間 理論上為15分...
那個除了治癒系還有些什麼系呢
你所說的 系 應該是對人分的吧 動漫中的角色總共分為這麼幾個系 1 系 溫暖人心，淨化心靈，悲傷時看能得到安慰的那種2 天然系 天然呆 人太天真，沒經歷過世俗3 無口系 類似於凌波麗一樣的 4 元氣系 總是很有精神，活力四射的那種5 腹黑系 像夜神月和魯路修的那種6 大和撫子系 完美女性的那種 7 ...