1樓：匿名使用者
既然你不開心，就看看我對你的建議吧，反正做其他事，你也不開心，花上３分鐘，也許能讓你開心呢，（＊＾＿＿＾＊） 嘻嘻……
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。
而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。
但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。
我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。
所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、 靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
2樓：匿名使用者
找個可以努力守護的人。或想努力爭取的事吧。人沒了目標就會沒充實感。
對什麼都沒興趣。而且會變的乏味。不愛跟人打交道。
久而久之還會變的特別沒有安全感。所以最重要的是讓自己有個目標！可以讓自己打起精神的東西或人。
3樓：匿名使用者
多學學我 你就會陽光了
怎麼才能讓自己的內心 陽光起來？ 5
4樓：烤滔豢
怎麼讓自己內心真正的陽光起來，不再抑鬱！
應該把煩惱當做一張廢紙撕掉，不能把煩惱當做寶貝一樣，時時揣在懷裡；不能時時刻刻想著憂愁，應該把愁緒編織成希冀的網路；不能時常翻看自己痛苦的傷痕，應該把痛苦化作昇華靈魂的力量……這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
不能為「雞毛瑣事」而「窩裡鬥」，這樣你就不會為世俗的濁浪捲來捲去所累，人生就會輕鬆許多。別把所謂的一些「不是事兒」的事兒當做「事兒」，這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
不能為「雞毛瑣事」而「窩裡鬥」，這樣你就不會為世俗的濁浪捲來捲去所累，人生就會輕鬆許多。別把所謂的一些「不是事兒」的事兒當做「事兒」，這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
仕途中多一份理解，你就不會為功名利祿所迷惑，你就不必看人「眼」色行事，官場上就會淨化許多，每個人一生中享多少福，吃多少苦，都是有定數的，萬事皆空，因果不空，這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！
5樓：匿名使用者
讓自己內心陽光起來很容易，多些正能量，多看一些積極向上的書籍
6樓：佛山迪小智
多與樂觀積極的人交朋友
怎麼讓自己變的陽光起來
7樓：匿名使用者
我跟你很像，也曾經被這個問題困擾，現在比以前好了一點，我覺得你應該多接觸開朗的人，別老自己悶著，努力主動和別人聊天，凡事都想開點，改變性格這種事急不來的，還有就是每天抽出一點點時間對著鏡子練習微笑，自然的，如果有條件你可以對著攝像頭或鏡子說話就像對著陌生人一樣，然後看錄影看自己是不是表情上有什麼問題，讓別人覺得你難接近，相處。還可以對這攝像頭或鏡子給自己講笑話，多練習知道自己覺得你講出來無論從語調、表情都讓把別人逗樂，多注意幽默的事再把它變成自己的，將給別人聽，俗話說，俏皮話增感情嘛。
哀莫大於心死，千萬別放棄希望，這種事情也要講究時機，生活是存在拐點的。 希望我說的對你有幫助。
8樓：匿名使用者
多和同學聊天，多交流。慢慢的話題躲起來就會陽光一些了。
9樓：淡藍牛奶糖
分享經驗，可以開玩笑，但話不能隨便說，要看這個人適合不適合，一句話得罪人的事常有。
10樓：匿名使用者
其實你內心豐富的很，你要是這樣講的話，人的性格是可以改變的！真的！你不要怕什麼，都是認識的人，逗和他們開開玩笑，不要怕丟人臉皮後點，又不能少塊肉，在大多的情況下，面帶笑容.
不是陰笑,你現在要喜歡插嘴。你們朋友在說話的時候插上一句經典的話。不然你就一直自卑吧！
11樓：閃**狗
多想一些積極向上的事情，凡事都從正面想
12樓：匿名使用者
沒事多去鍛鍊，學生是最單純的時代，想說什麼說什麼。。。以後到社會就不一樣了
13樓：不宜認得太真
要學會自信，要找到自己的興趣，要多和陽光開朗的人在一起！
14樓：香香公主
多參加集體活動，也可以多找些書看看，學習怎麼跟人家溝通。最主要的是自己要主動跟別人打招呼，面帶微笑。
如何才能使自己內心變得陽光 10
15樓：享受不悔人生
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
16樓：匿名使用者
你可以試著做任何你認為陽光的事情，包括穿衣服、髮型、朋友聚會、郊遊、看電影、談戀愛、打籃球等等等等，不要動不動就一個人思考人生。只動腦子是不會陽光的，多做吧，看你會不會喜歡上我所說的那些事情，或許有一天你會發現突然有人說你很陽光。
17樓：匿名使用者
我的方法是當自己挑剔別人的時候，想想別人也這樣挑剔自己，想想別人臉上的表情，言語，然後就會發現被挑剔的十分很不好受，會有被誤解，委屈等感覺，然後直接心態就會平和下來，換位思考他的做法，慢慢就會好多了。消極的話，我每天覺得父母都還在，老公在身邊，出門有班上，有錢花，有吃，就會開心。沒錢的時候就會反省：
哇~~~我要是前幾天少狂吃一點就好了，或者我網上少買一點東西就好了，可是等到有錢的時候又一樣花，每天很幸福，每天很糾結。自己不高興的時候現象很多不如自己的人，就會好多了，多去幫助一些需要幫助的人 ，也會讓自己感到自己其實是有用的，找到真實感，就會好多了~你會討厭自己就是不自信，有點點自卑，而且知道自己**不對卻不改正，其實你很善良的，多看看自己的號，看看別人的好，你就會心態平和很多的~
18樓：匿名使用者
向下看，跟你說說我吧，我原來是個官二代。14歲老爸沒了，家道中落，16歲出去混了十來年，26歲得了癌症，和我比，你是不是感覺很幸運。其實說白了，你受到的打擊還不夠，心理的事，需要自己開解，當你受到更大的壓力的時候，你就會感覺到，現在受到的挫折連p都算不上。
不管什麼事都有正反兩面的，聽哥的，把自己當成彈簧，壓力到了的時候再**，你會跳的更高。如果連自己的情緒都控制不了，那你就算身家上億，依然不算是個成功的人
19樓：匿名使用者
旅遊。然後換一個工作環境。重新開始做新的自己。
20樓：匿名使用者
看到這麼多人都幫你，其實你應該感動的。你的情況和我之前一段時間很像，感覺自己不管在什麼環境，都會有不喜歡的人，有想逃離到另一個環境的衝動，但是當真正換了環境，我又發現一切都為改變，自己還是不斷抱怨，這樣的周而復始。
後來我一個朋友啟發了我，每天試著讚美一個人，欣賞一件事情，慢慢的一天超過一天，我發現眼裡的事物都不再那麼厭惡，現在的我還在繼續探索階段，感覺還沒有完全見效，有時候還是不由自主的去想一些消極的事情，但我相信循序漸進幾個字。
另外，多出遊，絕對能夠讓心情變好，心胸變寬廣。
怎麼才能讓自己的內心陽光起來怎麼才能讓自己的內心陽光起來？
怎麼讓自己內心真正的陽光起來，不再抑鬱！應該把煩惱當做一張廢紙撕掉，不能把煩惱當做寶貝一樣，時時揣在懷裡 不能時時刻刻想著憂愁，應該把愁緒編織成希冀的網路 不能時常翻看自己痛苦的傷痕，應該把痛苦化作昇華靈魂的力量 這樣你的內心就會真正的陽光起來，不再抑鬱！不能為 雞毛瑣事 而 窩裡鬥 這樣你就不會為...
怎樣讓外邊和內心變得陽光不猥瑣怎樣才能變得陽光開朗，落落大方，不猥瑣。
為什麼這麼說來？你覺得自己很猥瑣源嗎。佛家有云 相由心生，也就是說要想 改變你的外部的氣質，首先改變你內心的東西。多做好事，多讀好書，誠以待人，真心待人，我相信你會感覺出的改變，因為別人也因你的改變而改變。人生在世bai 煩惱無量，人生沒有筆du直路，坎坎坷坷過一zhi生。時間是不能停dao留，就內...
怎樣讓自己的內心變得堅強？怎麼才能讓自己變得堅強？
首先不要太在乎別人的看法，如果你太在乎別人的看法，那麼你的內心就會經常被動搖，另外你還要多學習知識，當你的知識儲備提升了，你的內心就有主意了，不會受他人影響。要有一個很強的說服能力，說服自己能夠抵抗這些外來的干擾，同時對外來的這些挫折，有一個很好的應對方法，經常的鍛鍊自己。當然是多去經歷一下這些東西...