1樓:守護容我惠多
正常成年bai人的體脂率分別是du男性15%~18%和女性25%~28%。體脂zhi率應保持在正常範dao圍。若體脂率過高,體回重超過答正常值的20%以上就可視為肥胖。
肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病,而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症;若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,則可能引起功能失調。 性別: 未滿30歲 30歲以上 男性 14-20% 17-23% 25%以上 女性 17-24% 20-27% 30%以上
人體脂含量標準是多少? 5
2樓:匿名使用者
一般的說, 35歲以前,正常人體脂含量在27%以下;35歲以後,體脂含量有一定的增加,但不超過29%。
who在2023年為亞洲人制定了新的肥胖標準,即bmi18.5-22.9為正常範圍,≥23為超重,≥25為輕度肥胖,≥30為重度肥胖。
3樓:匿名使用者
男子脂肪含量 女子脂肪含量
正常 10-20% 15-25%超重 20-25% 25-30%肥胖 >25% >30%
女生的體脂率多少正常
4樓:匿名使用者
成年女性的體脂率正常範圍是20%~25%
若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%~15%,女運動員為12%—25%。
成年女性的體脂率計算公式:
引數a=腰圍(cm)×0.74
引數b=體重(kg)×0.082+34.89
體脂肪重量(kg)=a-b
體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%
女生降低體脂率的方法
1、飲食控油脂
當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心,血糖就越高,胰島素就越多,體內所儲存脂肪量就會増加。因此,要降低體脂率,首先要控制飲食中油脂的攝入。
2、多吃高蛋白食物
而中國人以高碳水化合物為主,相比之下,蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要**,想補充你所損失的熱量,更需要大量蛋白質,建議每公斤體重攝入一克。
3、有氧運動燃脂
有氧運動向來被人們是**的最有效的方法,有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動,並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的度身原理,例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量,如果每天慢跑30分鐘,在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤
5樓:換屏哥
一般的話正常應該是25%以內,看你喜歡哪種身材,我身高163,體重48kg,但是體脂有些高是22.4%,因為我之前是20.5%左右,所以,看起來還是有點胖。
6樓:匿名使用者
女生是17~24%。。17以下肌肉感強,24以上開始顯胖。18~23比較合適,20這樣最好。。
7樓:匿名使用者
體脂才是衡量我們胖瘦的標準,如果你處於這個範圍,請不要**了
8樓:匿名使用者
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和**縮小)
11%~13% 背肌顯露,腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)
14%~16% 背肌顯露,腹肌分塊更加明顯。
(17%~25%為女子的理想型體脂率)
17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌分塊明顯。
20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。
23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛,腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露,腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露,腰圍通常是86~90釐米。
35%~37% 腹肌不顯露,腰圍通常是91~95釐米。
38%~40% 腹肌不顯露,腰圍通常是96~100釐米。
41%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101釐米以上。
如果體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病,而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症;
如果體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,則可能引起功能失調。而且,脂肪過少,會造成骨質疏鬆,由於體內缺乏脂肪,造成雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度。因此,容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
尤其是發育期的女孩低體脂率危害更大。少女過於節食,體脂過小,那麼會造成體內雌性激素分泌減少,使月經失調,甚至還會影響***官的發育。
9樓:愛吃甜的魚
一般女孩子體脂率低於20%體型看起來就已經很瘦了。
10樓:q沐沐啊
23%-25%都是正常的 也許沒有大肌肉群但是整體看起來不胖。體脂肪率過低可能會引起停經月經量少,女性的身體需要脂肪,不要追求過低的體脂肪率。
11樓:匿名使用者
女性15~25都是正常的。20左右最好。。
12樓:匿名使用者
小於24%都可以最完美的是20%
13樓:不道德蒙糖
誰言寸草心,報得三春暉.
男人體脂肪率多少標準
14樓:虎子之母
體內脂肪比copy率體內脂肪比bai率(%)=體內脂肪量(dukg)÷體重(kg)×100
瘦 zhi 標準 輕度dao 肥胖男性 不足10% 10~20% 20~25% 25%以上女性 不足20% 20~30% 30~35% 35%以上
15樓:網路縱橫天下
男人的脂肪率在10%到20%之間是標準的,超過20%到26%之間屬於偏胖,超過26%屬於重度肥胖!如果你的體版
脂率達到12%,那麼會有權明顯的腹肌,達到10%,是運動員的體脂率,足球運動員c羅體脂率只有6%,是目前運動員中體脂率最低的!
16樓:匿名使用者
男性正常bai脂肪含量約
du在10~20%之間,女性正常脂
zhi肪含量約在17~dao30%之間。此為成年專男女標準值,女性超屬過50歲,男性超過55歲,每5歲,體脂百分比標準值可上調2%-3%。 正常脂肪含量的計算方法:
男性:62+(身高-x)×0.6=標準體重(公斤) 女性:
52+(身高-y)×0.5=標準體重(公斤) 另一種新式的標準計算: 標準體重=身高(公尺)2×22 正常體重=±10%標準體重
男生的體脂率多少算正常?
17樓:杜鬆
男生的體脂率在15%~18%之間都算正常。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%~15%,女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式:
引數a=腰圍(cm)×0.74
引數b=體重(kg)×0.082+44.74體脂肪重量(kg)=a-b
體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。
18樓:油潑面不要蔥姜
一般認為男性體脂>25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準(也說法是男性》20%女性》25%即為肥胖)。 成年人的體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算:
體脂% = (1.20 × bmi) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4[1]
其中男性性別為1,女性為0。
體脂百分比的快速測量方法
一般可以用體脂尺快速測量體脂百分比,測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加,不同階段的體脂百分比也有所差異。
擴充套件資料
儲存脂肪
所謂必需脂肪,就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言,女性的必需脂肪比例會比男性為高,因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性,必需脂肪一般佔體重的2~5%,而女性約為10~13%。
儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成,當中部份位於胸腔及腹部,用以保護身體的內臟。一般來說,最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。直接測量體脂百分比具有一定的難度,所以現時網上一般的方法,都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
其他功用
體脂百分比也用來描述運動員的身體條件。例如nba就常用此引數來強調某位運動員身體素質。大家熟悉的邁克爾喬丹體脂百分比就只有5%。
19樓:夢魘邪笑
體脂率和男生本身的身高體重都有關係,一般10%~18%為男子的理想型體脂率,如果
要是稍微高一點的話,比如25%~27%的體脂率,這樣的男生腹肌不顯露,腰圍通常是91~95釐米。我們一般可以目測體脂率,還可以根據公式進行計算,bmi=體重(公斤)÷身高的平方(米),體脂率:1.
2×bmi+0.23×年齡-5.4-10.
8×1。算出來的就是男生的正常體脂率。
20樓:蘧慯
體脂率計算公式:
bmi=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)
體脂率=1.2 * bmi+0.23 * 年齡-5.4-10.8 * 性別(男生=1,女生=0)
打比方一個體重70kg,身高1.8m,年齡24歲的男生(不小心暴露了),那他的體脂率要這麼計算:bmi=70÷(1.8 * 1.8)=21.6
體脂率=1.2 * 21.6+0.23 * 24-5.4-10.8 * 1=15.24%
所以這個男生的體脂率就是15.24%,體脂率10以下就是肌肉線條的身材了
21樓:蓮塘賈斯汀
用正規點的話語來說正常成年人的體
脂率男性是15%~18%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不鬆弛,腹肌開始顯露,分塊不明顯。31%以上 腹肌不顯露,腰圍通常是101釐米以上。
22樓:轉身回眸之間
男性的身體脂肪公式:引數a =腰圍-公分 x 0.74;引數b = (體重-公斤x0.
082) +44.74;身體脂肪總重量-公斤=a - b體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
體脂率應保持在正常範圍。否則的話對自己的身體健康以為是不太好的,趕緊用這個公式算一算吧。
23樓:ok不奢求不強求
可以用這個公式自己來計算一下。bmi=體重(公斤)÷身高的平方(米)
體脂率:1.2×bmi+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)
體脂率應該維持在這個正常的範圍內才能保證身體的健康。男性和女性由於性別和身體構造的差異,正常體脂率的標準差距較大,很多人在說**,隨著**的時代到來,各式各樣的方法的出現,人們越來越多的視線關注,也越來越熟悉「體脂率」這一詞,體脂率大的就顯得比較胖了。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
正常體脂率多少，健康的體脂率是多少？
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20 25 男性15 18 若體脂率過高，體重超過正常值的20 以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7 15 女運動員為12 25 點選檢視大圖 健康的體脂率是多少？正常男性體脂率是15 18 女性體脂率是20 25 體脂率是正常人體脂肪占...
體脂率的正常範圍是多少呀，女生的體脂率多少正常
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20 25 男性15 18 若體脂率過高，體專重超過正常值的20 以上就屬可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7 15 女運動員為12 25 應同時採取飲食 與運動 來 減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到 的效果。沒有運動只靠節食 只會減少...
健身教練體脂率多少，體脂率是多少有20嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...