1樓：河山如畫
首先，中午沒有必要睡太死。我午睡，就是半睡半醒的狀態，一樣可以解乏。
另外，人一次睡不 好，並不影響考試狀態的。不要太有壓力啊！
考前焦慮症 睡不著了怎麼辦
2樓：太陽系最遙遠的星星
forrest\timing
這是兩個計時的軟體，考前壓力大還是沒有學好呀！手機很多時候是元兇，這兩個軟體可以記錄學習時間，在完成目標之前碰手機會有警告，幫助自己集中注意學習，腦袋放空很重要！壓力一大有時候會容易想不通，這樣很不好受！
腦袋放空，去公園走走散散心，看看一些綠色植物，讓你的眼睛和身心都放鬆。
如果是長期都沒有辦法解決，可以試試這樣。把要做的事情變成一項儀式。比方說，你要為考試複習三個小時。
在開始複習前，告訴所有人你要複習了。這樣你就很難打退堂鼓。然後只帶上需要的複習資料，不帶手機，到類似咖啡廳的地方進行復習。
由於你沒有任何找樂子的方法，如果不復習，只能乾坐著。沒辦法，只會複習。這樣會提高很多效率噢！
3樓：匿名使用者
既然睡不著，就起來看會書， 做一些簡單鍛鍊，深呼吸。
4樓：京師博仁(北京)資訊科技****
面對所有的焦慮都可以用森田技術來解決，它的核心和精髓就是"順其自然，為所當為"，「順其自然」正確認識自然的概念，例如自然情況下考試之前就是會有緊張、不安的情緒在的，這完全是屬於正常現象，只是不同的人的程度或表現方式不同而已，首先接受了這一點對自己就會好很多；其次在"順其自然"的同時，也得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。
那麼，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
考前焦慮症的怎麼克服
5樓：盧坤
這屬於心理問題。
應該是不自信的表現。
可以調節過來的。
看看勵志方面的書籍。
名著或幽默書籍。
跑跑步也可以調節心態的。
怎樣克服考前焦慮症
6樓：懶豬小妮
考試前一晚喝杯熱牛奶，深呼吸，放平常心去對待，畢竟成績不是生命的全部，也不是唯一衡量價值的方式，所以看淡點也就活的更開心，實在想不通的可以去諮詢下。
中歐國際北京心理機構。
7樓：小小桉葉糖
無非是擔心考的不好。
其實我們的理想很簡單，做點大事，賺點大錢，成績啦，上大學啦都是假的，虛的。
所以考的好當然能滿足一點虛榮心，考不好當然可以另謀出路，也許是條更好的路。
考前焦慮症有什麼案例什麼是考前焦慮症？
那這個是有很多哈學生都有的一個問題嘛，這個東西不成案例呀，太多了。考前壓力對每bai一個考生du來說是正常現象，zhi壓力來自對目標的期望值，dao現實與期望值之間專的差距越大，所屬形成的壓力越大 沒有期望也就沒有壓力。適度的壓力可以激勵考生為爭取好成績而努力。壓力過大時，需要了解在達到預期目標的道...
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春節焦慮症怎樣克服？一 正確面對父輩們的追問。在春節期間如果面臨個親戚長輩的問題，要讓自己勇敢對待，要知道這些長輩之所以這麼問主要是因為出於關心，所以要調整自己的心態學會理解和包容，在更換心態後就很容易讓自己的焦慮感消失，就不會讓自己特別煩躁不安。二 尋求醫生的幫助。如果真的有睡眠不好，胸悶氣短等現...
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