1樓：寧馨兒文集
那這個是有很多哈學生都有的一個問題嘛，這個東西不成案例呀，太多了。
2樓：匿名使用者
考前壓力對每bai一個考生du來說是正常現象，zhi壓力來自對目標的期望值，dao現實與期望值之間專的差距越大，所屬形成的壓力越大；沒有期望也就沒有壓力。適度的壓力可以激勵考生為爭取好成績而努力。壓力過大時，需要了解在達到預期目標的道路上是否出現了難以跨越的障礙，是現實的障礙，還是心理的障礙；需要調整預期目標，還是調整心態。
3樓：抹不淨的痛
考前焦慮症這個可以這麼說吧，40%的人都會出現這種狀態。只要放鬆心情，相信自己一定能成功，隨時都想著這句話，自然而然的也就迎刃而解嘍。我們要相信這世界上沒有什麼事情能難倒人類的
4樓：翠柳清茶
如果發生在考場，是要耽誤大事的。
其表現為坐不住，心慌意亂，甚至
手發抖，已成掌握的知識突然變為
空白，肯定答不理想。
歡迎採納謝謝！
5樓：匿名使用者
焦慮是一種常見情緒反應。這是一種缺乏客觀原因的期待性緊張不安和擔憂，預感到專即將屬大禍臨頭又難以應付的不愉快情緒。其主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症狀，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
比如，親人沒有像往常一樣準時回家，又沒有任何資訊反饋，家人為此感到緊張、擔憂、期待的心情，出現焦慮的情緒反應。 [1]
而對考試正當的情緒反應應該是：對完成任務充滿信心，關注面臨的任務，最大限度地發揮完成任務所需的技能。國家中歐國際心理健康機構表示考試焦慮有三種基本成分：
認知成分
以擔憂為特徵，由消極的自我評價或他人評價形成的意識體驗。智慧發揮受到限制，注意力不集中，思維阻滯，知識點提取慢，記憶的準確性差，所以答題猶豫，聯想狹窄。
生理成分
自主神經系統活動增強，心率加快，呼吸快而深，胃腸不適，多汗，尿頻，頭痛，腿軟，動作僵硬，失眠，頭昏腦脹，心亂如麻。
行為成分
惶恐不安，多餘動作增多，心無所依，神無所歸;胡亂答完卷子，早早逃離考場，這是一種防禦機制，從而逃避不愉快的心理體驗。
6樓：匿名使用者
考試前焦慮是十分正常的，適當的焦慮有助於更好發揮自己的實力。
7樓：灝忛奔餜悹
考試前焦慮症，這樣的案例真的很多。我身邊有一位女孩子，就是這樣，考試前總是嚇得不行，考完以後總是讓別人攙扶著才能下來考場。考試的效果也不是太如人意。
8樓：匿名使用者
工具/原料
平常心、不著急、做好計劃
步驟/方法
方法/步驟1:
用遠大的目標激勵自己。俗話說：62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431376630「人無遠慮，必有近憂。
」換言之，人有近憂，必無遠慮。樹立遠大理想，不斷用遠處的目標來激勵和鼓舞自己，就可以讓我們忘卻眼前的困擾，藐視暫時的困難，減少心中的緊張和焦慮。
方法/步驟2:
用一個個小小的成功鼓舞自己。一個人如果昏昏噩噩，無所事事，「整日無心整日閒」，自然就會多出許多閒愁，多出許多擔心和憂慮。不斷地交給自己一個又一個的現實的任務，不斷為自己樹立一個又一個的切近的目標，用一些並不太過困難、也不過於繁重的任務逼迫自己，用一個個也許並不輝煌的但卻實際的成功鼓舞自己，就可以讓自己在「繁忙」中忘卻緊張和焦慮。
「聚沙成塔」、「集腋成裘」，量變的積累終究會促成質變。
方法/步驟3:
學會釋放自己的情緒。我們必須認識到，一定的緊張和焦慮對於我們的學習不但沒有害處，相反是有好處的。問題是我們必須把這種緊張和焦慮的心理調整在可以控制的範圍以內，這種壓力必須轉化為動力才能促進我們的學習。
當壓力過大的時候，通過轉移注意力或者參加劇烈運動適當釋放和緩解這種壓力，可以幫助我們把緊張和焦慮調整到一個合理的水平。
方法/步驟4:
制定切實可行的複習計劃。進入高三，沒有新的課程，都是在複習。制定複習計劃時，按下面的環節進行，通常可以收到比較好的效果：
理解——思考——運用——記憶——聯絡。首先，學會看書，看書是實現理解和思考兩個過程的必經途徑。看書不僅看一些條條框框，更要注意看那些條框中所包含的東西，在看書時，多問自己幾個why、how（即多想想「為什麼會這樣？
」、「這個結論是怎麼得到的？」等等），這很有助於學習和體味書中的思維方法，從而達到開闊思路的目的。其次，運用所學的知識解題，是鞏固和輔助記憶的過程。
俗話說「熟能生巧」，所謂的「熟」講究多練，但由於時間和精力的限制，我們很難做到這一點。如果我們變「多練」為「巧練」，做題時多分析、多比較、多總結，以達到「減少數量，提高質量」的目的。各門學科之間具有橫向聯絡，同一學科內部的各部分知識之間又具有縱向聯絡。
因此，最後一點就要注重各部分知識之間的聯絡，將知識系統化，形成知識網路。例如，在每章學習結束後，可以做一些簡短的「小結」，就是將這一章的中心內容為線索，把所有涉及到的內容融匯貫通起來形成一張知識網路。
方法/步驟5:
學會自我減壓訓練——優化情緒當壓力過高，影響到自己的學習效率時，就要學會自我減壓。方法一自我宣洩：考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。
方法二學會深呼吸：考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。方法三按摩內關穴：
考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。方法四全身肌肉放鬆法：閉上眼睛，心裡默唸身體需要放鬆的部位，同時用心去感受放鬆的感覺。
方法五積極想象：可以儘量回想自己曾經成功的時候，還可以伴隨舒緩的**想象明朗舒適的環境。
方法/步驟6:
學會積極自我暗示——增強信心考生應當學會積極自我暗示：「我能行！有什麼了不起，不過如此而已！
」「我相信自己！那些考題已經重複很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！」 「不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！
」方法/步驟7:
對於一些焦慮情緒嚴重影響了生活、學習的考生來說，應及時向親人、師長或心理輔導人員述說，請求幫助。必要時求助專業心理諮詢師進行有效的心理調整。
注意事項
高考如戰場，是實力的較量，更是心理的較量。二者相比較，更大程度上心理因素決定著最後的結局如何。心理為何？
心態！心態是一個槓桿，好的心態一方面可以提升學習效率，加速提升自己的實力；另一方面可以優化應試策略，讓考生在高考中能夠更好的展示出自己已有的實力，甚至超常發揮。
9樓：匿名使用者
考試前有考前焦慮症，應該放鬆心態，好好備考，這樣考試就不會有什麼問題了。
10樓：匿名使用者
這樣事兒焦慮症的案例太多太多了，都沒法讓你嗯，說完，所以說這個東西焦慮症就是靠自己去抑制。
11樓：匿名使用者
考前焦慮按我覺得就是一提到考試就感到很焦慮，比如說考試前一天睡不著覺。什麼事情也做不了。
12樓：wn12345678天秤
一般人都會考前焦慮，如果實在太嚴重了建議還是去看下醫生。
13樓：匿名使用者
考試都考不出好成績來，心非常焦慮，其實我就是一個考前焦慮症的一個人，111點點會好的
14樓：匿名使用者
考前緊張很正常。。。。。。
15樓：匿名使用者
考前焦慮症有什麼你塊錢家裡人的話有好多在**，你可以在網上？
16樓：匿名使用者
考前焦慮症患者往往在考前出現坐立不安，靜坐不能，搓手頓足，出專現了植物神經功能紊亂症屬狀如心慌，心悸，胸悶，心跳加快，氣促，尿頻，尿急，出汗等症狀。
患者為考試而擔心緊張害怕，對未來的考試有不確定性，所以說提心吊膽，杞人憂天，一旦確診，考前焦慮症可以進行系統的心理**和藥物**。
心理**，以認知行為**為主，改善患者不合理認知模式，重新建立認知體系，而藥物**是對於考前焦慮症嚴重影響考試的患者，以應用勞拉西泮，阿普**等抗焦慮藥，或者是應用帕羅西汀，舍曲林等抗抑鬱藥系統**。
17樓：緣緣愛堂
林xx，男。18歲。某重點高中高三求助者。
父親經商。母親是小學老師。家庭經濟狀況良好。
父母感情融洽。從小學到高中學習一直是班內前三名。進入高中後，排名稍落後，在班內前十五名以內。
考前焦慮症有什麼案例？
18樓：清風羽箭
林xx，男。18歲。某重點高中高三求助者。父親經商。
母親是小學老師。家庭經專濟狀況良好。父母
屬感情融洽。從小學到高中學習一直是班內前三名。進入高中後，排名稍落後，在班內前十五名以內。
從小身體健康狀況良好。小學時很活波，進入初中開始變得話少了，交際也少了。到高中後，一般不出去玩，只學習。
稍有時間也會上上網玩玩小遊戲。節假日會在 父母的伴隨下出去遊玩。但回來後就會後悔，想著別的同學肯定在用功學習，自己在班上的學習名次會下降，沒有面子。
自小一直是班裡的好學生，別的同學的榜樣，也是家裡親戚們小孩的榜樣，同時更是父母的驕傲。
19樓：匿名使用者
考前焦慮當然就是有在考試前一天晚上可能睡不著覺，而且然後心情比較煩躁。
20樓：群狼亂舞
第一，廣泛持續的焦慮症狀：如頭痛、頭暈、胸悶、氣粗、心悸、口周發麻、咽部異專物感、胃腸不適、耳屬
鳴、手足發冷或發熱、腰膝痠懶、性慾減退、月經不調、病人外顯憔悴。
第二，存在著比較敏感的傾向：怕聲、怕光、怕擁擠，不願到人多處，怕獨處、好擔憂、整天憂心忡忡預感不幸。慢性焦慮症時有驚恐發作。
第三，心理上的症狀：注意力不集中、思維不靈活、記憶力不佳、脾氣暴躁易激惹。
第四，在失眠的特點是入睡困難，淺睡多夢，夢境多緊張害怕，稱為焦慮夢。
第五，生理改變：多表現植物神經功能失調。
什麼是考前焦慮症？
21樓：匿名使用者
首先，我bai覺得你焦慮可能是du因為你準備的沒有那麼充zhi分，與其自己dao焦慮，不如回安靜下來多看看書。其次，答這是一種心態的問題，你正常的焦慮有助於促進你學習，為你帶來動力。但是，或許焦慮你就會處於一種困境之中。
你要相信自己，如果自己足夠努力，複習的挺充分了，沒有什麼可擔心的，要有自信。在焦慮的時候，乾點別的事情，轉移注意力。
22樓：誰敢橫刀立馬
克服考前焦慮症需bai要做到du以下幾點：
1、提高心理承受能zhi力，一般高考、中考dao大考，學版校和老師都做很多抗焦權
慮訓練，一遍遍重複題等，作為醫生提醒是要多做情景模擬訓練，一般老師給的訓練是功課、考試技能，而對於考試前情景、焦慮和緊張情境模擬做的很少，對著也可以做專業指導，像有專門考前焦慮指導，也可以做自我訓練，臨入睡之前或者早醒之前，可以去做幻想和冥想，預設一下自己在考試時出現焦慮應該怎麼做，就是考前會有什麼狀況發生，自己做個預期，再出現這種情景時，承受能力會好很多；
2、考試前可以多做放鬆訓練，讓自己緊張程度減少，考前焦慮就不容易發生。
3、考試是平時訓練的檢驗，多注意平時訓練，把自己精力放在學習上，多做一些訓練，心裡有底，焦慮自然會減輕。
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可以到神經科copy 就診。焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。患有焦慮症，可以去正規醫院的心理科或精神科室 就診，如果醫院沒有這二個科室，可以去看神經內科。可以直接去徐州心理衛生服站看焦慮症，我當時就是有焦慮症，影響了我的正常生...
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