1樓：網友
好吧，我來給你點有用的幫助。
首先，從醫學角度分析，患有睡眠癱瘓症的人大多數白天的精神壓力太大，造成腦組織的思維定性疲勞。還有就是晚上睡覺時你有沒有習慣性把手壓在胸口？或是喜歡用被子蒙著頭？
如果有，那就建議你改一改，習慣右側睡或是平躺著睡，並且保持順暢的呼吸。這有利於使你的心臟血液與呼吸系統都能保持一定的規律。
其次，從應用心理學分析，睡眠癱瘓症的**多數還是心理方面有所欠缺造成。首先你必須作出積極地自我心理暗示，這只不過是一種很常見的睡眠質量低下的問題罷了。不要聽三道四，要相信科學的態度。
你可以在睡前喝杯牛奶，或是聽聽放鬆的**，始終保持乙個好心情，樂觀積極的面對問題。
我相信這樣一來，睡眠癱瘓問題很容易就解決了~最好採取自然**，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放鬆訓練或催眠cd。中藥靜痛靈有效，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
遇到鬼壓床怎麼辦
2樓：網友
鬼壓床怎麼辦嗎，鬼壓床現象在生活很是常見，一般都和身體狀態有關係，鬼壓床怎麼辦呢，1.注意調節自己的情緒，別給自己太大壓力，2.睡覺時注意姿勢，雙手放在兩側手心向上，「木」形睡姿能減低被壓床幾率，靠右側睡注意雙手別捂胸，上身被子別太重。
容易被鬼壓床的注意晚餐飲食別吃太膩的東西，這世間有很多東西三言兩語說不清的，如果經常被壓床都影響睡眠了，也可以用李會珺的**戴身上，前幾年在外租房住也許是自己問題，也可能是房子問題每晚被壓都影響睡眠質量，後來戴上後，就沒怎麼被壓過了，我覺得鬼壓床不可怕，可怕的經常休息不好。
3樓：網友
那你可以換一邊睡覺呀！或者把床移一下。睡覺不要面朝天花板，通過手腳變換避免鬼壓床。不要雙手疊加放在胸前，以免壓迫胸口，呼吸困難。
不要讓鞋子頭朝著床沿，應向相反的方向擺放。
乙個人睡雙人床要睡中間，床頭燈保持微光常亮。
4樓：網友
我第一次被鬼壓床的時候嚇壞了 想動卻又動不了 有個女鬼在我旁邊飛來飛去 我自己想叫也叫不出聲 最後好不容易起來了 卻又倒了下去 那次真的把我嚇壞了 第二次 我在反抗 但是一點用都沒有 然後我就想 不管了 死就死吧 結果放鬆了 不反抗了一下就醒過來了 今天早上又被鬼壓床了 我就在嘴裡默唸吶無阿彌陀佛~一直念 自己就醒過來了 還有我奶奶說遇到這種情況 不要慌 白天買個剪刀放在枕頭下面就不會出現這種情況了 希望能幫助到大家。
5樓：田螺魯
我連續兩次出現這個問題，總結下原因，一是感冒身體虛弱，二是睡覺的時候頭部總蓋著東西呼吸不暢。不停的嘗試動動手動動腳就醒了！當然，我還夢到我在打小鬼！弄它！
6樓：網友
不停地念南無阿彌陀佛（nā mó āmí tuó fó），它會很瘋狂地嚎叫害怕，然後一會你就醒了。
7樓：重獵馬
這很正常我也常常這樣，有時被「壓。
後醒來但睡下後又被「壓」了，被「壓」時耳朵嗡嗡響，想叫卻發不出聲，身體一動也不能動，好像癱瘓了一樣，不過現在已經習慣了。這種情況就是俗稱的「鬼壓床」學名叫「睡眠癱瘓症」由於生活，學習的壓力和勞累等等原因造成，只有放鬆心情就沒問題了，但如果還出現也不要緊張，這是很正常的，許多人都有過。希望能幫到你。
8樓：無與メ倫丶比
你可以放**睡覺 就會放鬆身體 很舒服 如果真的被壓到了他要壓就讓他壓 繼續睡你的覺神馬都不要理。
9樓：段佳明
不要緊張，放鬆就好了，越緊張你會覺得狀況越嚴重，放鬆反而就沒有了。
10樓：黃付成百科
我遇到過四次，第一次我掙扎醒來後趕緊跑下樓到我爸媽房子裡去睡了、第二次的時候我知道發生這事不奇怪了、第三次我嘗試著不趕緊恢復過來，在裡面遨遊恐懼、第四次趕緊恢復過來！出現這現象時大腦清醒、你只需使勁扭動脖子就會好，扭動時很疼、清醒就好了，這個辦法很靈、疼一下比在幻境裡受恐懼好。
11樓：夏秋
1.用褲子包頭2.極中精神於一點如手指動一動 ，低吼。3.你太嫻了神經感應此扽，應加強運動4,整頭低或硬。
12樓：網友
大喊一聲 德瑪西亞 就好了 我試過。。。很好用。。。
13樓：網友
也是有點迷信的，有次老是感覺要掉床下面我都拼命往裡挪，科學家說的我不信，我剛躺下就差點動不了了，我乙個床的同事還在看書，我感覺乙個腿動不了了，我敢緊使勁力氣起來了罵了幾句。
14樓：神話聽雨軒
我也經常著，不過我每次著的時候用力呼吸，只要你的肚皮動了就好了，你就醒了。
15樓：古法孤獨
想快一點醒來就用力呼吸，深呼吸深呼吸深呼吸，一下子就醒了。
出現睡眠癱瘓症該怎麼辦.
16樓：網友
有的人睡復覺會發生所謂「鬼壓制床」的狀況，就是醒來卻突然。
發現全身不能動彈，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，卻發不出聲音，有時還會有幻覺。
這種情形正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症（sleep paralysis）。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，正是我們進入熟睡、開始作夢的睡眠週期。我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態，這時候若意識清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，便造成不聽意識指揮的情形。
其實睡眠癱瘓症並不少見，可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。
它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。
試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。
柴胡加龍骨牡蠣湯可以**睡眠癱瘓症。睡眠癱瘓症也可以採用中醫推拿**：開通頸三陽、手三陽，以一指禪、滾法、按揉、點壓等手法點印堂。
同時試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息 通常就會減少發生的機會。
17樓：盛妤佼元良
鬼壓bai床」在醫學上被稱為睡。
du眠癱瘓zhi症，這種情況發生。
dao在人們進入熟回睡開始作夢的快答速動眼期，這時除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於極低張力的狀態，這是一種保護作用，因而無法完成意識指揮的動作，好像身體被人壓制，想動又動不了。另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨者恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。
此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
**睡眠癱瘓——目前，還沒有已知的方法**此症，但你可以避免症狀的發作。可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。
然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最後，坐起來動動全身肌肉。
發生睡眠癱瘓症時怎麼辦
18樓：網友
沒事，別管它，該醒的時候就自然醒了。我就是這樣的。
要想避免的話就要養成好的睡眠習慣，不要貪睡，我中午一睡多就癱了，屢試不爽，唉！還有不要太過勞累，心情。
也很重要。
睡眠癱瘓怎麼辦？
19樓：小的心鑫
睡眠癱瘓症又稱鬼壓身，發生在人們進入熟睡期的快眼動睡眠期。此時除呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於極低張力的這種狀態，是一種保護作用，可以避免隨著夢境做出動作，從而傷害到自己或者枕邊人。睡眠癱瘓症則是在快速眼動睡眠期，因為未知的原因，突然意識清醒，但自體肌肉仍停留在低張力的狀態，因而無法完成意識指揮的動作，好像身體被人壓制，想動又動不了。
睡眠癱瘓症多見於年輕人，睡眠不規律或者睡眠不足，身心壓力過大時容易出現。如果出現這種睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下的方式，快速恢復肌張力：1、快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右的活動，然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉及用下顎和舌頭；2、當肌肉張力開始出現時，再移動手腳，再站起來活動。
20樓：有趣地心理學
你有過這樣的狀態嗎？在你睡覺的時候，明明意識很清醒，但是身體卻處於麻痺狀態，難以掙脫。
21樓：車行千里
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」，科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。
22樓：網友
有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲。
23樓：網友
睡眠癱瘓一般指睡眠癱瘓症。有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上勁。
24樓：熊熊秀竹
肯定有心事唄，除了你有心事，你才會睡不著唄，睡不著也睡眠聽見了嗎？
25樓：也許我是一道微光
癱瘓怎麼辦？你是睡著睡著，然後癱瘓了，我我還沒見過你這種病呢。
鬼壓床怎麼辦??
26樓：佟倫崇雲
我理解的：所謂的鬼壓床實際上就是人在一定程度的疲勞狀態下，大腦還有一定殘留意識的模糊狀態下，加上睡眠姿勢的不正確心臟和中樞神經系統受壓迫，所產生的無意識思考類似夢又接近於真實的思維畫面，解決方式最好的辦法是先努力自我減輕白天在生活和工作中的壓力，儘量不要讓自己的大腦和身體處於亢奮狀態或苦惱等不間斷的思維行為。然後在睡覺前服用一些有助於睡眠的營養品，保證每天的優質睡眠時間。
前期還可以用少量的安眠藥來強制自己，但儘量不要用。這樣你就會在短期內達到擺脫這種苦惱。
27樓：大王娛樂匯
詭異 「鬼壓床」其實是睡眠癱瘓症。
我13歲，患了睡眠癱瘓症，怎麼辦
睡眠癱bai瘓症 好吧，我來給你du點有用的幫助。醫學名bai稱是睡眠癱瘓症 sleep paralysis 它就是一du般說謂的 鬼壓 zhi床 睡眠癱瘓症通常dao發生在剛入睡版或是將醒未權醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還...
我睡眠癱瘓越來越嚴重了怎麼辦，經常被鬼壓床怎麼辦
睡眠癱瘓症又稱鬼壓身，發生在人們進入熟睡期的快眼動睡眠期。此時除呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於極低張力的這種狀態，是一種保護作用，可以避免隨著夢境做出動作，從而傷害到自己或者枕邊人。睡眠癱瘓症則是在快速眼動睡眠期，因為未知的原因，突然意識清醒，但自體肌肉仍停留在低張力的狀態，因而無法完成意識指揮的...
發生「鬼壓床」怎麼辦，被鬼壓床怎麼辦
別怕！我以前也老發生這種現象，比你還嚴重，那段時間快要高考了，但是每天晚上因為這樣而睡不好，後來一醫生和我說，這是體質虛弱和心裡壓力共同造成的！不知道你體質怎麼樣？又或許是你這幾天碰到了比較害怕的事情了吧！總之，你越在乎這件事，它就越會頻繁發生，每天睡覺時想想其他令你開心的事，或者聽聽 之類的東西有...