1樓：裙子
健身，增肌，多吃蛋白質食品，做力量訓練。
2樓：橘子花
請問下，他飲食規律嗎。
我今年21歲，180cm,體重才60公斤，請問怎麼才能讓我快速的長肉，我現在是胃腸不好，怎麼才能解決呢？
3樓：網友
胃腸不好，就吃點營養價值高的容易消化得事物，多吃瘦肉，牛肉啊，雞肉啊，紅肉之類的，多補充蛋白質，喝牛奶，多吃點營養價值高的東西。
我已經24歲了，個子180cm,但是體重只有58公斤，太瘦了，跪求大家出個主意，我怎麼才能變胖啊！跪求！！！
4樓：網友
科學快速健康長胖秘方。
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
5樓：匿名使用者
肥缺氣，瘦缺血，多吃補血食物。紅棗、阿膠、桂圓肉、黑芝麻、黑豆、黑木耳、藕、胡蘿蔔、烏雞、動物肝臟、紅糖等。
天天吃，吃一段時間還沒有作用，可能肚子有蟲，吃點驅蟲藥。
6樓：蕭一蛋哥
變胖是吧，三天待在家裡不動，最好的姿勢是躺著，早中晚三餐多吃薯片，巧克力棒，還有多吃扣肉，一天不要停嘴，能吃多少吃多少，一般三天能長個三四斤，我試過。。。話說你想好了麼，長十斤二十斤容易，掉一斤都難啊。。。話說你的身高體重還算標準啊。。。
本人身高180cm，體重60kg，感覺太瘦了，怎麼才能在不影響健康的前提下長胖的?
7樓：小憂傷vs小幸福
那吃點含蛋白質高點的東西 多吃點肉（不能只是肥肉）和飯 然後還要多鍛鍊 不能只打籃球 可以去健身房練練器械 會長壯 長結實的。
8樓：網友
那就多吃唄，健身房練肌肉的一般都吃蛋白質粉，如果不想買的話，多吃雞肉就好使，但是得多吃。
9樓：咳血的林妹妹
馬不吃夜草不肥，加餐呀。
睡覺前吃一頓，保證1個月胖幾公斤。
10樓：網友
加強飲食營養。其實，可能你的年齡較小，沒到發胖的時候。
11樓：硫克的蘋果癮
有些人是怎麼吃都不會胖的，如果你不是這種體制的話就趁著冬天吃多點東西吧（羨慕嫉妒啊，本人**減得要死了，你卻要增肥，讓我情何以堪！）
我今年21歲，身高170，體重53公斤，比較瘦，想通過健身變的壯一點···希望高手給點建議
12樓：
首先你同學說的不對，練成畸形的只有一種情況，去了只練一塊肌肉的，只要你知道吃飯就練不成畸形，你看健身房裡有幾個畸形的。
瘦也是一種遺傳，也可能是脾胃的問題，調理下脾胃是正確的。 人體長胖也是遵循能量守恆定律，攝入的能量多於消耗的能量體重就增加，反之就降低。 可以查下薄荷網算下自己一天消耗多少，然後計算攝入食物的熱量，比值在2 /3體重就能增長。
此外早飯必須要吃，重要意義無需多言。 最好一天多餐，三個小時一餐，使身體氨基酸流保持一定的量，減少對肌肉的消耗。
13樓：網友
科學的鍛鍊加合理的膳食！膳食眾多吃蛋白質含量高的東西！多吃牛肉！~可以適量攝入蛋白質粉！一定要吃早餐，不吃早餐對健康影響很大，很容易得結石！
14樓：在柴埠溪駕車的木棉花
早飯一定要吃 飯量可以按自己的身體狀況定。
晚上要按時睡覺。
把自己的生活調整規整一下 身體自然會見狀的。
15樓：依然
肯定要多做運動。。。沒別的辦法。
16樓：籲
你要健身的話建議你下午去 下午練肌肉會容易一點 還有就是飲食均衡 最好是早上吃一點飯。
怎麼才能吃胖一點？？今年我20了 175的身高 體重還在100斤上一點 怎麼辦
17樓：子書曾
一、如需增肥需要做好以下幾步準備。
1.全身身體檢查：其實每乙個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。
如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。
原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲，吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。
如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。
如果檢測是病理型的話，基本上乙個月增肥10斤就難了。
2.飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。
吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。希望不管是**也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。
不過，可以適當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
3.健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為是在公司吃，在公司多喝點水，如果抽菸的話，就戒了吧，晚上是在家吃，這就好辦了，讓家人燙點湯：
例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
4.充足睡眠：儘量在10:
30前睡覺。工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是身體健康的一大威脅。
充足的睡眠，每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
18樓：我草這無聊的人生
吃點健胃消食片開胃多吃油膩的加大飯量。
我今年虛歲21歲，可是身高才171cm、體重才55公斤，有什麼辦法可以長胖一點呢？大概65公斤就ok了
19樓：網友
以前看趙之心老師講過，偏胖的需要通過鍛鍊來**，偏瘦也可以用鍛鍊的方法增肥，就是鍛煉出肌肉來。（運動之後多補充營養，吸收也會很好。）此外，不論男女生偏瘦的，不是因為挑食，就是腸胃不太好。
所以吃飯規律，葷素搭配，營養均衡也很重要。還有個偏方，就是吃雞蛋清，不過沒試過。o(∩_o~
20樓：單車下行線
巧克力 泡麵 這兩樣。
巧克力隨身帶 想起來就吃。
泡麵一天一頓 最好是睡覺前吃 晚上吃就行。
21樓：喏命
哦 頭一次聽說要長胖的 怪新奇 跟人家**的反著幹不就ok了。
我今年21 身高188 體重120斤 太瘦了怎麼長胖
22樓：大爺的
。。。偏瘦。多吃巧克力等高脂肪。容易一點。
23樓：叛逆年華
120斤叫太瘦？？ 本人男22歲，176cm 90斤，前天體檢時量過。
現在18歲（男生）身高是180cm，但是很瘦（120斤）。別人一看都說我很瘦。到底怎麼才能增肥呢
其實運動不錯的 肌肉比肥肉重多了 長胖神馬的，健康就行，瘦又怎麼樣 被稱作人體骨架的80斤的1m74的路過握手 於是乎健美就好，一直吃其實不太好 以後很麻煩 當然，可以注意下平時吃些高熱量的東西 想增肥一定要通過健身 營養才可以的，你可以在家用啞鈴做力量增肥增肌效果很好，我很多朋友3個月 增肥了5k...
本人身高174Cm,我很想長到180Cm 不過現在我已經21歲了 所以想求助藥物,所以到這裡問問大家
長的高 也不是很好的 因為長得矮自己喜歡就很好了啊 請問174cm還能繼續長到178 180cm個子嗎？今年21週歲。如果能張1 2cm都是好的！能，二十七八歲以後脊椎還能長1到2公分的，之後就只能等著縮了。這個情況不好說，和個人體質有關，一般情況下18歲以後基本就停止發育了。建議沒事多鍛鍊一下，跑...
我身高180cm，愛上156cm女孩，我很喜歡她，她也挺喜歡我的！但是我家裡給我訂親了，她
我覺的還是要跟自己愛的人在一起，結婚不是談戀愛，是一輩子的事兒，一定要慎重，如果你不愛你的妻子，相信婚後也不會幸福，現在是自由戀愛，自己的幸福要自己把握，相信如果父母通情達理會理解你的，你要努力爭取，加油！現在還有被逼訂婚的！那和你訂婚那個應該條件各方面特別好，就像豪門千金一樣，你說得有點像電影！不...