1樓：網友
**期間運動，合理的飲食，不要吃羊肉狗肉等發物實物，乾果，瓜子，冰淇淋等食品，晚飯少吃公尺飯，以麵食為主，＋v三三一三七五五九零四，運動剛開始不要大量，要循序漸進，從明天跑步半小時，另外可以配合其他方式。
2樓：網友
別吃主食，水果只能吃蘋果，晚上不吃飯，運動。
3樓：昕奇冬雨
看你多重了，在乙個就是你的身體健康狀況如何。
怎樣節食**最快乙個月瘦十斤
4樓：蹦迪的熊貓
哥本哈根**食譜半個月就能瘦十斤，還不用節食。
5樓：嘉芸佛駿琛
親，節食**是治標不治本的喃，還對身體不好。
6樓：網友
節食**最快的方式就是管住自己不吃高熱量高能量的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果粗糧。要控制自己的食量和食慾。定時定點定量吃飯，不要吃零食，油炸，膨化食品 也要改變自己一些不好的生活 比如熬夜等等 具體的還是看看「稼瑾紅的淚史」
7樓：網友
怎樣能在乙個月從114瘦到96
怎麼才能在乙個月減十斤體重
8樓：寶貝_好想你
我也想啊 少吃油膩的東西，多做運動。其實你知道的 就是不願意堅持吧 呵呵。
9樓：暫時愛你
太多了，但我有實戰經驗：就是每天晚上打籃球，打到筋疲力盡，然後就沖涼睡覺。還有每天跑30層樓。然後就乙個月瘦了10斤。
10樓：網友
針灸**嘛，配合少吃，效果很明顯的，而且速度快，無傷害，**小。
11樓：網友
多吃菜和水果！再加上運動！
怎樣可以快速簡單的在乙個月減10斤
12樓：枚融
沒有辦法。~
為什麼非要1個月減10斤呢？
什麼事都是慢慢求成， 突然身上掉10斤肉，你說你會不生病嗎？
健康 和**那個重要？
當然也不是說不要你**， 適當調整飲食，鍛鍊身體，1個月你也會瘦3-4j,雖然少，但是這是最健康的**~~每月這樣保持下去，你的身材會越來越好，又健康。~
祝你**成功，健健康康~
13樓：幻櫻紫淚
健康**比較好。
如果真的要**。
可以試試雞蛋黃瓜。
怎麼**最快 乙個月可以瘦10斤
14樓：甜桃沒有腰
我兩個月瘦20斤，沒吃**產品，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，早點吃，晚飯過後什麼也不吃了，剛開始會覺得餓。餓了我就喝水。或者喝酸奶，偶爾運動一下，反正我五點過後晚上不吃任何東西了。
15樓：1randy王
凡是不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多**藥是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉藥成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排洩。
自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。
真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆公升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
fido健身 偶像 學院。
怎麼樣才能在乙個月之內瘦10斤?
16樓：匿名使用者
乙個星期就能瘦10斤。
我的記錄是12斤。
斷澱粉 很簡單對吧。
然後晚上加乙個小時運動。
最好別吃肉。
說白了就是隻吃蔬菜水果 晚上6點以後什麼都不吃乙個星期10斤完全行。
17樓：驕陽似我
屁 這完全是看個人體質 我跳肚皮舞瑜伽兩年了 體重一直沒變 可能是晚上吃東西不注意 可是近乙個月 每天一節瑜伽 一節肚皮舞 還去健身房一小時 另外跑5圈每天除了下雨 晚上杜絕一切公尺麵 除了吃吃水果喝喝水 結果呢 乙個月後還不是沒瘦 還不是120多斤 呵呵 體質差就是逆天難受難瘦。
18樓：侃球少年
不知道啊！不可能的事。
怎樣在乙個月之內減掉十斤？
19樓：你我悖道各蒼涼
方法一：用粥代替公尺飯，熱量減半。
在這一週裡，用粥來代替公尺飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比公尺飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材。
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理。
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
20樓：載孝羅嬋
第一天。早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚。
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭。
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果。
每餐都喝清茶或配溫開水。
第二天。早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉。
午餐：2片蘇打餅乾+1杯優酪乳。
晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉。
第三天。早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果。
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋。
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉馬上試試吧！
隔四天後想再**時，可再來一次三天節食，但切記一定至少要相隔四天。曾有人這樣吃，乙個月後減掉20斤……
本食譜僅供需要緊急**的人參考，試用時需謹慎，若有不適應立即停止，快速**並不適合想長期**的人，一般認為快速**方法減掉的。
多是水分和蛋白質，一旦停止，立刻**。最有效的**方法是從根本上改變生活規律，調整飲食結構，並且每天適量有氧運動，健康的方法。
才是好的方法。
藥物方面，可以考慮「經典百合塑身jiaonang」，很不錯的一款**產品，不妨試試看。。。
21樓：齋玉蘭植靜
瑞士進口的那個**茶不錯。叫【**茶瑞士ne】的吧。我給我媽也買了乙個療程，沒有***，不拉肚子這些。
蠻不錯。你可以看看。雙手叉腰，左腿向後以你感到舒服的姿勢向後站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。
身體向前挺的同時向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前後交換進行h
怎樣乙個月減十斤？？！！！
22樓：塵塵無
我倒是有親身經驗，和你要求的差不多，我是乙個月減了8斤。我身高是171釐公尺，原來117斤，現在109斤。
早餐你可以吃任何東西，吃飽。但是避免油膩和甜食。上午你餓了可以喝杯牛奶。
中午也可以正常吃飯，學校食堂之類的都可以，最好選擇蔬菜，避免肉類，但是可以吃海鮮。下午你餓了可以吃點水果，晚餐也是少量水果，不可以吃太多。乙個橙子那麼大的量就可以。
我覺得這已經不算節食了吧，只晚餐不吃，或者你可以喝湯，晚餐你吃很多，你根本減不下來的。所以晚餐和你爸爸說說，就喝湯和水果，這個對身體一點傷害都沒有的，全世界公認的晚餐不吃一點不傷身體的。
然後你需要有半個小時運動，這個運動你一定要讓自己出汗，否則效果不明顯。任何運動你覺得能讓你出汗的。
23樓：網友
上網通宵吧，有效，不過你行嗎？最好不要哦。
月減十斤有可能嗎一個月減十斤有可能嗎？
我一個月瘦了十二斤，因為失戀了，平時也有好好吃飯，可能心裡壓力太大了吧 一個月減十斤太快了，不利於身體健康，容易 辦法也有，就是運動加節食，少油鹽糖，晚飯少吃或不吃，建議晚飯後3小時跑步，30 40分鐘，跳繩 深蹲結合，睡前可以和點奶。這樣很辛苦，也不一定保證你能減10斤，兩個月10斤是合理的。我只...
怎麼月瘦十斤，怎麼一個月瘦十斤？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
月減多少斤合適，一個月減多少斤合適
一般開始的時候會比較快,有十斤八斤的,然後大概近兩個月的時候就慢了下來,甚至 不要灰心，繼續下去，過近一個月就會穩下降。一般一個月減四五斤就好。過量運動出汗減的是水。一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗體質，一但 成功又正常吃飯時,就算吃很少也會長胖，要小心 只要做到早上吃好 富含纖維的穀物最佳 中...