面臨大考試時，如何緩解心理壓力？
1樓：匿名使用者
考試前把自己封閉起來，不與任何人談論關於考試的事情，否則會加重你的心理負擔。
考試前5分鐘前聽聽**，放鬆放鬆，使心平靜下來。
本來嘛，和自己平常做的沒什麼兩樣，上面也只是我已經學過的。
不要想著考不好結果會怎樣，只要看眼前，那些空想沒有用，只會加重你的心理負擔。
希望您能輕鬆通過考試，保持最佳狀態，超常發揮水平，考試得到優秀的成績。
期末考試即將臨進，考試時應該注意那些問題
2樓：星之諾
首先個人資訊一定不要忘記寫，注意時間答題速度，如果可以最好檢查，時間比較緊的話就要注意細節，是問正確還是錯誤，是乙個還是一些等最簡單的，還有就是要專注。
3樓：網友
首先要注意審題，不要出現錯誤理解的問題，然後答題卡一定注意資訊填塗正確，帶塊手錶，注意考試時間把握。
4樓：怣慦
先看一遍卷子不要過於激動保持心態平衡耐心答題慢慢寫寫完仔細檢查一遍。
5樓：匿名使用者
多睡覺多吃飯 身體才是革命的本錢=。=
如何緩解考試壓力？
6樓：喻世英翠果
一、聽**。
找一些柔和，經典的歌曲來聽，緩解精神上的緊張壓力，感覺會有幫助。
二、體育鍛煉。
體育鍛煉同樣也非常有效！當心裡不舒服時，到操場跑幾圈，出一身汗，感覺會很不錯的。
緩解壓力，找到適合自己的學習方法和生活態度，學習並快樂著。
三、聊天。聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閒聊。聊得越起勁，越好。把自己所有的心事都說出來。讓朋友幫你來分享。
建議你看看憨豆先生的電影，很管用的。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找乙個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
7樓：網友
生活上，運動，讓自己的身體分泌多巴胺，讓自。
己處於積極狀態，讓自己變得自信。也可以找人傾訴，讓懂你的人給你一些鼓勵、建議。
學習上，瞭解自己緊張的原因，是自己基礎知識不牢靠，還是害怕考試不如自己預期，瞭解自己真實的需求是什麼。
馬上考試了，怎樣舒緩壓力
8樓：柯子丹
我一般都是很努力的複習後然後臨近考試的時候就計劃我要是考不好我應該怎麼做，然後去做什麼之類的，讓自己覺得考試沒啥大不了的我考不上還是有其他的地方可以去的。之類的，就能很輕鬆的去考場了。。。
面對緊張的考試，有什麼辦法可以舒緩壓力，最好是能促進睡眠的！
9樓：陡變吧
其實有時候你可以這樣想，這次考試真的有必要看的那麼重以至於覺都睡不著麼，我以前的時候也經常因為考試而弄的「內分泌」都有些「紊亂」（考試前老想上廁所）。但後來經過高中一次又一次的考試之後終於發現，其實根本就沒有這個必要為某次考試而緊張成這樣，即使高考也是。要知道，在你今後的旅途中還有一次又一次不同的考試在等待著你，這面前的一次只是其中的一小步而已，走錯了，還是可以補回來的。
關鍵是你能否在經過這一步之後得到某些心得，無亂成功了還是失敗了，都把它總結下來，避免以後少走彎路，這才是最重要的，眼光要放長遠~~~
麻煩，謝謝！
如何正確面對考試的壓力
10樓：匿名使用者
考試是對我們平時學習知識的一種測試，只要你把自己應學的知識掌握好，那你考試就會從容自得，壓力就會遠離你的。
11樓：匿名使用者
其實就考試本身而言它只是一種形式，原本通過它可以讓老師跟家長來了解孩子對所學知識的熟知度。其實大多數壓力都是外界給，無論人家怎麼都是其次，如果你自己不那樣想或做都是沒有用的；比方說你這次考試沒有考好，下次哪怕是隻多一分你都是在進步，但是同樣別人也在進步，不要老是想著要考得怎樣怎樣，而是你到底用過多少功，只要你努力了結果怎樣你也不用在意。考試一生中要經歷許多次，抱著一顆平常心管它大考小考一樣如履平地，就好比吃飯一樣到時間久開動。
12樓：time真貞
要對自己有信心，相信自己只要好好複習是可以通過考試的。
13樓：胖虎
1、強化信心。
考生要有戰之必勝的自信心。馬克思有句名言，在科學的入口處，正像在地獄的入口處一樣，必須提出這樣的要求：「這裡必須拒絕一切猶豫，這裡任何怯懦都無濟於事。
考試也是這樣，只有勇敢無畏的人，才能在考場上取勝。
要強化信心，首先要正確看待考試。考試是有其規律的，只要平常學習都到位了，那麼，考乙個理想成績是必然的。考生可這樣對自己說：考試並不可怕，它和平時作業練習並沒有本質的區別。
2、適當減壓。
面對考試，所有的人都會感到有心理壓力。適當的心理壓力，可以使自己學習努力，考試沉著。但若壓力過重，會影響正常的學習和考試發揮。
深呼吸法。有人會說，深呼吸誰還不會？我們平常緊張時也會做幾下深呼吸。但我們未加訓練的深呼吸在使用起來往往感到彆扭，難以有好的效果。
要使深呼吸在關鍵時刻更有效地發揮其作用，就需要進行一些訓練，具體要求如下：閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進行深呼吸；集中意念於腹部，均勻緩慢地吸氣，時間大約四秒；屏氣一秒鐘後，肌肉能完全放鬆時，就能有效地減輕或消除緊張。約四秒鐘將氣體撥出；這樣反覆10—20次就可以了。
堅持每天練習，使呼吸逐漸。
均勻放鬆。肌肉放鬆法。
乙個人的心理能否放鬆，跟其當時的身體狀況有關，如果乙個人坐著時，四肢很緊張，緊繃繃地坐在那裡，想心理很放鬆是很困難的，所以一定要注意利用心身的相互影響。我們的目的是放鬆心理，但可以通過肌肉的放鬆來調節心理。具體做法是：
端坐，按照一定順序，如先從腳開始，最後到頭部，依次將每一部位肌肉群先繃緊，持續幾秒鐘後，慢慢放鬆，意念集中在要放鬆的部位，仔細體味放鬆過程中的輕鬆和舒適的感覺。
在考試前，想象考題就是乙個敵人，而自己則是裝備精良、訓練有素、武藝超群的戰士。你鎮定、勇敢地打擊敵人，真是「撩倒乙個俘虜乙個」。顯然，勝利最終是屬於你的。
祝願我們都能克服壓力，考出風采！
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之所以總要這麼想，就是因為你一直沒有想明白到底是怎麼一回事。你的目標在 都沒想明白，當然你就不知道自己要往 走了。人為了什麼活著，這不僅僅是你在想的問題，好多人或者說所有人都會想，但是其中就有想不明白的，甚至還有人一輩子都想不明白，然後就造成了一些人不明不白地活了一輩子。你是讀書人，很多東西可以看透...
高考即將來臨，考生應該如何準備？
1考試所需要的資料。考試要帶上准考證，身份證，鋼筆，橡皮等等，這些東西都是不可或缺的，把他們整理好放在一個檔案袋中。2調整心態，準備一個良好的心態。這是非常重要的一件事，把他看作生活中的一次普通考試，不需要太大壓力。考生應該放平心態，而且也應該端正態度，而且也應該放鬆心情，同時也不要過於的緊張，並且...
正面臨考驗的青春期親子關係，該如何化解？需要注意什麼？
青春期是父母最頭疼的階段，也是最需要關注的階段。有時候處理不好，甚至會留下乙個會傷害對方一輩子的裂痕。然而，青春期的孩子往往敏感，不願與父母交談，所以父母應該幫助處於青春期叛逆期的孩子度過這個重要階段。.孩子生氣的時候，家長千萬不能生氣，因為這種情況下，孩子的父母之間是沒有交流的。我建議等孩子冷靜下...