1樓：匿名使用者
不會動感單車屬於有氧運動。
對**尤其是對腿部的減脂有很好的效果。
2樓：匿名使用者
ｓｐｅ鍛鍊是很好的有氧運動，提高耐力和心肺功能都是很好的，但是容易長出小腿肌肉群。
不要長肌肉最好的方法就是慢跑和游泳了，你可以選擇慢跑，傍晚是最好的時間，而且瘦腿部的，而且不回**。
3樓：匿名使用者
這個要控制乙個量，spinning是有氧運用，提高心肺功能、燃燒身體多餘能量、提高耐力，適量的運用會對腿部塑形效果很好，會讓腿部更加緊緻有型，但注意強度！
動感單車能練腹肌嗎
4樓：ll琳少
如果你能用腰腹力量來帶動腳蹬踏單車的踏板，那就1w%可以！！！
5樓：宇宙外的三道題
動感單車是有氧運動，像慢跑、游泳等運動一樣，主要是**的。如果目的是練腹肌，只做動感單車是練不出發達的塊狀腹肌的，因為動感單車不練腹肌，它只能減腹部脂肪。對於練馬甲線（川字腹肌）的女性來說，有不錯的幫助。
如果要鍛鍊腹肌，平時可以多做仰臥舉腿。做4組，每組10個左右，每組間休息1分鐘。
動感單車會使腿變粗嗎
6樓：陳雅是厚
那麼作為一種訓練方式，相信這也是大部分喜歡動感單車的女性朋友所關注的問題。下面就讓思月為大家解惑吧！
首先：動感單車是一項綜合素質要求很高的運動，肌肉耐力、心肺功能、協調性、柔韌性等身體素質都能得到鍛鍊。雖然形式上是腿部運動的會多一點，但是像腰腹肌與上肢肌肉的配合對這項運動的影響也是非常大的！
其次：肌肉圍度的增長是需要很多條件的，針對性的單獨肌肉群的多組數（8－12rm每組）的肌肉訓練、充足蛋白質的攝入再加上良好的休息，而且還要迴圈性和完整性非常強，以上諸多因素加在一起才能夠達到一定程度的肌肉圍度生長。也就是說想讓肌肉圍度增長（即變粗）難度比較大，所以不必要擔心動感單車會讓腿變粗！
另外，還有乙個問題就是女性相對男性增長肌肉圍度的比例會小很多，難度也會大很多！女性更容易流失蛋白質（當然肌肉的主要組成部分就是蛋白質），所以經常運動的女性一定要注意訓練形式要搭配好，即有氧運動與器械訓練結合：許多女性為了追求外表的變化往往會選擇過多的有氧運動，加上對力量訓練的錯誤認識而忽略了力量訓練，所以運動了一段時間後就會感到越練越沒狀態、運動過程中明顯乏力等，這就是蛋白質減少而造成的力量減弱；更有甚者出現膝關節、腰椎、頸椎、肩關節等重要運動關節的傷痛，很大一部分就是因為動作不規範、肌肉力量減弱造成的。
所以適當的選擇力量訓練不僅會讓肌肉力量增加而且還會給有氧運動打下乙個良好的規範動作基礎。
7樓：道同書尹賦
大腿變粗，可以看看自行車運動員的腿，大腿和小腿跟腱的肌肉都比較發達。
8樓：網友
你好，我是健身教練，1，體重受限制於很多方面，全天攝入的飲食，全天代謝的能量，全天運動的消耗，騎單車容易細腿，只要在你不吃夜宵，晚飯七分飽，一天三餐按時安量，飯後散步個10幾分鐘，站一站等等。
2.要瘦要建議多跑步跟跳繩，橢圓機， 單車不容易瘦腰，單車50分鐘也要看強度，所以，有很多值得考慮的地方，自己衡量一下，3.我建議你，一週三次有氧三次訓練，兩次有氧跟力量訓練重疊，有效有強度的有氧要超過40分鐘，4.千萬別吃夜宵跟酒， 你一定能成功的， 祝你身體健康，天天快樂。
9樓：網友
騎動感單車不會長肌肉，經常慢跑、騎車可以瘦腿部脂肪起到細腿的效果。
理由如下：1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發達的肌肉。
2，動感單車是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
3，有人認為騎車會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步或騎車訓練有減脂和改善小腿線條的效果。
4，有人之所以有腿越來越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛鍊反而不利於肌肉的發達。
經常在健身房鍛鍊 朋友說騎動感單車會消耗掉練起來的肌肉
10樓：體系列寧
你好一般有氧運動會先消耗脂肪，如果脂肪不足就會，消耗肌肉提高能量。
一般一項運動維持時間太長也會燃燒肌肉，但不會消耗全身的肌肉的。
只要運動控制在1-2小時就好了。
動感單車會使腿越練越粗嗎?
11樓：網友
呵呵 我就是上的動感單車 效果很好 我練了兩個月左右瘦了有十了斤！！我也是一開始腿有點粗，我還堅持每天跑半個小時跑步機或橢圓機在上動感單車！！也要經常連連榆加。
12樓：公尺兔
會，運動！都會使憂劇部的肌肉，脂肪變得更結實！
就像常 期騎車的人，的小腿就會比一般人的要結實，而這樣的脂肪是最難減的~~
運動最重要的是堅持~~
騎動感單車怎麼越來越胖，動感單車為啥變胖
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求動感單車經常放的一首歌。求高手告訴
喔 喔 動感單車練習曲都是教練或健身房自行準備的 你直接問教練不好回嗎，教練不知道，也總該知道是誰答下的這些歌吧，順藤摸瓜不就清楚了。如果真的查不清，現在手機酷狗，網易雲，都有聽歌識曲功能，下次去鍛鍊的時候提前跟教練溝通讓他放一遍歌曲，手機對著識別看看。單是英文男歌手，副歌兩個喔，我能找出成百上千的...