1樓：網友
食物熱量表，見。
運動消耗熱量表，見。
誰能給我個食物熱量表 和運動消耗表
2樓：匿名使用者
運動消耗能量表——體育運動。
運動名稱。能量消耗（卡/千克。小時）
騎自行車。184跳有氧運動。
252打拳。
450騎馬。
276滑雪。
354游泳。
打高爾夫球。
186爬樓梯。
480跳繩。
448慢走。
255慢跑。
655快走。
555快跑。
700體能訓練。
300健身操。
300仰臥起坐432
3樓：網友
各個運動所消耗的能量是多少呢？還有各種食物所含的能量是什麼？想**的點下看看科普。
4樓：匿名使用者
還是這個不錯哦，可以自己算得，不然樓上那種眼睛都會看花還不一定有自己吃的東西。呵呵。
每天去健身房大概消耗150千卡 今天看了一下食物熱量表 我是不是白練了
5樓：你喜歡士多啤梨還是芒果
每天都有自身的基礎代謝 運動只是加大消耗的卡路里 讓攝入小於消耗。
跪求常吃的食物熱量表（卡路里值）
6樓：網友
食物名稱 單位 熱量（卡）
稀飯 碗 140
荷包蛋 1個 120
肉鬆 2平湯匙 70
水煮青菜 小碟 不計熱量。
燒餅油條 2根 300
蛋餅 份 250
炸雞腿（大） 支 320
煎魚 手掌大 180
豬排 塊 250
陽春麵 碗 250
牛肉漢堡（大） 1個 540
速食麵 包 350
炒肉絲 2湯匙 80
紅燒魚 手掌大 180
醬瓜肉 2湯匙 160
香腸 根 170
蒸蛋 1個 70
鮮奶 盒 170
巧克力牛奶 盒 200
菠蘿麵包 1個 480
乳酪麵包 1個 430
布丁 杯 140
火腿蛋三明治 份 420
炸肉丸 1個 500
饅頭 1個 270
蘇打餅乾 3片 70
花生公尺 15粒 45
爆公尺花 杯 70
藩石榴 2個（大） 200
木瓜 1個 160
士多啤梨 1個 5
蘋果 1個（中） 80
荔枝 1粒 8
龍眼 1粒 3
葡萄柚 1個 80
食物名稱 單位 熱量（卡）
乾飯 碗 270
豆腐（生） 塊 70
油炒青菜 小碟 45
豆漿（甜） 碗 110
水煎包 2個 250
紅燒肉 2湯匙 160
紅燒豆腐 2湯匙 80
炒蛋 1個 90
排骨飯 碗 500
蛋炒飯 盤 500
水餃 10個 350
白麵條 碗 140
糖醋排骨 8小塊 30
牛排 8兩 580
豬腳 一塊拳頭大 250
雞肘 1個 90
煮小排骨 8小塊 14
果汁奶 盒 200
脫脂牛奶 杯（240公升） 80
奶酥麵包 1個 450
清蛋糕 片 150
土司 片 70
薯條 小包 220
肉包 1個 220
可口奶滋 5片 190
肉粽 1個 350
瓜子 湯匙 45
啤酒易拉罐 罐 90
柑橘 1個 40
楊桃 1個 40
哈密瓜 1個 120
葡萄 1粒 5
香瓜 1個 60
枇杷 1粒 6
香蕉 1根 80
7樓：2號肉球
我自己只有這點，對不起。
稀飯 碗 140
荷包蛋 1個 120
肉鬆 2平湯匙 70
水煮青菜 小碟 不計熱量。
燒餅油條 2根 300
蛋餅 份 250
炸雞腿（大） 支 320
煎魚 手掌大 180
豬排 塊 250
陽春麵 碗 250
牛肉漢堡（大） 1個 540
速食麵 包 350
炒肉絲 2湯匙 80
紅燒魚 手掌大 180
醬瓜肉 2湯匙 160
香腸 根 170
蒸蛋 1個 70
鮮奶 盒 170
巧克力牛奶 盒 200
菠蘿麵包 1個 480
乳酪麵包 1個 430
布丁 杯 140
火腿蛋三明治 份 420
炸肉丸 1個 500
饅頭 1個 270
蘇打餅乾 3片 70
花生公尺 15粒 45
爆公尺花 杯 70
藩石榴 2個（大） 200
木瓜 1個 160
士多啤梨 1個 5
蘋果 1個（中） 80
荔枝 1粒 8
龍眼 1粒 3
葡萄柚 1個 80
食物名稱 單位 熱量（卡）
乾飯 碗 270
豆腐（生） 塊 70
油炒青菜 小碟 45
豆漿（甜） 碗 110
水煎包 2個 250
紅燒肉 2湯匙 160
紅燒豆腐 2湯匙 80
炒蛋 1個 90
排骨飯 碗 500
蛋炒飯 盤 500
水餃 10個 350
白麵條 碗 140
糖醋排骨 8小塊 30
牛排 8兩 580
豬腳 一塊拳頭大 250
雞肘 1個 90
煮小排骨 8小塊 14
果汁奶 盒 200
脫脂牛奶 杯（240公升） 80
奶酥麵包 1個 450
清蛋糕 片 150
土司 片 70
薯條 小包 220
肉包 1個 220
可口奶滋 5片 190
肉粽 1個 350
瓜子 湯匙 45
啤酒易拉罐 罐 90
柑橘 1個 40
楊桃 1個 40
哈密瓜 1個 120
葡萄 1粒 5
香瓜 1個 60
枇杷 1粒 6
香蕉 1根 80
求乙個**熱量表，哪些食品熱量比較高啊？
8樓：金蛇狂舞
瞭解gi值然後選擇適合搭配好自己每頓飯的品種。gi值是指食物中的糖分引發餐後血糖上公升的能力值。高gi值的食物，會加速人體的血糖上公升，血糖的上公升會導致胰島素的分泌，而驟公升的胰島素就會促成脂肪形成（長胖）。
選擇低gi食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。
gi 值高（＞70）的食物一般膳食纖維含量極少，消化快、吸收率高，促進恢復，適合在運動中和運動後立刻攝入。
gi 值低（＜55）的食物一般富含膳食纖維，能夠減緩血糖的上公升速率，消化吸收慢，飽腹感強烈，非常適合在非運動時段補充。
9樓：白糖甜粽子
**熱量表去搜乙個就行了特別詳細，總體來說水果和蔬菜的能量比較低，堅果、肉類就高一點了。但是**光吃某種食物容易營養不均，推薦你試試雷圭兒既能控制能量吸收又可以給你提供飽腹感，配合有氧運動後是很不錯的，所以說不管你用什麼都要運動，懶是減不了肥的。
10樓：他山之石可生林
哪用得了那麼麻煩，買盒雷圭兒不久解決一切了。
給我一張日常事物熱量表？
11樓：手機使用者
白飯 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 公尺粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便麵 1包 (100g) 470 消化餅 1塊 70 克力架 2塊 64 朱古力消化餅 1塊 109 脆麵包 1塊 25 甜餅乾 2片 185 甜麵包 1個 210 鹹麵包 1個 170 瘦火腿 2片 (60克) 70 烤豬扒(連肥) 1件 (90克) 300 烤豬扒(去肥) 1件 (60克) 135 煎豬扒 2件 (100 克) 450 燒牛肉(薄瘦) 3片 (90 克) 175 烤牛扒 1件 155 午餐肉 1/4 罐 350 煎香腸(牛) 2條 375 煎香腸(豬) 2條 440 義大利香腸 2片 150 熱狗腸 1條 150 蘋果(中) 1個 55 橙(中) 1個 50 香蕉 1只 80 皇帝蕉 1只 40 提子(大) 10 粒 50 芒果(大) 1個 125 荔枝 8粒 85 西柚 1個 40 新鮮菠蘿 1片 (120 克) 50 西瓜 1片 (240 克) 40 哈蜜瓜 1片 (240 克) 60 奇異果 1個 30 杏梅(中) 1個 45 桃(大) 1個 45 鮮奶 250 ml 163 脫脂奶 250 ml 82 高鈣低脂奶 234 ml 140 全脂奶 30 g 147 檸檬水 350 ml 136 乳酸飲料 350 ml 154 奶茶 350 ml 104 可樂 1罐 110 茶 1杯 <1 罐裝咖啡 190 ml 67 啤酒 1杯 80 紅酒 1/2 杯 80
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我對於我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應該在不明真相的情況下跟著起鬨.甚至頂撞老師，我們作為學生就應該聽從老師的教導，我們到學校就是來接受教育的.而我這次不但沒有聽從老師的教導。而且還頂撞老師.對老師相當的不尊敬.甚至用手指老師.這完全是素質低 觀念差對老師嚴重不尊重的表現.更是給學校帶來了負面影...
求一份學習計劃。作業見問題補充求一份學習計劃。作業見問題補充。
每天日程表 早6 30起床 6 30 6 50洗漱 6 50 7 00整理床鋪 7 00 7 20吃早飯 7 20 8 30自學高一教材 8 30 9 00寫英語日記 9 00 9 30休息 9 30 10 00學習音標 10 00 11 00完成書後練習 11 00 12 00讀書 12 00 1...
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3天 只能在杭州2天 去西塘1天，別的地方去不了的.杭州 3 4天 西溪溼地 靈隱寺 雷峰塔 龍井 虎跑 孤山 保叔塔 玉皇山 八卦田 蘇堤 西堤 西湖 河坊街 你去的地方太多了，三四天根本來不及玩。浙江概況 簡介 江南好，風景舊曾諳。日出江花紅勝火，春來江水綠如藍。能不憶江南？一首古詩真實再現了江...