1樓：**專家_韓旭
答：肌酸可以提高身體的能量，可以高效率的讓身體進行訓練。在美國公佈的營養補劑排行榜中，肌酸屬於有減脂效果的營養補劑。
所以，你可以在減脂期食用，而且肌酸還可以讓你的減脂更理想。但是由於肌酸的食用會引起瘦體重的增加，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用。
2樓：網友
肌酸增肌，減脂有氧運動就行了。
在減脂期間能繼續補充肌酸嗎？
3樓：賽普力量
增肌訓練後如何全面的補充營養？這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料裡的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿兒裡也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之後，你需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑。
總結：1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
4樓：網友
肌酸是一種天然的在肉類和魚類食品中存在的物質，人體當中也正常含有，由肌酸和磷酸共同合成的磷酸肌酸是人體內主要的能量物質之一。關於肌酸對運動能力影響的研究有很多，補充肌酸能夠提高運動能力、促進訓練後恢復。有研究報道每天服用肌酸20克（或克/天/公斤體重），連續補充4至7天，肌肉內肌酸和磷酸肌酸的濃度可增加10~30%。
5樓：匿名使用者
可以的，但要減少一點。
因為肌肉，也會有儲存脂肪的！
6樓：匿名使用者
可以的 不要刻意的避諱什麼東西。
7樓：網友
可以肌酸有一定儲存肌肉的能力，可以讓你繼續提公升基礎代謝。同時增加了運動表現可以讓你多燃燒脂肪。
但是要注意肌酸特別是常見的一水肌酸會讓肌肉儲存大量水分，這就意味著你要忍受「看起來」沒有減的狀態。不過也有研究表明在較長的一段時間後這種儲水效果會逐漸消失。
與肌酸相比，如果經濟條件允許想要儲存肌肉可以考慮bacc之類。
健身非要吃肌酸嗎 非健身日要吃肌酸嗎
8樓：戴蒙崗居
健身非要吃肌酸嗎。
這取決於你的訓練強度，如果你的訓練強度大於你的基礎營養攝入，那麼說你選擇補劑才是有可能有用的。如果訓練強度不大，那麼選擇肌酸其實意義不大，因為身體能夠很好的處理。
非健身日要吃肌酸嗎。
也可以吃，因為肌酸本身就是肌肉和神經細胞提供能量，況且訓練後疲勞不會立即消失，休息日里補充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞，增強體能。
健身的人要天天吃肌酸嗎。
如果你訓練強度很大那麼這樣做是可以的，因為肌酸人體自身產生還是較少的，合理的進行補充對於訓練效果和訓練狀態還是很有幫助的，所以大強度訓練者建議每天都補充。
不訓練時要吃增肌粉嗎。
肌肉的恢復是不分訓練日和非訓練日的，恢復過程在訓練後持續三至四天，無論訓練日還是非訓練日，都應該進行補充，這樣才能獲得最佳的訓練效果和恢復情況。
運動的時候吃肌酸不運動的時候不吃，會管用嗎
9樓：匿名使用者
可以。肌酸與蛋白粉不同，肌酸是幫助提高力量的，蛋白粉是幫助增長肌肉的。
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