1樓：愛生活的ao陽
有氧運動是一種負荷適中、持續時間較長的運動方式，可以幫助增強心肺功能和減少脂肪。但是，做有氧運動的時間並不是越長越好。具體來說，以下幾點需要注意：
1. 運動時間不宜過長：長時間的有氧運動會消耗身體的能量儲備和營養物質，如果運動時間過長，可能還會導致肌肉和關節疲勞，甚至出現運動損傷。
因此，建議每次有氧運動時間控制在含激30分鐘到60分鐘之間。
2. 運動強度要適中：有氧運動的強度應該適中，既不能太輕，也不能過於劇烈。過輕的有氧運動可能無法達到減脂的效果，而過於劇烈的運動則容易引起受傷和疲勞，影響訓練效果。
3. 頻率要適當：有氧運動的頻率也很重要，建議每週進行3-5次有氧運動。如果時間緊張，可以選擇每週進行2次高強度有氧運動，或者每日進行短時間的有氧運動。
總之，有氧運動是一種有效的減脂方談芹襪式，但時間、強度和頻率都需要適當控制，才能達到最好的減脂效果。同時，還需要注意飲食控制、休息充足等方面，綜合首滑調整才能更好地消耗脂肪，保持健康的身體狀況。
**期間如果只做一種有氧運動，時間長了身體適應了是不是就不會消耗脂肪了，也就瘦不下去了？
2樓：網友
不會的……有氧運動可以大量消耗能量……這就會消耗脂肪，達到**的目的。
只要做運動，就正仔槐會消耗能量……達到相應的程度，脂肪就會被消耗，就會瘦下去的……
因此，這舉友個問題並不戚埋存在「適應」和「習慣」的問題……這就像你每天都地吃一種食物，吃多了身體也會胖的，而不會因為「身體適應」就不發胖的……
3樓：青蛙挑一挑
有氧和無氧結合**，可以先做無氧來熱身，再通過有氧運動燃燒脂肪，相互配合效果比較好。
一、手罩想要將有氧運動和無氧運動。
相互結合的去做具體步驟：
1.在剛剛開始做運動的時候，先做熱身，因為結合有氧和無氧兩種運動方式，一定要先做無氧運動，熱身可以活動關節，拉伸韌帶和肌肉，這樣再運動起來不至於受傷。
2.在做完熱身之後先做無氧運動，無氧運動要保持快速有爆發力。
而且頻率要高，例如跑步可以用力的跑，跑到自己體能可以達到的最大速度和限度，等到自己已經感覺疲勞的受不了的時候。
3.再換成無氧運動，將速度放慢下來，但是不要一下子停下來，緩慢的放鬆減慢速度，這樣可以使體力達到乙個回聲，而且不會突然停下來使燃燒脂肪的速度有所減慢。等到體力回公升到一定的程度之後，再進行一輪無氧運動。
二、無氧和有氧間隔多久做：
建議二者間隔一天，肌肉中肌糖原。
的恢復速度在24小時以上，大肌群的恢復則在48-72小時，所以想讓每次的訓練效果都足夠好，兩次大肌群間隔一天做有氧，對肌群的恢復也比較好。而第二天做有氧，正好還能緩解肌肉痠痛和疲勞。
三、**注意事項：
對於運動**來說，比如慢跑，快走，騎行。各類球類運動。
等一般都需要運動40分鐘以上，才開始消耗大量的脂肪。除了運動，還需要科學飲食。要少量多餐要少吃主食，多吃水果蔬菜。牛肉等瘦肉要少吃含鹽量高的食物。
綜上所述，通過運動減脂效果比較慢，也可以通過到正規醫療機構做吸脂的方式來快速減弊纖肥**，效果是比較租薯仿理想的。
4樓：丶志乂
有氧運動對於減脂來說是非常有效的，但並不是做的時間越長，減脂效果就越好。
有氧運動可以幫助消耗體內脂肪儲備，從而達到減脂的目的。然而，減脂碰碧困效果的大小取決於多種因素，包括運笑念動的強度、頻率和持續時間等。
如果你的有氧運動時間過長，可能會導致身體疲勞和受傷的風險增加，同慧裂時也可能會導致身體的代謝率下降，使減脂效果不佳。因此，建議根據自己的身體狀況和目標來制定合理的有氧運動計劃，包括適當的運動時間、強度和頻率，同時結合健康的飲食習慣，才能更好地達到減脂效果。
5樓：仙星真
有氧運動是指低強度長時雀團間的運動方式，例如慢跑、快走、單車等，通過讓人的心率保持在一定水平，達到燃燒脂肪的目的。對於減脂來說，有氧運動確實是乙個有效的方法。但是，做得時間越長，並不代表減脂效果越好，過長時間的運動反而可叢數能使人的肌肉被消耗掉，導致減脂效果下降頃鄭橘，甚至影響人的健康狀況。
因此，最好選擇適當的運動時間和強度，平衡鍛鍊的同時又不會過度消耗人體能量，從而達到減脂的效果。
6樓：匿名使用者
有氧運動是否能減脂，取決於運動的強度和時間，以及個人的體質和飲食。一般來說，有氧運動要消腔備耗脂肪，需要達到一定的心率水平，並持續一定的時間。但是，並不是說有氧運動的前 20 或 30 分鐘都沒有減脂作用。
只是在這段時間內，身體消耗的糖類物質比例較高，而脂肪比例較低。
所以，並不是做的時間越長敏咐，減橋圓純脂效果越好。而是要根據自己的目標和情況，選擇合適的運動方式和時長。
7樓：生活小
有氧運動是一種能夠提高帆鏈心率和呼吸頻率的運動方式，如慢跑、騎自行車、游泳等。它被認為是一種有效減脂的運動方法，但是減脂效果並不是完全取決於運動時間的長短。
雖然有氧運動可以消耗體內的熱量，使身體進入脂肪代謝狀態，並且長時間的運動時間往往會帶來更多的熱量消耗，從而達到減脂的效果，但是運動的強度和頻率同樣重要。想要減脂，除了適當延長運動時間，還需要控制運動的強度和頻率。通常建議每週進行至少150分鐘的有氧運動，每次運動時間20~60分鐘，每週運動頻率至少3天。
此外，運動後也要注意飲食和休息，以達到更好的減脂效果。
總之，有氧運動不是時間李型越長減脂效果越好，而是需要結合適當的運動強度和頻率來進行，同時合理地控制飲食和休息，才能更好地達態擾孫到減脂的目的。
**應該多做有氧運動？做多長時間的運動才能達到**的效果？
8樓：王祿
是應該的。控制在40分鐘就可以了，如果時間太長了就可能會損傷機體。
9樓：小徐說民生
**應該要多做有氧運動，每天做乙個小時的運動才能夠達到**的效果，而且也能夠讓身體更加健康。
10樓：雙子小黑嘿
當然是應該的，一定要控制在乙個小時左右，這樣才能夠很好地消耗體內的脂肪，效果才會明顯。
有氧運動**效果好嗎？
11樓：時樂欣
不能接受。 最好的抗衰老運動：跑步。
抗衰老的。健身方法首推跑步。
只要持之以恆堅持健身跑。
就可以調動體內抗氧化酶的積極性。
從而起到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。
如果你正當壯年。
也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動。
對消耗脂肪特別有效。
no. 3 最好的健美運動：體操。
不少小夥伴們追求健美。
只要持之以恆進行健美操和體操運動。
加強平衡性和協調性鍛鍊。
就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。
凡是增氧運動都有健腦作用。
尤其是以彈跳運動為佳。
可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量。
更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用。
提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打桌球。
打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益。
視力恢復更明顯。
微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標。
不停地遠、近、上、下調節和運動。
不斷使睫狀肌放鬆和收縮。
眼外肌也在不停地收縮。
大大促進眼球組織的血液**和代謝。
因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
12樓：來自貓耳灘花枝招展的周泰
有氧運動**效果是最好的。
13樓：姚玉飛
喝中藥效果很好，中藥方劑，玉竹17克，白朮29克，北沙參17克，南沙參22克，山藥17克，上藥煎水，一日三次飯前服。
有氧運動每天做多長時間能**
14樓：中國農業出版社
美國運動醫學bai學會研究報道，有氧運動du前15分鐘，主要由體內zhi的糖作為dao
**能源，脂。
內肪供能在運動後15～20分鐘容才開始啟動，所以為了取得較好的單次**效果一般都要求有氧運動持續30分鐘以上，有能力者持續45～60分鐘**效果會更好。
有的**運動者認為運動時間越長身體就會產生越大的能量消耗，**速度就會越快。這從能量平衡角度來講雖然有道理，但我們不提倡一次採取幾小時的大運動量**方式，因為這種運動方式會給**者帶來很大的心理壓力、增加鍛鍊者的疲勞、增加運動損傷的風險，不僅給**者的健康帶來很大的損害，而且影響**者的生活和工作。運動**貴在持之以恆，不可一蹴而就。
15樓：檸檬愛美
你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動內時間容會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘後燃燒脂肪供能。
因此，要想通過有氧運動方式達到**目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
就有氧運動來說，每天進行60分鐘左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鐘。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率範圍。（最大心率=220-年齡）一週進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每週約150分鐘。
進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一週做2~3次力量訓練即可。
16樓：網友
10個很有效的有氧運動，每天做個幾分鐘，一起來**吧！
17樓：匿名使用者
有氧bai運動的時間是du可以根據身體狀態來定，不zhi少於dao40分鐘。
保證每天。內都能夠堅持，飲食上少油容少鹽，補充蛋白質和足夠的能量游泳，平板支撐，瑜伽，慢跑等方式都應該靈活掌握，對塑形有很大幫助。
同時輔助(池婷輕體)中的一些竅門可以讓自己堅持下去。
18樓：匿名使用者
要最少40分鐘以上才可以的喲，其實除了運動外飲食也是很關鍵的，就少吃高熱量的就好了，蔬菜是可以吃的，不知道怎麼吃的可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，都是配搭運動減的。
19樓：紫夜椰
半個小時以上，最好的方法就是跑步。
20樓：滄源子
30分鐘以抄上。
最好最快的**方法是有氧運動，就是每分鐘讓心臟跳動120-130次，有氧運動是先減脂肪。就好比你手裡有現錢，銀行裡也有存款，有氧運動就是幫你先花存款的。只要是有氧運動就行了，跳繩、健美操都可以。
我去年開始**，初始體重124，身高160，我是跳鄭多燕，每天晚上7:30開始，一直堅持，6月份開始的，9月份的時候體重116。我沒節食，只是吃的時候可以少吃1/4或者1/3，瘦下來以後自然而然也吃的不多。
10月份開始天氣變冷，沒堅持天天跳，偶爾跳一次，可是體重還是維持下來了。今年4月中旬開始又天天跳，現在110-112之間徘徊，離目標很近了。
**沒有什麼捷徑，更不要相信什麼**藥，管住嘴、邁開腿，做到90%控制住，10%放縱一下，這是沒問題的。
有氧運動怎麼做能快速減肉？做什麼運動最合適？
眾所周知，有氧運動時能夠有效地幫助我們進行 在這裡大家可以選擇跳繩，也可以選擇去進行慢跑。有氧運動能夠 的主要原因就是有氧運動可以調節我們身體當中的脂肪含量，可以有效的幫助我們鍛鍊肌肉。大家可以選擇去進行跳繩，跳繩是乙個非常高效的有氧運動，能夠幫助我們進行 除了跳繩。我們也是可以選擇去做一些瑜伽等運...
茯茶是不是儲存時間越長越好
茯茶屬於抄黑茶，是全發酵茶，按理襲 說這種發酵類的茶葉的確是年份越久越濃香，但是茯茶作為黑茶發酵工藝的一種茶，因為裡面新增了 金花菌 所以新茶會有很多這種發酵後的金花，放久了以後隨著菌落自身新陳代謝也會漸漸死亡，但是它們發酵出來的產物卻使茶葉變的更香醇，好的茯茶放了六年左右泡十泡茶湯都是回甘的味道 ...
院校在閱的時間越長是不是錄取概率大
沒有必然關係,但是有可能會影響錄取的主觀意識,所以能儘量在閱時間越長就越好了。我的高考錄取狀態顯示的是院校在閱,那麼被錄取的機率有多大?要看被錄取的機率,還是要看你的志願填報的情況,不過應該是機率很大的。這種情況說明你的錄取還在進行當中,具體兩不能被錄取,需要看過幾天錄取,結果出來之後才能知道,因為...