1樓：是個孩子吖
做力量訓練能消耗熱量。
當控制飲食做有氧但不做一些重量訓練時，所減去的重量將來自於肌肉加脂肪。肌肉流失意味著將減重的更快，因為一磅肌肉所含的熱量比起一磅的脂肪少了非常多。最終，身體看起來比現在小了一號，但許多鬆弛的部位仍然完好無損。
力量訓練跡汪會提高人體的肌肉質量。當人體肌仔李肉質量提高後，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。不像只做有氧運動**，只是在運動的時候消耗身體的能量，一但停止就不消耗了。
其次，乙個念州遲設計得當的重量訓練計劃，在訓練中及訓練後皆會燃燒脂肪。也就是後燃效應。
力量練習後的**者，不僅在鍛鍊的時候消耗能量，哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。因為人體肌肉鍛鍊後，需要生長和修復，這些都需要能量的參與。
有氧運動乙個小時消耗多少卡路里
2樓：乾萊資訊諮詢
爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。
自由式：以自由式為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。
打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。
舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。
跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。
家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。
騎自行車：時速低於16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。
有氧運動消耗熱量表教你正確選擇合適自己的鍛鍊方式
3樓：潮孤陽
**是要雙管齊下才能有效，即控制飲食和運動。許多人不知道該選擇怎樣的運動才適合自己，下面就讓我們一起來了解下有氧運動和無氧運動能消耗多少熱量吧！
有氧運動通常指的是持續時間較長的運動，其特點是強度一般、時長較長、較有節奏感，這些運動的好處也十分的多，例如充分的消耗體脂、加強心肺等臟器的功能。下面就讓我們一起來了解下常見的無氧運動消耗的熱量是多少吧！
1、游泳：650千卡/小時。
2、慢跑：630千卡/小時。
3、騎自行車：420千卡/小時。
4、步行：225千卡/小時。
5、快走：555千卡/小時。
6、滑冰：354千卡/小時。
7、打太極拳：450千卡/小時。
8、跳健身舞：300千卡/小時。
9、跳繩：448千卡/小時。
10、籃球：383千卡/小時。
11、足球：337千卡/小時。
12、瑜伽：150千卡/小時。
13、普拉提：210千卡/小時。
既然說了有氧運動，下面就讓我們來了解下無氧運動，將二者做一下比較吧！這類運動的特點是有爆發力、強度大、時長短，使人容易疲勞，還會出現肌肉痠痛、心律不齊等不良反應。
1、短跑：700千卡/小時。
2、舉重：621千卡/小時。
3、投擲：467千卡/小時。
4、跳高：512千卡/小時。
5、跳遠：550千卡/小時。
6、俯臥撐：480千卡/小時。
7、潛水：420千卡/小時。
由上述兩種運動的熱量表我們可以得知，無氧運動消耗的熱量總體來說會比有氧運動多，但是不容易堅持，所以假如是**和塑形的人士，更建議選擇有氧運動。
哪種有氧運動更**？燃燒的卡路里分別是多少？
4樓：小豬豬
無論市面上有多種非運動**方法，我們仍然需要明白，運動是最科學的**方法。最好的**方法就是做有氧訓練。現在有這麼多種類的有氧運動，每個人都不知道如何選擇。
1、慢跑： 大約每小時500千卡。
慢跑是最容易和最流行的**方法。慢跑有一種正確的**方法。慢跑適合各種人群，但是慢跑**有它自己正確的方法。
慢跑前的準備運動，慢跑**需要多長時間，以及慢跑的正確姿勢，這些都是你開始慢跑**後需要知道的。
2、游泳： 大約每小時600千卡。
游泳是一項全身運動。每天當你在路上充分準備和活躍時，在水中游泳1至小時是合理的。喜歡在大海和珊瑚中潛水的朋友非常適合游泳。
游泳是一項潛水運動。游泳的人通常**很好，尤其適合女性。特別是對腰椎間盤突出症患者來說，游泳是第一項運動。
3、跳繩： 每小時約448千卡。
最少時間不應少於20分鐘，因為時間太短，無法有效消耗脂肪，最長不應超過2小時，因為超過2小時的過度訓練會使身體極度疲勞。跳繩每星期不應少於4次，但最好不超過6次，每次應持續運動40分鐘。通常需要一天的休息和反思，才能更快地進步。
4、打網球： 打網球時大約每小時420千卡。
雖然我用手拿著球拍，但我的下半身實際上在移動。表面上看，我像是在用手打網球，但實際上我是用腿打的。在再次跑步的過程中，你可以燃燒大量的脂肪，小腿和腰部也可以很好的塑形。
因此，打網球對於達到**和塑形的效果是非常好的。然而，由於頻繁的緊急停車，踝關節和膝關節穩定性差的學生不適合這種型別的鍛鍊。
5樓：隨遇而安
我認為游泳，慢跑，跳繩，爬樓梯這些運動的**效果會更好；游泳每小時大約能消耗600大卡左右，慢跑每小時大約能消耗500大卡左右，爬樓梯每小時約消耗480打卡，跳繩每小時約消耗450大卡。
6樓：星了
游泳，跳繩，跑步，這幾種有氧運動相對來說**方式都是比較正規的，而且能夠達到最好的**目的。游泳一小時燃燒的卡路里能夠達到100大卡。
7樓：小長學姐
游泳是一種非常**的有氧運動。游泳30分鐘可以消耗2646千卡的卡路里，說明游泳的**效果是非常不錯的，而且**的速度也非常快。
8樓：愛情來了擋不住
游泳；游泳一小時大概消耗800卡路里，而且會鍛鍊全身的力量，也能夠讓人的心情愉悅。
力量訓練和肌肉訓練的不同，力量訓練和有氧訓練，二者的區別在哪？
1.力量和肌肉的體積和素質都有關係，同等素質的情況下肌肉體積和力量成正比。2.健美追求的肌肉是體積，是線條，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉塊必須用大重量刻苦訓練，所以力量也不會差。3.要有大力量必須有大塊頭，想保持瘦小的體形卻有超人的力量是不可能的，這就是為什麼與力量有關的比賽專案都是要分重量...
補充蛋白質是在力量訓練之後還是有氧運動之後合適
力量運動完了又去有氧運動？哥們你是想增肌啊！你這樣應該不是健身教練指導做的吧！你好，我想問一下 我做完力量訓練之後是繼續做有氧訓練還是先去補充蛋白質，然後在做無氧訓練？以減脂為主的話，做完力量訓練之後繼續做有氧訓練為好，你不用吃蛋白粉，增肌才需要補充蛋白粉，但運動中適量的補充水分是必須的，而且運動前...
有氧訓練的健身者與力量訓練的健身者，誰的食慾更強？
對於健身的人來說脊漏，飲食是非常重要的事情，而很多健身的朋友會經常問乙個問題，那就是健身訓練對於自己的食慾會產生影響和變化嗎？像跑步 騎自行車這類的有氧訓練與力量訓練相比，它們對於食慾的變化會有什麼區別嗎？先給出結論就是，像跑步這類的有氧訓練會讓自己的食慾變得更強，而像力量訓練，則會讓食慾降低。也就...