1樓：小鯊魚說說
對於健身的人來說脊漏，飲食是非常重要的事情，而很多健身的朋友會經常問乙個問題，那就是健身訓練對於自己的食慾會產生影響和變化嗎？像跑步、騎自行車這類的有氧訓練與力量訓練相比，它們對於食慾的變化會有什麼區別嗎？
先給出結論就是，像跑步這類的有氧訓練會讓自己的食慾變得更強，而像力量訓練，則會讓食慾降低。
也就是說，如果說你經常進行有氧訓練的話，那麼你的食慾會越來越好，食量會增大，如果說你經常進行力量訓練的話，那麼你的食慾反而會降低，讓你的身體能夠更好地進行減脂和塑形。
說完結論下面我們來說原因：
說到食慾，就不得不提我們身體內兩個與食慾息息相關的激素，瘦素以及生長激素。
瘦素的作用是讓你的身體減少對於食物的攝取，增加你身體的能量消耗，讓你的體重減輕，因此叫瘦素。
身體內源李瘦素分泌得越多，你的食慾就越低，而當你身體內的瘦素減少，你的食慾就會雹野遲增加。而長期進行有氧訓練的人，身體內的瘦素會明顯的增加，像一些專業的馬拉松或者長跑運動員，他們身體內的瘦素水平只有正常人三分之一左右，歸結其原因就是，身體的體脂率水平越低，你的瘦素分泌就會越多，因為你身體的體脂率降低後，你身體的本能就是要你多吃食物，增肌體脂率保護身體。
說完了瘦素，下面接下來說生長激素，與瘦素相反，生長激素的作用是讓你的食慾增加，我們平時體重增加的罪魁禍首就是這個生長激素了，從目前的研究中瞭解到，長期的有氧訓練，會讓你身體的生長素增加，再加上上面說的有氧訓練會讓你的瘦素降低，所以說，有氧訓練會讓你更有食慾，一直處於飢腸轆轆的狀態，一直想吃東西，如果你控制不住的話，就會形成越跑越胖的迴圈。
而力量訓練會讓你身體內的瘦素水平增肌，生長激素降低，結論就是你越做力量訓練，你的體脂率就會越低，就會越來越瘦，身材越來越好。
2樓：帳號已登出
有氧運動者，有纖鬧旁氧運動的健身者進行有氧呼吸要消耗大量的營養物質，而力毀橡量訓練者大多為無氧呼吸彎則，消耗的營養物質較有氧少，故前者食慾更強。
3樓：法律人張大炮
兩者的食慾都是差不多的，因為他們消耗的碼歲攜能量大體相雀臘同，並沒有什麼特別之處。需要注遲伏意一定要減少熱量的攝入，否則會引起身體的失衡。
力量訓練只能通過無氧健身才能達到理想效果嗎
4樓：01810挖彩
力量訓練是無氧運動，也叫負重運動和抗慶畢雀阻運動。人們通常認為這項運動旨在塑造體形。事實上，它對整體健康有非常積極的作用和影響，比如增加力量、靈活性和平衡，改善情緒，更好地應對壓力，保護心臟健康，集中精神力量，看起來更年輕。
經常性的力量練習會使人擅長做任何事情，這並沒有誇大力量練習的好處。舉重的身體鍛鍊可以幫助身體增加肌肉的數量，這樣除了啞鈴之外，不管提什麼物體都會更加輕鬆有力。力量訓練貴在堅持。
堅持的重要性在於，只有你投入足夠的時間和汗水，並持之以恆就一定會有收穫。
它們的區別是什麼？
有氧運動和無氧運動的主要區別是：身體如何使用儲存的能量、運動的強度、乙個人能夠保持鍛鍊的時間長度。有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動則是無氧代謝。
有氧運動主要作用數碰是燃燒脂肪，無氧運動主要針對的作用是提公升身體肌肉質量。
每種運動都有自己的優點。比如有氧運動對心臟有保健功效對塑造，體型改善肥胖問題也有作用。無氧訓練測試乙個人的耐力、毅力，可以使乙個人的運動強度足夠強，它可以譽早鍛鍊乙個人的身體素質。
有氧運動和無氧運動相結合對身體有很多好處。
有氧有運動和力量訓練怎樣搭配才能更好的健身？
5樓：萬能導師
3全部單純為了增強力量和肌肉，不做有氧運動更有效。從綜合的角度來看，力量和有氧運動應該做，以改善心肺功能。
眾所周知，有氧運動是**的最佳和最基本的運動。這是正確的！但是很多通過有氧運動**的人都有自己的習慣。
我每次去健身房，都會跑乙個小時。這是真正的有氧運動。但久而久之往往會降低脂肪燃燒的效率！
一丶搭配二頭肌的鍛鍊
我們都知道，熱身和熱身對我們的健身訓練是非常重要的。俗話說，良好的開端是成功的一半。也可以說，良好的熱身和準備可以使他們的訓練效果達到一半以上，這樣他們就可以更好的去健身訓練。
一般來說，我們在熱身和準備活動時，時間不宜過長，當然也不宜過短，時間在5-10分鐘左右比較合適。在5-10分鐘的時間裡，我們可以慢跑5分鐘，然後做一些2-5分鐘的特殊熱身運動，比如上肢肩關節或肘關節的熱身，下肢髖關節或膝關節的熱身。
二丶搭配硬拉鍛鍊
我們很多人在進行健身訓練的時候，都會進行一些力量訓練，但是一些力量訓練需要依靠器械，一些力量訓練是徒手進行的。在健身訓練的過程中，我們需要注意的第一件事，就是根據自己的訓練目標制定相應的訓練計劃，然後根據訓練計劃進行訓練。一般來說，兩種常見的訓練目標是增加肌肉和減少脂肪。
如果我們的訓練目標是建立肌肉，那麼在力量訓練的過程中，我們需要做一些重量訓練。如果我們的目標是**，那麼我們就需要做一些小的重量訓練，這樣我們才能有更好的訓練效果，這樣我們才能更好的達到訓練目標。
最後，對於初學者來說，在沒有掌握這三種基本訓練姿勢的情況下，就開始分配臂天和肩天，顯然是不合理的安排。
6樓：小張遊戲快報
早上有氧，晚上力量，因為早上新陳代謝比較快，有氧訓練可以很好的燃燒脂肪，晚上有空餘時間，進行力量訓練很不錯。
7樓：喬松情感
有氧運動和力量訓練要均衡搭配，按照健身教練的指導，科學健身，**效果和健身效果才會更好！
8樓：小南學長
一般的是在做完有氧運動後再進行力量訓練能夠幫助身體的肌肉放鬆和塑性，健身效果才能達到滿分。
9樓：楓殺
首先要先進行有氧運動，充分的把身體各部位的機能調整到最好狀態，這樣在力量訓練效果會更好。
力量訓練和肌肉訓練的不同，力量訓練和有氧訓練，二者的區別在哪？
1.力量和肌肉的體積和素質都有關係，同等素質的情況下肌肉體積和力量成正比。2.健美追求的肌肉是體積，是線條，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉塊必須用大重量刻苦訓練，所以力量也不會差。3.要有大力量必須有大塊頭，想保持瘦小的體形卻有超人的力量是不可能的，這就是為什麼與力量有關的比賽專案都是要分重量...
力量訓練也可以減脂，力量訓練的祕訣是什麼
1.所有的運動都是能消耗能量的，只是運動供能系統不一樣而已，我們做無氧運動主要就是糖原來供能，我們做有氧運動是有糖原供能的，同時也是有脂肪供能的，但實質都是一樣的，都是消耗我們的能量來讓我們運動！這就像是紅茶也有多個品牌一樣，雖然 商不一樣但是最後出來的產品卻是一樣的，統一的也好，康師傅的也好，反正...
Hllt訓練是什麼意思，健身裡的hit訓練是什麼意思
hiit是高強度間復歇制訓練。高強度間歇性訓練 hiit 是一bai種du讓你zhi在短時間內進行全dao 力 快速 爆發式鍛鍊的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。一種高強度鍛鍊使得身體對氧氣的需求增加，並且製造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。這種鍛鍊導致運動...