1樓：冰寒的春天
早餐吧！你可以吃個雞逗衡族蛋，喝點粥，吃點肉包子，早山弊餐一定進食點肉食，這個有科學依據攔氏的。運動量大時一天就要營養跟上，吃點肉食牛肉，水果。
2樓：匿名使用者
早餐喝杯牛奶！吃些麵食有助於牛奶的吸收！
3樓：小豬
應該有很多了，但是個人感覺還是買個助眠好的沒指，我家使用的澳歌床墊到目前為止感覺褲吵都是很不錯。胡察侍因為它家的airgood乳膠床墊真的均能對肩、頸、腰、臀等身體各部位提供了足夠的承託，還能有效緩解肌肉緊張，改善和提高睡眠質量。
運動**早餐吃什麼好
4樓：健康達人雷恩
1、牛奶**早餐
材料： 牛奶，蘇打餅乾。
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
做法： 超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
tips： 最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
2、玉公尺**早餐
材料： 玉公尺粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
這款早餐以玉公尺為主的健康營養餐，玉公尺羹做法方便簡單。
做法： 將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉公尺，第二天早上微波一下，配玉公尺羹。
tips： 玉公尺含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉公尺更是**主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於**。
3、果蔬**早餐
材料： 蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法： 用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
tips： 鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
運動會早上吃什麼
5樓：山東省飛飛
運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量**。如果運動的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇公升糖指數 (glycemicindex)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、公尺飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的**醣類給運動中的肌肉使用。
如果運動的時間短於60分鐘，可以選擇高公升糖指數的食物，例如麵包、運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供醣類。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥麵包、高纖餅乾、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應該避 免在運動前吃這些食物。
6樓：宇宙外的三道題
和平常一樣吃就行了，記得吃的早一點，不要剛吃完就比賽了。出了違禁品可以帶來力量以外，其他吃什麼都一樣的。豆漿、牛奶、雞蛋、麵包等等。
7樓：雷卓掌憶彤
看來你不是專業，那就平時怎麼吃現在怎麼吃，別吃太多，雞蛋，奶，比賽前有吃巧克力的，可我感覺沒什麼用不過因人而異，吃點吧，至少心理上有用，但切記：不要吃太多，不關吃什麼，還有不要和多水。
8樓：網友
和平常一樣，但不可多吃，
健身早餐吃什麼，健身的人早餐吃什麼，健身的人早上吃
9樓：不避諱真心丶
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問虛或題，對正在長身體的孩子來說敏譽寬就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
10樓：網友
給你乙個健身餐單。因個體差異很大，不能統一照搬，以下食譜可以作為參考：
減脂期：早餐：1~2個雞蛋+牛奶+全麥麵包。
午餐：粗糧+一小碗公尺飯+蔬菜+魚肉。
晚餐：一小碗公尺飯+雞蛋+宮保雞丁。
增肌期：1kg體重需要攝入的蛋白質。
07:30 早餐 1杯麥片、2片全明叢禪麥麵包、2個雞蛋白、果汁1杯。
10:00 加餐 蘋果1個。
12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉類100-150克、粗糧150克。
15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克。
17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉類100克。
19:00 訓練後 補充60克碳水鄭或化合物、3個雞蛋清或30克蛋白粉。
22:30 晚加餐 水果1份或1杯激塵低脂牛奶。
11樓：彌湛藍公蓓
補充蛋白質，談搜一般是雞凱侍模蛋，可以多吃幾個蛋清，蛋黃不要多吃。還要補充鈣質，一般是牛奶。再來就是碳水化合物，燕麥片，比較好，可以適當再加點蔬菜盯緩。早餐要豐盛但是不宜過多。
12樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最轎棚租需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。
所以早餐牛奶、雞和隱蛋、麵包就閉兆差不多了。
13樓：大和尚大雷子
燕麥，或者黑公尺粥，雞蛋清，黃瓜，或者西紅柿。
14樓：pluie雨
空腹喝杯水 再吃早餐吧。
15樓：北京新東方烹飪學校
我一般就是牛奶泡麥片，放點兒藍莓士多啤梨，四個全蛋四個蛋清。一片全麥麵包，一勺花生醬。
早晨鍛鍊後最好吃什麼早餐？
16樓：匿名使用者
反正不能喝牛奶！可以喝點粥，或吃蘋果。早上吃蘋果是金蘋果，益處很多。可以嘗試哈。
17樓：匿名使用者
輕度鍛鍊後 多和點開水 然後早餐吃點 雞蛋 喝點牛奶 就行。
冬天運動專案的詞語
在天然或人工冰雪場地藉助各種裝具進行的體育運動。冬季運動專案通常分為冰上運動和滑雪運動兩大類。冰上運動包括速度滑冰 花樣滑冰 冰球運動。速度滑冰又分為標準場地滑冰和短跑道滑冰。花樣滑冰分單人 雙人和冰上舞蹈。滑雪運動包括越野滑雪 高山滑雪 跳臺滑雪 現代冬季兩項 北歐兩項 多項滑雪 軍事滑雪 雪橇運...
關於體育運動專案的成語有與體育運動有關的成語
橄欖球 你爭我奪 射箭 百步穿楊 高低槓 上下翻飛 接力賽跑 承前啟後 再接再厲，接二連三 舉重比賽 力拔千均 斤斤計較 賽跑 爭先恐後 乒乓球 羽毛球 你來我往 百步穿揚 射箭 聞雞起舞 劍術 龍騰虎躍 跳高 爭先恐後 短跑 舞槍弄棒 武術 上下翻飛 高低槓 棋逢對手 棋牌類 劍拔弩張 擊劍 上竄...
街頭常有的象棋算是體育運動專案嗎？
體育運動專案除了跨欄 跳水，街頭常見的象棋算不算呢？對此你有什麼看法呢？象棋不是簡單的棋盤遊戲。你可以擲骰子，看看你能走多少步。下棋不是靠紙牌贏的。象棋和其他運動一樣，具有感知 快速思考和策略的技能。就像足球運動員必須記住複雜的動作，制定出可以在瞬間改變的比賽策略一樣，棋手也面臨著同樣的選擇。棋手需...