如何克服害羞和緊張心裡，怎麼辦？

1樓：網友

一，建立自信，提到自信心時確實自信心太重要了，可以說如果乙個人沒有自信心可能會一事無成，人之所以有羞怯地心理，其實他內心深處有自卑感，怕暴露自己的不足，要克服羞怯心理，首先要建立乙個堅定的自信心，忘掉自己認為可能的缺點和弱點，甚至把優點列成表，每天提醒自己克服自卑感增強自信心。

二，多交際，有意識的多和周圍的人接觸交往很重要，越是不願意和人糾結越要大膽，隨著交往經歷的增加，羞怯的程度會逐漸的降低，羞怯心理會慢慢地克服，在努力克服和控制羞怯心理的時候，也會帶來一些好處，而其中最主要的就是給別人提供了進一步瞭解關心的機襪搏會。

在克服羞怯心理的初期，當事人會覺得不自然甚至覺得難受，一旦成功克服簡好此這種羞怯地心理才能從容的和他人交往，那便會從中獲得樂攔迅趣，給工作學習和生活創造乙個新的天地。

2樓：頂只因馬超

當在御餘外面被別人盯著看著感到不舒服時，你可以採取以下措施：

1. 保持冷靜和自信：儘量保持冷靜和自信的態度，不過分在意他人的目光。記住，每個人都有權利觀察周圍的事物，這可能只是一種無意識的行為。

2. 不要過於做出反應：避免過度反應或做出過激的舉動，這可能會對自己產生消極影響，也可能引起無謂的爭端。試著接受他人的好奇目光，而不是讓它干擾自己的情緒。

3. 轉移注意力：如果感到不舒服，你可以嘗試鎮餘滾轉移自己的注意力。注意力集中在自己的事情上，例如和朋友聊天、讀一本書、聽**等，以此來減少對他人目光的關注。

4. 尋求支援：如果感到極度不適或心理壓力過大，可以與身邊的朋友、家人或心理專業人毀啟士交流，尋求他們的支援和建議。他們可能能夠給予你更好的幫助和支援。

5. 修改外在形象：如果你覺得他人的目光可能與你的外在形象有關，你可以適當地調整自己的外貌或裝扮。這樣做可能會減少他人的好奇目光。

重要的是要記住，每個人都有與生俱來的好奇心和觀察周圍事物的權利。儘量放寬心態，不要讓他人的目光影響到自己的情緒和行為。

如何克服害羞情緒

3樓：小張情感日記

克服害羞情緒有6種方法。第一，閉著眼睛深呼吸幾次，儘量的放鬆。

第二，避免使用藥物或者酒精放鬆，等這些作用在身上的藥物或者酒精的效果退去，你的放鬆效果還是存在。

第三，在生活中多多的嘗試與陌生人交談，以便於鍛鍊膽識。

第四，閱讀提高知識儲備，同時也要做好談話的心理以及話題的準備。

第五，經常在家中對著鏡子練習某一段講話內容，然後再找其談話。

第六，在心裡暗示別人沒有盯著自己看，只是在關注其他事物，反覆的暗示。