1樓：啄木醫生
骨盆傾斜的問題通常需要根據個人情況來確定適合的游泳姿勢。然而，一般來說，以下幾種游泳姿勢可能對骨盆傾斜的問題較為適合：
仰泳（背泳）：仰泳是一種背向上的游泳姿勢，通常可以有助於糾正前傾骨盆。在仰泳時，骨盆往往會自然地轉為中性位置，從而有助於改善不適。
蝶泳：蝶泳是另一種可以考慮的姿勢，因為它要求整個身體的協調動作，可能有助於提高核心肌肉的穩定性，進而改善骨盆傾斜問棗仔頌題。
狗刨泳：狗刨泳是一種游泳姿勢，其中腿部和骨盆在水中保持相對較為平穩的狀態。這可能對骨盆傾斜的問題有所幫助。
無論選擇哪種游泳姿勢，都建議您在專業游泳教練的指導下進行。游泳教練可以根據您的個人情況和需要，為您提供適合的游泳姿勢和技巧，確保您凳鄭的游泳姿勢正確，不會加重或引發其他問題。同時，游泳是一種低衝擊性的運動，對於關節和肌肉的保護較好，可能適合一些有特殊情況的人群。
但仍建議在進行任何新的鍛鍊計劃之前，先諮戚蘆詢醫生的意見，尤其是如果您有任何已知的健康問題。
2樓：君時昇
蛙泳。骨盆前傾是指骨盆比較正確位置來說向前傾斜。由於骨盆後方的肌力減弱。
但是進行祥瞎脊銷租柱後群、大腿後群肌肉的功能鍛鍊可有效逐漸恢復。進行蛙泳的動作，可虧宴兆以增強豎脊肌肌肉力量。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。
游泳可以改善骨盆前傾嗎
3樓：談社會故事
骨盆前傾是很常見的一種異常體態，可以造成腰椎的過度前曲，胸椎的過度後曲。在日常生活中會增加腰部的壓力而造成腰疼。在訓練時也因為脊柱的過度屈曲，整體壓力增加，造成運動損傷。
1、什麼是骨盆前傾，當你在站立時，骨盆的正常位置是處於中立位的。如下圖所示，當骨盆前傾時骨盆口會更向前傾斜，注意這並不是翹臀。可以靠牆站立簡單檢查一下，緊貼牆面站立，腰部的空隙如果大於手掌的厚度則有骨盆前傾。
2、骨盆前傾多數是由於長期姿勢問題導致肌肉不均衡而造成的。骨盆前傾，下背部和屈髖的肌肉縮短而緊張。腹部肌肉和臀肌，膕紳肌會因為過度拉長而力量減弱。
所以我們可以根據肌肉的情況去改善骨盆問題。
3、要調整骨盆前傾，我們首先要找到骨盆的中立位。骨盆前傾比較嚴重的人對骨盆的控制會差，不能很好的感覺到骨盆的位置，所以我們需要一面鏡子來幫助我們通過視覺調整並讓身體記住什麼是骨盆的中立位。一般收腹夾臀，就可以把骨盆從前傾位置調整過來，有的人對臀的控制也會變的很差，這時你就盡全力收腹感受骨盆的運動就好。
4、放鬆下腰肌。下腰肌的放鬆，如果方便的話可以去做按摩。自己放鬆的話，拉伸是一種不錯的方式。
5、放鬆屈髖肌群。主要是股四頭肌和髂腰肌的放鬆。拉伸動作見下圖。
牽拉到有強烈感覺時保持15秒，3--5組。股四頭肌的放鬆滾泡沫軸也是很好的方式，尤其的大腿中間的位置的放鬆，股直肌的位置。
6、臀肌的訓練。臀肌的訓練對於骨盆前傾的調整是很重要的。但是多數骨盆前傾的人臀肌的啟用都比較差，所以訓練要從簡單的單一的訓練開始，注重臀肌的啟用。
比較推薦的動作是臀橋。臀肌發力完成這個動作而不是腰部肌肉發力。在深蹲，硬拉這些動作中臀肌都是要充分發力的，如果你的動作臀肌是沒有感覺的，那就需要注意改善了。
7、腹部肌肉的訓練。比較常見，卷腹是大多數人都可以完成且比較有效的。對於腹部來說，最重要的是我們應該在平時都稍微收腹，保持腹部的一定張力，這樣去調整。
4樓：卞鵾
游泳是乙個重汽的樂運動的。所以改善股份錢窮應該是有一些效果不過是不太明顯。
游泳會加重骨盆前傾嗎
5樓：迷途羔羊
骨盆前傾形成的原因由於我們身體長時間保持不良姿態，或者是由於體育鍛煉導致的肌肉失衡。
在改善骨盆前傾之前，我們要瞭解到他會出現的問題以及狀況。
肌肉不均衡的問題通常是因為你的腹部力量太弱，腰部後腰肌肉又過於緊張，同時你的大腿後側以及臀部肌肉比較差，腹股溝附近的肌肉又比較緊張。
這種情況就很容易會導致你的下肢變形，比如說小腹凸起啊，雖然說肚子上脂肪不多，但是你可能會看到自己的小肚子一直在外面挺著。
骨盆它是連線軀幹和下肢的核心部分，如果這一塊出現問題之後，很容易會造成你的脊柱和你的腿部骨骼也會出現一些問題。
所以說我們還是要重視這個問題。
上面我們瞭解到了骨盆前傾的一些原因，包括它會導致的一些情況，那我們在糾正的時候就要加強我們薄弱的肌肉，放鬆我們比較緊張的肌肉。
那包括你提的這個問題，游泳的話，它更多的是屬於一種有氧運動，對於身體肌肉的鍛鍊並不是很高效，所以說它對於改善骨盆前傾的作用並不是太顯著，甚至可以說是沒有作用。
要去改正它這個問題的話，除了糾正你的肌肉失衡，同時也要改善你的日常不良姿勢，這樣堅持下去才會有一些改變。
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