1樓：健身煉志
現在越來越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況。可是，越來越多的人也在同時放棄跑步。其實這也是一種很常見的現象，跑步確實不容易，尤其是對於新手，他們的肺活量不大，肌肉耐力不強就無法繼續堅持下去。
每乙個新手在成為跑步老手之前都要經過御哪一段痛苦的時期，而這個時期的堅持，緩鋒就要靠我們強勁的肺部，只有我們的肺活量增加肺部肌肉增強，我們才能跑出更遠的距離，更快的速度，這樣才能讓我們逐漸的熱愛上跑步！
今天就來給大家講一講跑步與肺部的關係！
為什麼我們要鍛鍊肺部？
因為跑步是有氧運動，氧氣的攝取多少直接關係到我們跑步的運動狀態，在我們跑步時，不管是呼氣還是吸氣，都要靠強壯的肺部肌肉和橫膈膜肌來進行運動。如果我們能夠加強這兩種肌肉，那就意味著我們呼吸更加的輕鬆，攝入氧氣的量也會逐漸的增多。
根據國外的研究擾拆晌表明，那些跑馬拉松的人，如果呼吸的越輕鬆，那麼他們雙腿肌肉疲憊的程度也越低，這就很好的說明了為什麼我們要鍛鍊肺部。因為乙個強大的肺，不能讓你跑得更加輕鬆，跑得更遠，跑的速度更快！
那麼我們該怎麼鍛鍊自己的肺部呢？
首先就是要深呼吸，許多跑者都喜歡淺呼吸，確實在跑步中如果想要集中精力進行深呼吸是一件比較難的事，但是如果我們用深呼吸進行鍛鍊，就能很好的加強我們肺部的肌肉，因為我們深呼吸時更多的肺泡被使用，所以更多的氧氣被帶入人體。用深呼吸跑步不僅會讓我們整個人變得更加輕鬆，同時也能鍛鍊我們的肺部肌肉。
障礙訓練。現在可能有的人也在進行障礙訓練。我們可以採用上坡路，或者是爬山跑步的方式，越到山頂的地方，你會覺得越累，身體越需要大量的氧氣，這就能夠很好的提高肺部肌肉的耐力和強度，當我們一次挑戰，這樣就能不斷地鍛鍊肺部，從而達到增強肺部功能的目的。
交叉訓練。許多人認為交叉訓練可能只提高我們的爆發力，確實，如果我們經常用交叉訓練，比如說我們400公尺慢跑100公尺快跑，這樣就能逐漸的提高，我們肌肉的爆發力和耐力，增強我們的腿部肌肉。其實在這同時，我們的肺部肌肉也會得到明顯的增強，因為在我們身體爆發時需要大量的氧氣，如果這時候配合深呼吸，對我們的鍛鍊是非常好的。
2樓：網友
運動距離能夠提行返高肺部鍛鍊。長跑鍛鍊對心肺功能廳遲水平的作用極為顯著。耐力跑是有檔伏飢氧運動，主要以鍛鍊心肺為目的。
3樓：青島小魚聊創業
不能的，想要運動距離進行提高，首先就要鍛鍊好自己的肺部，可以通過游泳、長跑、快走的方式來進行鍛鍊。
4樓：帳號已登出
第1點肺部沒有鍛鍊那知孝麼運動的距離想要提高的話，就是應該提高這種呃力量的訓練，通掘皮過力量的訓練來提高，第2點就是可以通過拉伸的訓練來提高這種肺部的這種力量感，非常有爆發力判猛差。
請問有什麼運動可以鍛鍊到肺部?
5樓：嗯啊嗯
1、長跑鍛鍊對心肺功能水平的作用極為顯著。
2、耐力跑是有氧運動，主要以鍛鍊心肺為目的。
3、可以通過爬山、游泳來鍛鍊心肺。
4、足球、籃球、網球是激烈運動，能夠鍛鍊心肺功能，還能鍛鍊靈活性5、自行車「間歇性騎行法」，是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，迴圈幾次，可有效地鍛鍊心肺功能。
6樓：九華山上的蝸牛
那就有很多了，譬如各種有氧運動，如跑步，游泳，登山，都可以提高心肺能力！
這樣鍛鍊能否提高「心肺功能」，什麼運動可以提高心肺功能，降低心率？
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