1樓：曉淡
早餐是一天當中最重要的一餐，很多人不把早餐當回事，曾幾何時我也如此，總是隨便應付了巨集汪事。後來老家媽媽過來以後，每日給我們做早餐，半年下來，胃養山絕漏的很好，人的氣色也很不錯，早上上班精神也足，不用總是期待午飯時間快點到來。早餐可以多吃一些，而且不用擔心會胖，但早餐不宜吃太過油膩的，以清淡為主，可以這麼搭配：
雞蛋+公尺粥+小菜；雞蛋+牛奶逗爛+饅頭；喜歡吃麵的朋友，早餐來一碗素面也是很養胃的。
2樓：回憶
早餐不一定非要吃雞蛋才有營養，可以選擇魚蝦、肉、豆製品等等代替雞蛋，營養早餐可以不拘一格。你只要記住營養早餐的搭配公式，主食+高蛋白食物+蔬菜水果=營養早餐，然後就可以用各類食材代入了。除了雞蛋以外，高蛋白食物還包括：
奶類，肉類，海鮮，豆製品等。早餐不吃雞蛋可以用肉、魚蝦、豆製品等代替，營養一點也不差灶洞。很隱激枯多人早餐選擇吃雞蛋，主要是因為雞蛋操作起來快捷方便，煮、煎、炒都可以。
肉類烹調起來相對要麻煩一些。當然你也可以利用週末休息的時候，做一些醬鉛叢牛肉、滷豬肉等，分塊包裝凍在冰箱裡，每次早餐簡單處理一下即可。另外，你還可以買一些三文魚、北極蝦、豆腐等容易處理的食材，早餐時食用也很方便。
3樓：懷語芹
早餐不僅要講究咐者敗食物多樣化，同時還要講解食物營養合理搭配。最好的早餐不僅要有主食、蛋白質、蔬菜水果，還一定要包含幾粒堅果。優質蛋白質的**有很多，比如可以吃乙個雞蛋、或者是兩隻大蝦、幾塊魚衡顫肉，只不過不如煮雞蛋簡單方便而已。
早上乙隻煮雞蛋一杯牛奶加上適當的肉類就可以很好的滿足人體對於蛋白質的需要。蔬菜水果中含有維生素和礦物質以及植嫌判物化學物，對於人體有著重要的作用。很多家庭早餐往往缺乏蔬菜水果。
其實幾片生菜葉、幾瓣橘子都是很好的搭配。您也可以在晚上臨睡前提前把蔬菜清洗乾淨放入冰箱在早上製作菜餚，相對而言還是比較簡單快捷。
4樓：能徹底
主食+粥/豆漿+佐粥小菜，從小到大吃的最多的早餐，因為早上時間比較緊張，多是以玉公尺麵煮的糊糊為肆李主，老家稱之為「白粥」。為什麼這麼叫我至今也沒想明白，畢竟玉公尺糊顏色是淺黃色的呀（攤手~）。後來有家裡有了豆漿機，玉公尺糊慢慢就喝得少了，開始以豆漿、公尺糊為主。
我特別喜歡吃帶餡的食物，早餐也多以包子和煎餃為主。趁著週末包上夠倆人吃三四頓的餃子凍冰箱，再蒸一大鍋包子放保鮮室，早上熱包子和煎餃子都花不了幾分鐘。偶爾起早了也會變個花樣煎個糊塌子之類的餡餅吃。
因為主食多是帶餡裂絕遲的食物，所以做粥小菜基本都是醃製的小黃瓜、泡菜等，早上我們家很少炒熱菜。我覺得這樣吃既有營養還健康，所以強烈推巨集則薦哦。
5樓：賣萌
既要有粗糧（玉公尺、紅薯等），也要有細糧（白饅頭、菜肉包等）。這樣的搭配裡面包含了優質蛋白質、澱粉類食物，還有豐富的膳食纖維、維生素和礦物返亂質。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食凳猜物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，最好能吃點粥，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、棗世型薏公尺等保健食品，則效果更佳。
6樓：名
俗話說：「早餐要槐吵吃好，午餐要吃飽，晚餐要鉛餘侍吃少。」所以早餐主要是碳毀團水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥、麵包、饅頭等。
再加上乙個蛋，吃點新鮮的蔬果，一天的營養就夠了。
7樓：影子
我是北方人，早餐有粥，一般是小公尺粥，有時玉公尺麵，少數是段讓鬧豆漿，到了冬天，粥裡有時會放地瓜或者南瓜。吃的基本都差不多，如果不做粥滑基，基本用麵條充當早餐，握罩荷包蛋，如果有粥，煎餅、煎饅頭基本是主食。
8樓：雙新雙
差不多每天早上我都喝一碗豆漿，我樓下就賣豆漿州輪，而悶辯且很濃，今天自己冊罩信炸的果子，喝著鮮豆漿，再用香菜小蔥青椒拌個老虎菜，吃的很舒服。
早上吃什麼早餐比較好，早餐吃什麼比較好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
早餐吃啥比較好，早餐吃什麼比較好？
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品 豆製品 雞蛋以及水果等食物，具體如下 1.奶製品 比如牛奶 羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。2.豆製品 比如豆漿 豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質 鈣 不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味...
在冬天的早餐吃什麼比較好？冬天吃什麼早餐比較好？
冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。大家不妨把買回來的羊肉用冷...