1樓：濮望亭年嬋
別想太多，每件事都會有它該有結局！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。v
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神裂蘆壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希沒如望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己枯源啟身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、
冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助。
於。舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋。
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
v祝你有乙個好心情。
2樓：查有福季嫣
心煩，脾虛，溼重，太激動，以及腸胃不好，都會影響睡眠。
3樓：仵蘭登橋
你好，可以應用一些安神補惱液，檢查一下牙齒，在牙醫的指導下**一下牙齒。
情況，經常晚上睡不好你說怎麼辦
4樓：長鞭無敵
1，先找到睡眠不好的原因，有的因為工作太焦慮，有的因為白天太閒，沒事情做，腦子不運動不想，身體不運動，晚上自然也睡覺的。找到自己失眠的原因，才好對症下藥。
2，要保持規律的飲食。一日三餐，準時吃飯，午睡睡半小時，不要睡太長時間，超過10點後不要再吃宵夜，如果很餓的話，可以吃一些水果，或者糕點，但不要吃燒烤，喝啤酒哦。
3，睡前可以喝一杯牛奶。睡覺前乙個小時，可以喝一杯牛奶，牛奶有助於催眠的作用，但不要喝咖啡，或者茶，咖啡和茶都有興奮的作用，會讓你不覺得困。
4，睡前半小時不要看手機和電腦，儘量讓自己放鬆下來。睡前可以聽一些比較舒緩的**，不要看手機和電腦了，讓大腦休息一下吧。
5，白天堅持運動，白天運動累了，晚上就很容易睡得著，睡得香了。不要偷懶，連散步都不想哦，白天運動出汗，身體就很想休息的。
6，不要想太太過多，一切順其自然，想太多也沒有用。有的人就是焦慮，什麼事情都擔心，這樣自然是睡不好的。
晚上總是睡不好覺
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
6樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
7樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
8樓：匿名使用者
事情想多了自然誰不著。
1、日有所思，夜有所夢。夢反映了你對日常生活中某些事產生了可怕的想法。
2、噩夢也可能是身體狀況出現問題的反映。其中包括晚上吃撐了之類的原因。
晚上經常做噩夢肯定會累的。
9樓：梨落
睡前喝杯純牛奶 溫的 還有別想太多事。
10樓：張張興興華華
做運動，喝牛奶，同事說吃維生素會減少做夢次數，可以試試。
11樓：鳥飛林寂
去做做運動，按時睡覺，不熬夜。
12樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
晚上睡不好覺。
13樓：網友
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
14樓：wxp無悔
那你應該快一點去醫生那裡看一看啊！太不注意自己的健康了！
晚上不好睡是怎麼回事
15樓：彌炫明
指導意見：建議你注意減輕大腦興奮搏敬狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸慧稿，刷牙，洗牙，保持口腔清基碧慎潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。
白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
老是感覺晚上睡不好怎麼辦？
16樓：81閒來無事
聽聽催眠曲或喝點腦心舒口服液。
17樓：夢夢夢夢
睡前腳泡熱水加速睡眠。
18樓：跪求一百
那就別睡得太早，10點水，5點多起。
晚上睡不好覺
19樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶。
20樓：手握手的感動
每天晚上用熱水泡泡腳 喝杯牛奶 儘量少做運動。
最近晚上，睡不好，
21樓：水性小揚花
最近有心事，心裡有壓力之類的東西吧。
22樓：匿名使用者
身體放鬆，睡前別想事情，少喝水，別吃的太飽。
23樓：上午森林
我也是，失眠到現在啊。
晚上老睡不好覺是怎麼回事啊，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
睡眠期間易覺醒屬於非常典型的睡眠問題，也因此機體無法獲得充足的深睡眠時間來進行機體的正常修復，次日感到身體狀態不佳也是正常的。由於快節奏的生活，高壓的精神狀況，不良的生活習慣，混亂的作息規律，越來越多的人飽受失眠困擾。晝夜節律歸根結底，是由體內大腦松果體分泌的松果體激素調控的，上述不良的外因都會影響...
孩子晚上經常哭是怎麼回事，孩子晚上經常哭是怎麼回事
你好。原因一般是缺鈣，或者是受到了驚嚇。建議多加觀察和安撫，適時補充鈣質。祝福寶寶健康快樂成長。孩子是很敏感的，有任何的不適就會哭，因為他們除了哭之外不會任何其他的語言。應及時檢查是否有異樣，是不是餓了，拉尿布了，身體不舒服，蚊蟲叮咬，室內溫度等等 假如這些都不是，那只有一個原因了，孩子生性活躍亢奮...
晚上老抽筋，是怎麼回事，晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？
鍛鍊不夠.缺鋅,鈣.堅持鍛鍊會有好處 還有可能是太累了。我親身感覺是在著涼時就有那種現象。不知你是否是這種原因。內因 缺鈣 外因 著涼 晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？如果說晚上比較冷，這種情況容易抽筋，這個就是平時營養不均衡，導致身體缺鈣，平時鍛鍊比較少，那有可能也會出現腿抽筋，所以說...