秋天運動養生需要注意的問題你知道嗎？

1樓：筱磊

‍‍‍爬山，秋季爬上是一種很好的選擇，那麼作為一種保健的運動專案，其實爬上的益處還是很多的，可以讓我們的肺活量加快的，讓我們的血液迴圈更加的流暢的，秋日登高是一種很好的選擇，記得在去年的時候9月爬泰山，那是多麼美好哦。當然爬山一定要做好爬上一些準備。

慢跑是一種理想的運動專案，不僅僅是可以改善我們心功能，而且對於我們腦細胞都是有很好的促進作用的，可以讓我們大腦很好的處於工作之中，當然慢跑對於很多的女孩子來說，還是可以有利於****的。當然慢跑還可以強身健體，讓我們的身體素質越來越高哦。‍‍

2樓：沉夜孤星

‍秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說」秋乏春困」，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的執行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。

秋季運動養生從中醫意見講，秋天又是人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、運動量不大的專案，循序漸進的進行，當週身微熱，尚未出汗時就能夠停止，以使精氣內斂，不使陽氣外耗。‍‍

3樓：尋醫問藥網

‍在如今，秋高氣爽，正是運動的好時候，運動養生既健康又便捷，還能**，何樂而不為？不過在秋季運動也需要注意一些細節，不然不但達不成你所要的目標，還會帶來不利影響。下面就是收集的一些秋季運動注意點：

1、心情低落時不鍛鍊。

入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專家提醒，情緒低落、萎靡不振時進行健身，輕則加重器官的負擔，重則損害機體的功能，所以鍛鍊時最好在精神飽滿的時候進行。

2、以有氧運動為主。

秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

一般年輕人尅有選擇一些類似排跑步型別的高衝擊有氧運動，這樣是可以消耗年輕人更多熱量，從而達到健身的效果的；一般的中年人可以選擇低衝擊有氧運動，比如說快步走、慢跑或者是爬樓梯等；但是老年人就可以選擇散步或者是瑜伽以及太極拳等。

3、晨跑鍛鍊不宜路邊。

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利於人體健康。但是現在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛鍊，其實這是很不健康的。

因為秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到汙染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。無形中增加了對身體的損害。所以晨跑和鍛鍊最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。

秋季為什麼要養生？秋季運動養生怎樣做

4樓：康加加養生

俗語「吃腦補腦」，吃煲羊頭能輔療「頭風」等疾病。另有加「四珍」、「八珍」的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有「乾果之王」的譽稱。

秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。