1樓：匿名使用者
髕骨軟化症就是髕骨軟骨損傷引起的退行性.變化，包括軟骨的腫.脹、碎裂、脫落和腐蝕等病變而產生的一系列症狀。
常常與關節炎、風溼病等症狀相似，髕骨軟化症後期將形成骨.性關節炎。髕骨軟化症又稱髕骨軟骨軟化.
症、髕骨軟骨炎。建議當地正規綜合性醫院骨外科就診檢查，區域性熱敷，按摩理療烤電促進消問腫減輕疼痛，應用一些所述貼膏等藥物，例ru髕骨順古安玉貼，注意休息避免劇烈運動負重答勞累，桃寶有，飲食清淡規律加強營養。
2樓：匿名使用者
.髕骨軟化症，它是因為髕骨軟骨的損傷，屈膝動作時誘發疼痛，往往是上下樓的動作時疼痛明顯，走長路後疼痛加重。所以不建議多活動。
建議平時要注意減少活動，尤其減少爬樓爬山這樣的運動，注意膝關節的保暖，外用，髕骨順古安玉貼
3樓：匿名使用者
主要還是需要休息，也要注意保暖用濟愈堂髕骨順古安玉-帖，用著不好可退，多吃清淡的食物
4樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
髕骨軟化症鍛鍊方法，怎麼鍛鍊合適？
5樓：贛南臍橙
髕骨軟化症鍛鍊是靜息性功能鍛鍊和動力性功能鍛鍊，靜息性功能鍛鍊，主要是鍛鍊股四頭肌的力量，使股四頭肌力量增強，防止肌肉萎縮，避免髕骨軟化進一步的發展，通過股四頭肌的靜力性功能鍛鍊可以保持膝關節的穩定性。
意見建議：鍛鍊時不應該長時間，如果運動時出現疼痛或者其他不適症狀應該立刻停止運動。
髕骨軟化症怎麼鍛鍊？
6樓：匿名使用者
多數有明顯外傷史。急性期膝關節有明顯疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有「交鎖」現象，或在膝關節屈伸時有彈響。
1、從事足球或籃球比賽、快速跑步、折返跑以及跳舞等運動時。
2、體重如果太大，本身就對膝關節壓力較大，髕骨軟化機率也更高。
3、在工作中長時間保持坐姿，突然站起來轉身時。
4、騎自行車匆忙下車站立不穩之際。
5、長期從事蹲位或半蹲位工作，反覆蹲下起立時。
7樓：一醒又三莍
髕骨軟化症外擁髕骨順古安玉.貼就挺好的，注意多休息
8樓：匿名使用者
建議首先過多的上下樓、爬山、負重活動等，區域性百行物理**，如烤電、理療，並配度he髕骨順古安玉貼，一般可以逐步的改善。桃寶有，如果經過以上**一月無明顯改知善，必要時可以行道區域性封閉**，症狀較輕者一般都可以有明顯的改善，如果是運動員內以及重體力勞動者容建議停止運動及負重活動，避免再次**可能。
9樓：萍萍老師
1、髕骨軟化症的患者可以散步，散步能夠促進體內熱量的消耗，同時也能夠促進脂肪的燃燒。
2、髕骨軟化的患者可以慢跑，慢跑是非常適合此類患者的運動。慢跑可以調節身體，同時也能促進病情的癒合和好轉。
3、髕骨軟化的患者可以進行腿部的運動，坐臥位將左腿抬高至90度時然後放下，再將右腿抬高至90度，以此迴圈做10~20次即可。
10樓：不恬然
這種情況需要去專門的鍛鍊式。
11樓：雨雪落晨曦
我覺得這個要諮詢一下醫生到底是什麼原因，要怎樣鍛鍊。
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