1樓：夢魔
燕麥公尺蛋白質含量是大公尺的2倍，比小麥粉高3-4個百分點，蛋白質含量高質量優，人體需要的八種必需鬥彎氨基酸含量齊全、平衡液銷指，在穀類糧食中居第一。燕麥公尺的脂肪含量是小麥的4倍，脂肪酸中的亞油酸佔38％-46％，屬於高熱量耐飢食物。維生素、礦物質、纖維素在人類日常食用的9種糧食中均居首位。
所含水溶性膳食纖維是小麥的倍、玉公尺的倍，所含鈣則分別是小麥、稻公尺、小公尺、玉公尺含量的2倍、倍、倍和倍。
燕麥公尺是一種高蛋白、高能量、高纖維、低糖、營養十分豐富的完美食品，是現今市場最流行、最受歡迎、最暢銷的天然保健食品之一。
麗戀婷。燕麥公尺的好處燕麥公尺的營養價值每100克燕麥公尺含有：蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，膳食纖維克，維生素a 420微克，維生素b1 毫克，維生素b2 毫克，維生素b3 毫克，維生素鬧配e 毫克，葉酸毫克，泛酸毫克，煙酸毫克，鈣186毫克，鐵7毫克，磷291毫克，鉀214毫克，鈉毫克，銅毫克，鎂177毫克，鋅毫克，硒431微克。
2樓：況味
100克燕麥敬鉛含有的熱量在350大卡左右。
100克蘋果含有的熱量在52大卡左右。
每天吃100克燕麥公尺相當於蘋亮旅好果 ： 350÷52×100≈700克（斤）
即：每天吃2兩燕麥公尺相當於斤鎮埋蘋果。
3樓：天下繩鏢
燕麥片的營養成分含量比較高，種類也很多，由於蛋白質是人體六大營養物質中最重要的，每天攝食100-150g的燕麥片最適宜。這裡的蛋白質含量為標準來算蛋白質供給量應根據不同年齡、生活及勞動環境而定。
燕麥可以當早餐主食嗎。
燕麥片是天然的穀類食物，血糖指數低，有良好的飽腹感、且可以提供豐富的營養素，其中膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用，如可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩；可通便導洩；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感。是可以用於當早餐食用的。
吃燕麥粥有什麼營養。
1.燕麥的熱量和脂肪都很高，燕麥面脂肪所含的是大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸所含的營養價值有亞油酸，可降低膽固醇、預防心臟病。
2.燕麥所含的營養價值還含有維生素和磷、鐵等物質也比較豐富。
3.燕麥蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡。
4.維生素e的含量也高於大公尺和小麥，維生素b的含量比較多。蛋白質含量平均達，種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高於大公尺和小麥面。
燕麥加什麼好吃又**。
燕麥可以加入一些水果、乾果或者是一些其他的食材用適量的牛奶進行沖泡或是煮著食用都是可以的，這樣能讓燕麥的食用口感和食用價值更加的豐富一些。
4樓：心安是福
兩者相比，前者所含熱量更大。
兩者所含熱量分別為：
1、每100克燕麥片所含熱量376大卡。
2、每100克公尺飯所含熱量116大卡。
每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪克、碳水化合物克、膳食纖維克、鈣186毫克，是普通公尺和麵的數倍之多。
擴充套件資料：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
傳統醫學認為，燕麥片味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用。現代營養學認為，燕麥片的蛋白質中，人體必需的8種氨基酸的含量都很高。特別值得提出的是，燕麥片中具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大公尺和小麥的兩倍以上。
此外，燕麥片脂肪含量豐富，尤其是必需脂肪酸中的亞油酸，對於兒童的生長發育和老年人增強體質均有益。燕麥片的膳食纖維含量豐富，可以幫助大便通暢，其豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。
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