1樓：亓鴻熙賞嫣
蛋白質的每天需要量：年齡指數乘以自己的體重(千克).
1-3歲的年齡指數是。
4-6歲的年齡指數是。
7-10歲的年齡指數是。
11-14歲的年齡指數是。
15-18歲的年齡指數是。
19以上歲的年齡指數是。
蛋類和肉類含蛋白質較多，光靠這些來補充是不夠的，植物性食物也含有蛋白質，要注意食物混合食用的營養價值更高，如臘八粥。兩種以上的食物混合食用氨基酸銀咐賣可取長補短相互補充，更符合人體的需要。
人體每天不可能吸收到足夠的蛋白質，建簡燃議用營養補充品達到目的。
在補充蛋白質的同時最好補充維生素b族，它能加強蛋白質的吸收，就好像在燃燒的木炭鋒逗加上氧氣一樣。
2樓：陀芷天鈔彭
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助**便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
柿子散襪鉛：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素c，故有「天好喊然維生素c丸」之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
蘋果：其中含有的有機酸如鞣酸等成分，具有很好的收斂作用，能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而果膠、纖維素則可促進腸蠕動，起到通便的作用。
鞣酸在果肉及果皮內均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內，近皮衝好處豐富。
人每天吃什麼最有營養？
3樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
每天要吃什麼才最有營養啊？
4樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
每天吃什麼，每天吃什麼營養餐
清朝皇帝每天只吃早膳和晚膳兩頓正餐，此外還有兩次點心時間，正餐大部分都是肉食，十分油膩 清爽而營養的早餐 一日之計在於晨 早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中攝入一天中20 卡路里的熱量和足夠的蛋白質，蛋白質可使你集中注意力並使你精神充沛。注意！果醬和白糖會使你依舊迷迷糊糊，而且還會...
每天該吃啥啊，每天要吃什麼才最有營養啊？
吃五穀雜糧，水果蔬菜都可以。只要能夠補充身體所需的營養和能量就好。1 我們的食物主要 於自然界可以直接或者間接食用的自然資源。每種生命體的生理功能需要不同，生理機制不一樣，生存方式不同，導致不同生命體的食物千差萬別。植物的食物主要是各種土壤中的營養物質。但無論哪一種生命體，最終的食物元素是差不多的。...
倉鼠可以吃什麼自配食物好，最營養
不建議自配，營養跟不上。最好能買品牌糧。如果自配能配到品牌糧那種程度就自配吧。不過能配到那種程度，花費會比品牌糧貴。自配倒是可以的，但是那個比例你掌握不了，比如脂肪 粗蛋白 粗纖維神馬的一類的比例你怎麼掌握？這個一般人是不會弄的，不過自配的吃著倒是沒啥大問題，一般的成分就是一樓說的那些了。如果你要說...