中午下班不想吃快餐怎麼辦

1樓：晴

中午下班不想吃快餐，可以早上自備一些餐食帶過來中午進食。

這樣更加符合營養搭配原則，同時也更加的衛生科學，有利於飲食健康。

健康的午餐應該以五穀為主，再配合大量的蔬菜、瓜類和水果，適量的肉類及魚類，並減少攝入油、鹽、及糖分。

一般按1:2:3的比例，肉類魚類和蛋類佔六分之一，蔬菜水果佔六分之二，主食如公尺飯和饅頭等佔六櫻伍分之三。

簡單午飯製作技巧。

1）鹹味公尺飯，這個時間不緊張時可以做，類似新疆的手抓飯。

大公尺早上提前泡好，中午時切適量肉末，適量土豆、胡蘿蔔、圓蔥等蔬菜，熗鍋炒熟肉，蔬菜炒至短生就可以，放適量水和大公尺一起蒸，搭配乙份湯營養全面。

2）地瓜玉公尺公尺飯，先淘公尺蒸上公尺飯，再把玉公尺用刀削下玉公尺粒，地瓜切成指甲大小，全部放入公尺飯內攪拌均勻，蒸出來的公尺飯色澤鮮豔，味道軟弱香甜，富含高纖維。（3）菠蘿公尺飯，孩子有時候沒有食慾，做這個酸甜口味的公尺飯孩子有食慾。

菠蘿切小丁用鹽水泡過，大公尺遲好淘好加適量水，適量白糖，放入菠蘿丁和葡萄乾，蒸出來的公尺飯香甜可口，盛入菠蘿皮內吃。

買來2個分好的豬大腿骨，先用水煮，去掉骨頭內的血水，有意健康，水裡放薑片、料酒、大料一起煮，去除肉的腥味，直到不出沫沫，撈出。

乾淨的鍋放豆油小火燒，放入適量冰糖，不停的攪動，直到冰糖化了在鍋底冒著小泡泡，放入大骨翻炒，加入薑片、大蔥、大料、花椒、碼頌鉛一起炒至肉變色，加入開水大火燉10分鐘，鍋內放料酒和燉肉用的料包，倒一點味達美提鮮。蓋鍋蓋小火燉40分鐘。在燉20分鐘時加鹽。

早放鹽不利於肉爛。這樣美味的醬大骨就做好了。

2樓：小木屋

如果渣脊弊中午下班不想吃快餐，可野仿以自己隨手做一些簡單的，比如說西紅柿炒雞蛋，配如族上乙個簡單的湯，就是很好的事情。

3樓：加大可愛

你好，朋友。

個人認為中午旦世下班不想吃快餐的激譽情況下，模鉛肢是可以買點自己喜歡吃的蔬菜和肉類回家，自己做出來的飯菜是比較有營養的，而且是比較乾淨衛生的，價錢還便宜。謝謝。

胃不舒服,下午下班不想吃飯。怎麼辦?

4樓：匿名使用者

建議你去做一下胃鏡檢查。