1樓：小笑笑聊時尚
原材料：散養土雞一整隻500g，幹蘑菇300g，蔥，姜，八角，生抽醬油，鹽，公尺酒作法：1、散養土雞打掃乾淨，斬成一小塊，衝乾淨幹蘑菇清洗，提早涼水泡開，擇除根，清洗，瀝乾水分，與此同時最後一次泡香菇水慶巖，沉積濾去少量細沙，留用蔥一段，斜刀切割成段棗肢兒姜一塊，拍松2、鍋中倒進足夠多涼水，倒進少量公尺酒，放進黑椒雞塊，燒開後撈起來黑椒雞塊，瀝乾水分，預留3、鍋中倒進食用油，稍多一些，燒開，放進冬茹、姜和八角2顆，曝出香氣4、放進黑椒凳差世雞塊，倒進2湯勺的生抽醬油，煸炒至乳白色，以後放進平菇，再次煸炒，使平菇的香味釋放出來5、倒進足夠多開水和泡香菇水，未過雞脯肉就可以，燒沸6、倒進紫砂鍋中，小火燉1多小時，至料汁濃稠，撒進少量鹽調味品兒，就可以出鍋了。
作法：1、美蛙切片，用鹽半茶勺，植物油半湯勺，黑胡椒粉半茶勺，幹澱粉兩茶勺用手抓拌勻，醃製十分鐘。栗子水焯10-20min，撈起來過涼預留，青紅辣椒切圈，生薑切成片。
2、鍋中加點油燒8分熟，把美蛙裝進去，走紅炸。乙個個丟進來，逐漸不必滾動，搖晃鍋到美蛙能夠零散的情況下，再拿筷子剝開。栗子也放入鍋中炸一下，表皮微酥就撈起來。
炸好的美蛙和栗子預留。3、炸牛蛙油所有扔掉，鍋中沾的油就行了。把蔥蒜爆炒香。
皈依抽，老抽王，公尺酒，老冰糖，大骨湯一碗。煮沸。倒進美蛙和栗子。
4、燒沸，文火燜5min。加入半茶勺鹽，收汁。鍋裡的汁還收走乾的時候，放青紅辣椒，走紅炒斷生就可以。
食物：五花肉一塊，角瓜一根，小公尺椒，蔥蒜調料汁：一勺生抽醬油一勺老抽王一勺耗油一勺白糖少量鹽作法：
1：五花肉切片，胖瘦分離，豬瘦肉加一勺生抽醬油，一勺老抽王，一勺木薯澱粉抓勻醃漬10min2：油燒下贅肉一部分炒到雙面金黃色，新增瘦肉炒至掉色，新增蔥蒜末，小公尺椒3：
新增角瓜，炒到角瓜變鬆，新增以上調料汁炒勻就可以出鍋了。
2樓：可追憶
這道含滲慧菌菇乾貝燒蘿蔔味道鮮美，有很好的補益談答身體的作用喊滑，乾貝在健脾止瀉方面有很好的作用，它具有降壓降脂的作用。
3樓：墨汁諾
補鐵鋅 ,加上菌菇和蔬菜還能 提免疫， 豐富的膳食纖維還能 通便潤腸。 這個搭配除了營養，對寶寶來說最關鍵是就是好歲洞吃。 菌菇自帶鮮味，尤其是幹香菇，搭配做納上肉純雀沒香四溢的肉絲，兩者相輔相成，
4樓：秋訾說娛樂
原湯木耳肉絲麵，有主食有肉有菜有湯，營養超豐富，高鐵高鋅高維生素，而且湯濃味鮮。
高鐵食物有哪些
5樓：最美的炫富
1、雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其它營養。
2、黃豆：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較公尺、面中的鐵吸收率為高。
3、芝麻醬：在每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪等營養物質。
4、木耳：含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
5、豬肝：富含維生素a、c，每100克豬肝含有維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。
鐵元素是血紅素載氧的關鍵人體會因為營養不均、外傷、女性的生理週期，而導致缺鐵的現象。根據統計資料顯示，華人女性缺鐵的比例超過60%，素食女性更高達70%以上。
女性由於每個月的生理週期，導致大量血鐵質的流失，因此女性對於鐵質的需求度，遠比男性高，由於華人使用紅肉的機會遠比西方人少，因此由天然食物獲得的鐵質也相對比西方人低。
鐵質大多存在人體的肝臟、脾臟、骨髓及紅血球中，因為他的主要功能是帶氧，因此嬰幼兒及孕婦對於鐵質的需求量也會特別高，兒童及幼兒的鐵攝取量不足，還可能影響腦補發育，因此孕婦、兒童及授乳期母親，應特別留意鐵質的攝取量。
高鐵食物 高鐵食物有哪些
6樓：血刺熊貓
1、食卜山悔物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻型正醬也含有鐵。
2、食物中鐵的吸收率在1％～22％，動物性食物中的鐵較植物性食物易於吸收和利用。動物血中鐵的吸收率最高，在10％～76％之間；肝臟、瘦肉中鐵的吸收率為7%；由於蛋黃中存在磷蛋白和卵黃高磷蛋白，與鐵結合生成可溶性差的物質，所以蛋黃鐵的吸收率還不足3%；菠菜和扁豆雖富含鐵質，但是由於它們含有植酸（小麥粉和麥麩中也有），會阻礙鐵唯粗的吸收，鐵的吸收率很低。
適合在高鐵上吃的食物有哪些
7樓：戴蒙崗居
如果坐高鐵需要很長時間的話，往往我們需要吃一些食物，那麼哪些食物適合在高鐵上吃呢？請看下文。
01 麵包。
麵包非常適合在高鐵上吃，可以補充我們所需的能量，讓我們不會太餓，營養價值也比較高。坐高鐵帶上乙個麵包，是非常不錯的選擇。
02 火腿腸。
火腿腸也市場在高鐵上吃，火腿腸往往都是比較小的，放在包子也不佔空間，而且吃幾根火腿腸很容易就可以讓我們飽了，非常的適合。
03 八寶粥。
如果擔心在高鐵上餓著的話，我們也可以找些八寶粥，八寶粥往往肯定能讓我們吃飽，唯一的缺點就是有些重，不過，要是怕餓著的話，帶個八寶粥是不錯的選擇。
04 餅乾。
我們也可以帶些餅乾在高鐵上吃的，餅乾不要選擇太乾的，那樣容易讓我們口渴，最好選擇一些比較酥的餅乾，那樣有助於我們咀嚼和消化。
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回答如下 一 無論健身是為了增肌還是減脂，一日三餐，每餐的三大巨集觀營養元素都是缺一不可，蛋白質 碳水化合物以及脂肪這三樣元素各攝取適當比例就行了。1 蛋白質 去皮雞胸肉，牛肉，各種蝦，各種魚。2 碳水化合物 意麵，土豆，全麥麵包，粗糧，鷹嘴豆，藜麥，蕎麥，糙米等。想減脂的話那就減少碳水的攝入，晚餐...
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