1樓：匿名使用者
菠菜 女人吃什麼食物**變白菠菜執行，不貧血——菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。 體質強——菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
**好——維生素k，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，**白淨有光澤，不僅需要維生素a、b、c，也少不了維生素k。 排毒——菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排洩的通暢。
且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。 保護視力——我們知道缺乏維生素a會導致眼睛乾澀、看東西"模糊"。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素a，可降低視網膜退化的危險。
對常用電腦的人培悄梁應該是有不小配運的幫助。 穩定情緒——菠菜中豐富的維生素a、b、c可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。 生健康寶寶——菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病。
女生吃什麼會變白 女性美白吃什麼好
2樓：匿名使用者
女生們一直都希望自己的**白皙細膩，讓人一眼就可以看出她們的美麗和嬌嫩。其實，想要美白並不困難，只要注意飲食，加強營養攝入，就能輕鬆達到美白效果！
第一，多喝豆漿。豆漿含有豐富的植物雌激素，可以幫助女性平衡內分泌，從而提高**的光澤度和彈性。豆漿中的維生素b2可以減少**出油，防止曬傷以及黑色素堆積，變白效果顯著。
第二，多食黑木耳。女性朋友想要美白肌膚，需要多食用黑木耳。黑木耳中的膠質成分能夠減少腸道吸收脂肪的量，同時也可以增加細胞活性，保護細胞健康，使肌膚更加有光澤。
黑木耳還有營養豐富、低脂肪、補血益氣、潤肺養胃的功效。
第三，多吃西瓜。西瓜中富含的維生素c，可以促進膠原蛋白合成，防止黑色素形成，讓**變得更加白皙細膩。西瓜還含有果膠和葡萄糖酸，有良好的潤膚效果，同擾殲時還有利尿、降脂和開胃的功效。
第四，適量食用海鮮。海鮮類食物富含維生素和微量元素，這些營養物可以幫助身體排毒，增加肌膚的光澤度和健康度。特別是以蛤蜊、海參等為代表的海鮮，含有豐富的膠原蛋白，可以促進細胞代謝和血液迴圈，讓肌膚更加白皙有光澤。
如果您希望快速地達到美白效果，且有條件的話，建議使用一些美白產品，如溫悅亮膚精華，它具有深層補水、明亮膚色、修復肌膚的功效，同時不悄李埋會讓肌膚產生負擔，輕鬆讓您擁有美白肌膚。
以上就是女生美白飲食小貼士的介紹，當然每個人的身體狀況不同，其適啟螞宜食用的美白食物和方式也不同，如有疑問可以諮詢專業美容機構的醫生或者營養師。希望大家都能有著美麗健康的肌膚！
3樓：森嶼麋鹿
1西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白**的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
2由於白蘿蔔含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
3蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
4薏公尺是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，肢肢多吃薏公尺可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏公尺還對紫外線有吸收能力，其提煉物加鏈虧入歷喚世化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使**光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
吃什麼可以讓人變白？
4樓：陽光下的藍星
呵呵呵！從科學角度講，**黑白是遺傳基因為主因，生活方式以及接觸紫外線多少為客因，可以說除基因以外接觸陽光（紫外線）多人**就黑；食入色素尤其是黑色素多也可能會使**變黑（但沒有實驗依據）。
如說有能讓人變白的食品那就真的有些玄虛了，還是不要相信為好。當然多吃含維c的食品是有防止色素沉積的作用，主要是防止黑斑、雀斑、老年斑，防止**粗糙暗黃，有一定的美容效果等，可並不能使人變白。非洲黑人平均食入的植物維生素量可是明顯高於歐美白人，可他們也沒變白啊！
5樓：小雯紙
可以多吃富含維生素c的東西，維c可以美白哦，檸檬就富含維c
吃什麼能讓面板白，吃什麼能讓面板變白
牛奶，不管理飲用還是用來敷臉做 有著非常好的美白效果 保養品，保養品是一個不錯的選擇，通過服用一週便能達到很好的效果，變得光滑並有彈性，並能提高 的抵抗力，讓它們從此不再畏懼強光與紫外線的照射。橙子，vc美白，無論是清潔 混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使 乾淨通透 檸檬，也有很好的美白效果，食用...
鬍子魚吃什麼東西小鳥吃什麼東西
鬍子魚，學名鯰魚，也稱鯰魚，屬於雜食性魚種。具體覓食情況如下 成魚階段主要捕食水體中的蠕蟲，水生昆蟲，底棲動物，小魚，小蝦及動物屍體，有機碎屑，植物的嫩莖葉。在人工飼養條件下，可投喂禽畜的血，內臟，魚粉，蠶蛹，螺蜆肉，蚯蚓，蠅蛆等動物性飼料。也可投喂米糠，花生餅，麥麩，豆餅和玉米粉等植物性飼料。鬍子...
小烏龜吃什麼東西，烏龜吃什麼東西
烏龜大多吃生的肉。一天最多喂3次好了，喂多了會不好的，一次喂一點點 我家的是這樣的，你家的不知到行不行 祝你的小烏龜健康成長 吃小魚小蝦，將它們剪成小塊狀在為他們。肉不要吃，因為龜龜會眼瞎。內臟最好也不要讓他吃。食物裡最好新增胡蘿蔔 維生素c 鈣片。1.養龜的水質必須是純淨水，而不能用自來水，否則龜...