1樓：醋罈子倒了
不同的時間段適合食用不同的食品，在我們飯後，常常會感覺自己還沒有吃飽，那麼吃哪些零食比較合適呢？下面我就給大家安利一些適合飯後的小零食~
1、全麥雜糧薄餅
超讚的低卡減脂小零食，超薄、超脆、0蔗糖，入口有淡淡的甜味，吃幾袋也完全沒有負罪感。配料表超乾淨，六種穀物吃起來就是麥香味，熱量真的很低，完全沒負擔。
平時追劇的時候開一包厚厚的一疊能吃好久，全麥做的又是0蔗糖，嘴饞也不怕長胖。
2、話梅乾
這款話梅乾酸甜剛好帶點鹹，開胃解膩又提神，但它有一數虛個缺點，它是有核的，但對我來說，無大礙，因為我喜歡含著核在嘴巴里~
3、紫薯抹茶歐包
紫薯迷千萬不要錯過，完全可以按箱囤，味道超級贊，餡料滿滿當當的！！！香甜細膩，吃起來沒負擔。
你也可以把零食搭配一些水果加點蛋類或者肉類再來一杯牛奶就是完美的減脂餐。現在也可以跟巧克力的組合購買不擔心口味單一。
4、全麥低卡歐包
她家巧克力歐包就很贊，不光歐包是低脂、全麥、0蔗糖新增的甚至連裡邊的巧克力夾心都是0蔗糖新增的。
糖尿病患者都可以放心吃，味道真心好，加熱一下巧克力能爆漿，而且歐包很大，吃完乙個飽腹感就很強，而且真的熱量真的超級超級低！
5、樂錦記奶立方面包
樂錦記新品奶立方主要是雞蛋和牛奶做成洞畢桐的，非常有營養價值！熱量不是非常高，而且奶立方是乙個小小的吐司，沒有多少熱量！
非常適合**期間小夥伴饞碳水的解饞下下~掰開面包體不僅可以拉絲還非常有嚼勁，鬆軟醇香！
2樓：追夢赤子心
我沒有口味和偏好，但是以下是一些健康的飯後水果小零食推薦：
1. 水果沙拉：將各種水果切成小塊，混合在一起，可以加入一些蜂蜜或檸檬汁調味。
2. 水果酸奶：將切好的水果和酸奶混合在一起，可以加入一些蜂蜜或堅果。
3. 水果串：將各種水果切成小塊，用竹籤串起來，可以蘸一些低脂酸奶或蜂蜜。
4. 堅果和乾果：例如杏仁、核桃、腰伍碼兆腔租果、葡萄乾等，可以搭配一些水果一起食用。
5. 烤果蔬片：將水果和蔬菜切成薄片，放在烤盤上烤至金黃色，可以加入一些香料調味。
這些小零食都是健康的選擇，可以滿足你的甜食口味，同時也能為身體提供營養模枝。
3樓：帳號已登出
飯後小零食應該選擇低熱量、高纖維、易於消化的食品，以滿足口腔上的需求，同時不橘皮影響健康。以下是一些飯後小零食推薦：
1. 水果：水果富含維生素和膳食纖維，可以選擇一些含糖量相對較低的水果圓碰差，如蘋果、橙子等。
2. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，可以選擇一些富含膳食纖維的堅果，如杏仁、核桃吵型等。
3. 酸奶：酸奶富含優質蛋白質和鈣質，可以選擇低脂、低糖的酸奶。
4. 穀物類：可以選擇含有大量膳食纖維的穀物類，如全穀類餅乾、燕麥片等。
5. 無糖口香糖：可以選擇含有清新口味的無糖口香糖，促進唾液分泌，有助於口腔清潔。
總之，在選擇飯後小零食時，要注意食品的營養成分和熱量攝入，並避免選擇高糖、高脂肪的食品，以保持健康飲食習慣。
4樓：華燁審查
推薦你可以吃蘋果，橙子，葡萄，芒果，菠蘿，香蕉，梨等水果。你可以根據自己的口味決定吃寬肢什麼。另外，蔬菜沙拉，豆腐，全麥麵包，豆乾，燕麥片彎磨，黑埋巧鬥公尺餅等也是不錯的選擇。
5樓：溫馨且樸素的寶貝
1、山楂：有健胃消食作用，可幫助食物消化，緩解消化不良情況，消食效果較好；
2、柚子：坦槐有類似於胰島素的作用，糖尿病或糖耐量公升高者，食用柚子除了可幫助消化外，還可起到降低血糖效果；
3、獼猴桃：獼猴桃內有酵素，對於拍信手食物消化，特別是蛋白質分解有幫助。襲嫌。
6樓：袁
我也很喜歡餐後空段漏來點水果，但是水果的話，有時候並不是很方便，所以我一般都會帶一杯豐島鮮果杯，這款燃肢鮮果杯飯後食用剛剛好，不多不少，又清爽解膩，豐島鮮果杯飯後來一杯，耶！可以去諮詢一下鬥爛。
7樓：阿釋密達
飯後小零食推薦：可以選擇新鮮水果，如蘋果、橙子、香蕉、芒果、李子等，也可以將滑圓橘這些水果加入牛奶或冰塊製作成冰沙。此外，還可信團以選擇一些健康的零食，如燕麥片、杏仁片等。
還有一些休閒小零食，如無鹽花生、栗子乾等都是不錯的選擇。總之，在腔螞吃零食的時候要注意量的大小，不能太多。
8樓：網友
有句話說「沒有零食光吃飯，人生樂趣少一半」，但每每提起零食，大家又總會和肥胖、沒營養等詞彙掛鉤，於是人們就在吃與不吃之間來回糾結……
誰說快樂與健康不能兼得？其實只要你吃得「對」，零食同樣能防病強身！
1、早晚餐後各有一種「最佳零食」，吃對了助長壽。
近期，哈爾濱醫科大學團隊在《美國心臟協會雜誌》上發表了一項新研究，結果表明在早餐後吃點水果、晚餐後吃點奶製品的「零食模式」，有助於降低全因死亡風險，因癌死亡及心血管疾病死亡的風險也有明顯下降。
這項研究將零食分為水果、乳製品、穀物及澱粉4種模式，通過分析萬名參試者的資料發現：
與不吃零食的參試者相比，早餐後吃水果的人群全因死亡風險下降22%，因癌死亡風險也降低了45%；
晚餐後吃酸奶、乳酪等乳製品零食的參試者，全因死亡風險相比不吃零食者降低18%，心血管疾病死亡風險也下降了33%；
而早、午餐後喜歡吃薯片等澱粉類零食的參試者，全因死亡風險至少上公升50%，心血管疾病風險也有大幅增加。
早餐後吃水果、晚餐後吃乳製品為什麼能有如此好處呢？
早餐後吃水果——補充營養。
人經過一夜的休息，需要及時補充水分、糖分、維生素等來幫助恢復體力、振奮精神，而水果中富含維生素、礦物質、膳食纖維等物質，是人體重要的營養源。
而且，早上時人體的吸收率和代謝水平相對比較高，這個時候吃水果營養也更易被吸收、利用。
再者，在美國營養協會發布的全球飲食研究報告中，人口最多的20個國家裡，中國吃水果少的問題尤為突出。早餐後吃點水果，不僅方便快捷，還能幫助大家增加水果的食用量，以達到每天200~350克的建議攝入標準。
晚餐後吃乳製品——安神助眠。
晚餐後吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，不僅有助於補充優質蛋白和鈣質，還具有安神、助眠的作用。因為乳製品中含有燃寬一些催眠物質，比如色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出神經遞質五羥色胺，讓人產生睡意。
另外，晚餐後如果喝點酸奶，其中的大量活性乳酸菌能幫助調節腸道菌群平衡、促進消化液分泌、提公升人體對食物中營養素的吸收率。
早、晚餐後吃「零食」，並不是指吃完飯立即吃，而是指飯後半小時之後孫埋；腎結石患者不建議在睡前食用牛奶等乳製品，以免加重病情。
零食可以吃，畢竟會給很多人帶來「皮凱亮幸福感」，但是選錯了零食，卻可能增加疾病風險。
有沒有好吃的休閒零食推薦啊，水果類的？
9樓：夢想過於頻繁
水果蜜餞就挺好吃的，比如芒果乾。士多啤梨幹。水密桃子肉果脯。爆漿果汁軟糖。這些是我吃過的，好吃。
有什麼好吃的零食啊? 水果也行，最好香甜多汁的。最好吃了不上火的
10樓：番茄醬駕到
優選級零食代表：水果、堅果。
蘋果、香蕉、獼猴桃等水果裡的許多成分對維持體內的代謝、心血管系統、抗氧化防衰老等都有益處。蘋果最有營養，其營養成分包括維生素c 、鉀等。人需要維生素c就像需要空氣、水和陽光一樣重要。
蘋果中除了維生素c，還有許多保護維生素c協同起作用的成分，所以吃蘋果和吃維生素c片的效果是不一樣的。另外，肌肉運動、血壓調節也都需要身體裡有鉀來維護，所以患高血壓的老人需要補鉀，但是香蕉的糖分太高，尤其是吃了過熟的香蕉易泛胃酸，而蘋果糖分適中，補鉀的時候不會帶進更多的糖分。
蘋果的香味有愉悅情緒的成分，在情緒不好時，能起到讓心情舒服的作用，所以蘋果被稱為「快樂水果」。於康推薦人們每天將水果作為加餐的時候優選蘋果。
但是，吃完富含高蛋白的食物不要馬上吃蘋果。蘋果裡的一些酸性成分會與高蛋白的蛋白成分在胃裡形成結塊，所以中間要有間隔。
另外一種優選級食物就是堅果，但堅果略次於水果。堅果含有油，例如核桃油裡有利於大腦健康的必須脂肪酸，可以在一定程度上去除體內多餘的膽固醇和不好的油脂。有些人擔心吃肝類會增加膽固醇，那麼可以吃核桃，但核桃吃的量也有限制，老年人一天不要超過3個核桃，年輕人最多也就吃4個，吃過量就不是維護心腦血管健康了，而是造成攝入油脂過多。
另外，其他堅果如花生、瓜子也不能多吃，很多人說吃多了就會上火、肚子脹，這其實就是攝入過多不消化的表現。炒菜用的花生油就是從花生中榨出來的，一盤花生公尺榨出相當一瓷勺的油。所以堅果抓一把就是一天吃的總量。
注意每次只能選一種，每次一把的量，不能多吃。
條件級零食代表：巧克力、海苔。
條件級就是有條件的情況下再吃，最典型的就是巧克力。但是吃過量巧克力會讓人肥胖、臉色不好、嗓音嘶啞。因此，於康建議，最好吃黑巧克力，糖、油相對較少，而且裡面還有抗氧化成分類黃酮，對心腦血管疾病的抗氧化防護比較強。
但要注意，即便是黑巧克力也是含油的，所以，肥胖、血脂很高、冠心病很重、胰腺膽囊有疾病、有糖尿病的人，絕不能過多食用黑巧克力，每次只能吃一小塊當加餐。
有很多女孩喜歡吃海苔。雖然說海苔裡面有膠質物質、膳食纖維，但是一天吃4至5片即可，這是因為海苔裡面有一些潛在的健康隱患――如含有較高的鹽分，吃多了會導致鹽分攝入過多。
另外，限制級零食包括果凍、膨化食品、醃製食品、果脯、糖果、曲奇等，這些零食最好不要吃。
11樓：網友
想吃甜的可以試試吃紅棗啊！橙子，柚子也不錯的。
12樓：購物購物購購物
月子裡吃點木瓜吧，煮了之後加糖或者蜂蜜，下奶還**，味道不是特濃，但是很香甜。
有沒有飽腹感強的小零食推薦？
13樓：竹夭月半
香蕉、蘋果！飽腹感很強，還能養生~
想吃肉的話可以買健身專用的0卡雞胸肉、雞肉丸、雞肉腸等等，花樣很多，且味道還不錯還不長肉！
14樓：司徒_尋珊
番薯幹，紫薯幹。這類零食含有澱粉，但是隻吃這個。含有一定飽腹感，畢竟是可以替代主食的。也不用擔心會胖，買最好是那種不新增任何成分的，烘乾的。
15樓：慧娟
飽腹感強的小零食，有面包圈餅乾。雀巢脫脂高鈣奶粉。還有鈣思寶蛋白質比樂脂元氣瓶。玩鐵猩猩紫薯幹。
16樓：穰映
可以吃地瓜幹大棗夾核桃都是非常美味，可口有飽腹感的，比較強的小零食營養價值高。
17樓：來自老舍茶館可人的法正
讓你有飽腹感強的小零食的話，巧克力嘍跟壓縮餅乾哦，這些都是。不錯的，推薦是那個咖啡豆。
18樓：衛嵐彩
保護感最強的小零食，那應該就屬於壓縮餅乾了，其次你吃巧克力也是會有飽腹感的，比如說是士力架。
有什麼零食推薦，推薦一些好吃的零食？
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些好吃的零食，推薦些好吃的零食
格力高的都不錯啊 最喜歡百奇和泡力可系列的 還有就是薯片 個人最喜歡樂事的和品克的 不過品克的我覺得就原味的最好吃 接著就是上好佳的蝦片 漢堡球和芝士條 還有就是最愛的巧克力 費列羅的健達繽紛樂 德芙的白巧克力 m m和明治的雪吻巧克力系列 因為我不喜歡夾心的，所以夾心繫列的沒怎麼吃過 糖果喜歡uh...