1樓：一一邊邊
因為我們每天彎裂食用的鹽主要成分裡面含有鈉，人體的腎臟簡鬧廳在代謝鈉的同時，也會排出一部分鈣。所以堅持適量的補鈣是正確的攔隱。
2樓：教育知識之家
補鈣就像存錢，年輕時積極補鈣，之後合理支取。倘若年輕時儲備不足，勢必影響日後所需，嚴重影響骨骼健康，猛清甚至引發骨質疏鬆！所以念知橡我們想要為骨骼健康打下好的基礎，就仔旁要堅持每天合理補鈣喔！
3樓：愛情來了擋不住
這樣做的目的就是想讓身體變得更加的強壯一些，同時可以提高自身的免疫力。
想要避免骨質疏鬆，該如何正確補鈣？
4樓：安德二十三
我們平時經常可以聽到有一些老人患了骨質疏鬆。骨質疏鬆是一種慢性疾病，這種疾病是由於我們身體裡缺乏鈣所引起的。當然，我們可以通過營養**，通過飲食補鈣，維生素d，憶起許多與鈣離子吸收的相關化合物，可以起到預防和**骨質疏鬆的作用。
那麼如何通過食療進行補鈣呢？以下這些方法將會幫助你。
一 羊肉木瓜湯。
羊肉裡面有大量的鈣，平常多吃羊肉可以有補鈣的作用。這道菜就是用羊肉，豌豆，木瓜，和著粳公尺一起做成的。下班，羊肉洗乾淨，切成三釐公尺大小的塊兒，然後在羊肉上畫出乙個十字出來。
把粳公尺和蘋果，豌豆淘洗乾淨，然後再把木瓜洗乾淨，榨成汁。把腰肉，豌豆木瓜汁，蘋果，和粳公尺一起加水放在鍋裡，用大火燒沸之後再用小火燉，一直燉到肉熟透，豌豆煮軟，最後放入一些適量的白糖，味精，鹽，胡椒粉就可以了。經常吃這道羊肉木瓜湯，有補中益氣的作用。
二 紅糖芝麻糊。
芝麻的營養成分非常高，經常吃芝麻可以給我們人體補充許多維生素和礦物質。而紅糖和芝麻放在一起，對於補鈣有非常好的作用。先把黑白芝麻炒熟，然後加入一定量的藕粉，攪拌均勻之後用剛燒開的開水衝，然後再拌勻，加入一定量的紅糖，依據個人口味可以少加一些，每天也喝一次，這適用於中老年缺鈣的人，對於骨質疏鬆有很好的**作用。
三 蘿蔔排骨湯。
多吃一些肉類，有很好的補鈣作用，有骨質疏鬆的老年人應該多吃一些肉類。這道蘿蔔排骨湯，就是用白蘿蔔和排骨做成的。先把排骨放在水裡，煮沸之後，撇去浮沫，然後加上一些薑片，用小火燉熟。
但都排骨煮熟之後，加入幹切好洗乾淨的蘿蔔絲，再煮十分鐘左右，加入一些調味品，放入海帶，味精，等到煮沸之後就可以撈起。經常吃這道蘿蔔排骨湯，可以，強筋壯骨，補充身體，補鈣。
在缺鈣的人群裡，我們應該注意平同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適量，同樣的過量的飲酒可以影響鈣的吸收，所以應該適度飲酒。同時我們應該多鍛鍊一下，只有適當的，堅持鍛鍊，可以加強我們骨骼的力量。
5樓：真實一面
在日常生活中多吃一些含鈣的食物，多曬太陽，因為曬太陽可以有效地促進鈣質的吸收，或者是吃一些鈣片都能夠有效的補鈣。
6樓：蛋蛋獸影視娛樂
牛奶和奶製品絕對是補鈣食物第一名。牛奶含鈣豐富，一杯牛奶(200 ml)中的鈣超過200mg，每天喝一杯牛奶 一杯酸奶，基本上就滿足了一半的鈣需求。而且，牛奶中的鈣還特別好吸收，實在是不可多得的「天然鈣片」，一定要記得喝啊。
深綠色蔬菜比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。譬如薺菜，含鈣量為294mg/100g，幾乎是牛奶的3倍。雖說吸收率不如牛奶，但量足。
而且，蔬菜中的鎂、鉀、維生素 k 和維生素 c，都能幫助提高鈣的利用率。
7樓：愛健身的小柒
想要避免骨質疏鬆，我們可以經常曬太陽，多進行戶外運動，不要吸菸喝酒和一些碳酸飲料，我們還可以吃一些富含高蛋白的食物，補充人體所需要的鈣物質。
骨質疏鬆怎麼治療，骨質疏鬆怎麼辦
骨質疏鬆的最佳 方法是根據每個患者的不同情況選擇合適的 方法。其 方法主要包括 一 改變生活習慣，如均衡飲食 適當增加營養，多晒太陽，多運動，戒菸戒酒等 二 基礎 補充鈣 維生素d等 三 在臨床醫生的指導下使用抗骨質疏鬆的藥物進行 四 等。骨質疏鬆症的鍛鍊方法如下，可進行慢跑 行走 打太極拳 瑜伽等...
骨質疏鬆的常見症狀有哪些，骨質疏鬆常見症狀有哪些
您好，骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。最常見的症症，以疼痛為見。疼痛後出現身長縮短 駝背 骨折 嚴重者，胸 腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶 氣短 呼吸困難...
吃醋會導致骨質疏鬆嗎，吃醋多會骨質疏鬆嗎
吃醋非但不會增加骨質疏鬆的風險，反而可起到預防骨質疏鬆的作用。您好 吃醋不會引起骨質疏鬆的，骨質疏鬆多由於營養性不過，蛋白質過低 維生素c d缺乏 低鈣飲食等。中醫說的 醋傷筋 從醋的化學成份分析，其主要成分是醋酸 不揮發酸 氨基酸 糖等。因此，醋有消毒滅菌，降低辣味，保護原料中維生素c少受損失等功...