怎麼預防骨質疏鬆，老人家稍微有點不是很嚴重，吃什麼好保健

1樓：網友

骨質疏鬆就是鈣質的流或源失導致的，給你乙個骨質疏鬆食療方：

1) 黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克。

製法：黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨隱拿洗淨，切斷，置水中燒開，去除血汙；然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫公升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫公升，每週1劑。

功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充灶團搭作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。

食療搭配的時候如果可以多補充正分子骨膠原多聚鈦粉效果會更明顯。

2樓：鄂爾多斯釋出陽

平時多補充骨膠原，就闊以了，主食以公尺、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配；

3樓：張樣童鞋乄啵啵

有可能就多補充骨膠原，對骨質疏鬆是乙個重要的環節。

4樓：網友

多補充骨膠派判春原，現在很多人注意衝嫌這方面了，其實從三四十幾歲就必須多補充骨膠原，因為我們身體的代謝速度塵耐在減慢。

家中老人骨質疏鬆，吃什麼有助於恢復骨質疏鬆？能夠更快解決？

5樓：青松傲骨功

骨質疏鬆症在中老年人群中較為常見。許多中年人由於自身的骨質疏鬆症而無法進行有力的鍛鍊。一旦你工作了一點，你會感到全身不舒服，你會經常感到全身各處疼痛。

老年骨質疏鬆怎麼辦，除了補鈣，這些事情也要做好由於一些人在中老年時期鈣的缺乏，確實存在骨質疏鬆症，但患上骨質疏鬆症後，你應該學習這些技巧，可以有效改善骨質疏鬆症。

多吃富含鈣的食物患上骨質疏鬆症後，可以調整飲食習慣，多吃鈣質含量高的食物，如蝦、蟹等海鮮。這些食物含有豐富的鈣質和能補充人體所需的維生素c和維生素d。在吃蝦蟹的過程中，可以新增足夠的鈣，但人體是否能吸收還得看個人平時的生活習慣。

積極參加鍛鍊如果你想要你所吃的鈣被你的身體完全吸收，你必須養成平時鍛鍊的好習慣。也許大多數骨質疏鬆症患者都不習慣有規律的運動，因為每次運動都會覺得是伴隨著疼痛的，其實患上骨質疏鬆症後，也應該進行適度的運動。只有進行適度的運動，並定期補充鈣質，你所吃的鈣質才能被身體充分吸收，發揮自己的作用。

有患者表示，雖然經常吃補鈣食品，但並不能達到任何效果，就是因為這個原因。

在醫生的指導下服藥如果骨質疏鬆症嚴重影響了你的生活，以至於你不能去地面，你應該去醫院檢查。醫生會根據病人的具體情況給病人開藥。有很多非處方藥。

其實，對於骨質疏鬆症患者來說也是比較有益的。比如一些骨質疏鬆患者平時經常喜歡貼膏藥，或者服用一些**骨質疏鬆的特殊藥物。吃完飯後，他們會發現自己的身體得到了改善。

但如果你想完全依靠這些藥物來**骨質疏鬆症，這通常是不可能的。只有當人體的鈣含量達到所需的劑量，並有規律的體育活動，它才能在**骨質疏鬆症中發揮真正的作用。也許我的家人有骨質疏鬆的問題，但是對於如何**骨質疏鬆，每個人都沒有乙個明確的答案。

其實患上骨質疏鬆症後，要注意補充鈣質，同時加強身體鍛鍊，只有兩者結合才能改善骨質疏鬆症的問題。

6樓：愛心的學姐

吃雞蛋就有助於骨質疏鬆恢復或者也可以吃動物的肝臟，比如說可以吃豬肝，羊肝，還可以喝牛奶就能夠快速恢復，也需要平時去做一些鍛鍊。

7樓：網友

可以多吃鈣物質含量比較高的食物，比如說牛奶，雞蛋豆製品啊，還應該多吃堅果，多吃魚，多吃瘦肉，要多吃動物肝臟，平時要加強鍛鍊。

8樓：雙子小黑嘿

可以吃一些核桃，杏仁，海公尺，海帶，牛奶，雞蛋，紫菜，山藥。這些食物非常的有營養，就可以預防骨質疏鬆。