1樓：4y5a戴蒙刑沾
相信我們大家對於身體的健康都是比較重視的，當然了，在生活中適當的健身也是很重要的，但是很多的女性朋友們對於健身的方法還不是非常的瞭解了，其實我們健身也是非常的有講究的，那麼女性健身的誤區有哪些呢？下面我們就來看看吧。
1、鍛鍊缺乏針對性
很多的女性朋友們健身都是比較盲目的，看見朋友們都在健身，自己也胡亂的進行一些鍛鍊，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪租肢，還有可能因為超強度訓練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪喊型昌的消耗是全身性的，而非練哪減哪。
2、擔心練成「肌肉男」
專家認為，女性完全不必擔心「練器械會讓自己變成施瓦辛格」，小重量、多次數的訓練不但不會長肌肉，還能減去多餘的脂肪。隨著年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發達，想要長肌肉也是很困難的事。
舉重、摔跤女運動員的肌肉並非一朝一夕練出來的，合理的器械訓練只會使體型更美。
3、一味追求骨感美
在以瘦為美的今天，不少女性朋友對「骨感」的追求達到了極致，大家一定要多注意，女性朋友們健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害也是非常大的。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導致骨質疏鬆，容易運動損傷甚至骨折。
一味追求運動時間 目前，有不少女性朋友認為，無論塑鄭扒身還是**，運動時間越長越好，其實這是不對的。運動時間過長會透支體能，好身材不是一兩天就能練出來的，持之以恆最重要。
女性健身的誤區有哪些呢？相信大家通過上面的這些介紹，對於女性健身的誤區也是有了一定的瞭解了，所以我們女性朋友們在生活中健身的時候就要注意這些誤區了哦，一定要做好自己健身的規劃，針對自己的需要來鍛鍊，不要盲目的健身哦。
2樓：瑾臨珞晴
女性運動健身中存在有哪些誤區？
第。一、直接進入強度鍛鍊的階段。
一般情況下，剛剛參加健身的人都很有熱情。特別是當健身有一點效果之後，這種熱情便會隨毀絕之上公升，便會出現急於求成。但剛剛參加健纖橘姿身的人不該直接進入強度的鍛鍊當中，這樣會使自己精疲力盡，從而影響了正常生活。
第。二、剛起床或剛做過運動後就開始鍛鍊。
剛起床和剛做過運動後是攝取營養的時間，如果在空腹的情況下就開始鍛鍊，則會在運動中有產生飢餓感。這樣會使自己的身體迅速進入疲勞狀態。
第。三、運動專案要過於單一。
運動專案不單一對身體有好處，可以使身體各部分都得到鍛鍊。只熱衷於一種運動往往只能鍛鍊身體的某一部分，而身體的其餘部分卻得不到鍛鍊，這樣身材則很難保持勻稱。所以說女人不僅要運動，還應該進行多元化運動。
一旦某個健身專案對自己不再有挑戰性時，就應該做出調整，否則身體會適應這種運動，從而使運動失去本來的意義。
第。四、不經過熱身就開始鍛鍊。
如果不經過熱身就開始鍛鍊也是鍛鍊中的忌諱之一，因為熱身可以避免肌肉拉傷和提高身體的溫度。
第。五、不讓身體得到充分地休息。
在鍛鍊過程中，休息也是十分必要的乙個環節，因為身體經過強烈運動之後，需要乙個恢復的時間。剛剛參加鍛鍊的人一週最多不能做超過4次高強度鍛鍊；在同一天內，身體某一部位的肌肉也不要經過伍做多次劇烈的運動，如果在鍛鍊中身體出現疼痛的狀況，需要停下來。
第。六、沒有足夠的運動量。
據科學研究發現，如果想練就平坦的小腹，每週至少健身3～5次，每次鍛鍊的時間大約是1個小時左右。許多人健身沒效果都是因為不能堅持的原因。
第。七、為避免受傷，運動時只調動區域性肌肉。
在運動時，很多人為了不受傷，通常不會調動全身的肌肉。其實人體只有在進行強度很大的運動時才會受傷。所以在運動時，人們應該放心大膽地讓全身的肌肉活躍起來。
第。八、一邊運動一邊讀書。
有的女性會一邊運動一邊看書。但她們卻不知道，這是一種得不償失的行為。因為只有身體發熱的時候體內的脂肪才會被燃燒掉，而在身體溫度公升高的時候，根本不能靜下心來看書。
總而言之，女性在進行運動健身的過程中，可能會產生一些誤區，從而達不到運動以及健身的目的。所以女性朋友必須要糾正自己的一些運動習慣，這樣才有益於身體的健康。
假期女性健身常見的四大誤區
3樓：週週手工吖
<><女性健身的四大誤區
將健身運動性別化
tips從運動生理上講，男性和女性在運動解剖、能量代謝等方面幾乎是相同的，所以多種有益的運動形式給兩性帶來的良好結果也是基本相同的。男性通過跳健美操可以像女性一樣提高心肺功能，增強耐力此脊素質，提高柔韌性和協調性。利用各種器械進行全身性肌肉負荷訓練，也會使女性提高力量、耐力。
速度等基本身體素質。同時，有目的的鍛鍊，還可以改善體型，增強活力。實際，無論是男、女，各種運動形式都應該參加。
各種運動形式有它的特點，任何一種運動形式，也不可能代替其它的運動。就器械鍛鍊和健美操而言，兩種運動都戚猛是必要的，它們對人的好處是互補的，只有兩者的結合才是更合理、完善的。
擔心練得像男性一樣肌肉發達
tips大多數的女性朋友一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達，變得胸寬、背厚、肌肉發達，然而她們大可不必擔心。第一，女性本身體內雄性激累較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。第二，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，會產生不同的結果，要想長肌肉也是很難的事，要用特殊的訓練方法，並經過乙個漫長的過程，可不是一朝一夕能達到的。
小重量、多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。所以器械訓練不一定就會長肌肉，影響身材。相反，合理的器械訓練曾使體型更美妙。
大量的出汗就能減脂
tips在許多健身房我們看到，很多跳健美操的婦女身穿連體健美褲，不停地跳動，讓自己大量排汗，認為多出汗才能減脂。而有些教練還不讓其進水，認為好不容易才出的汗，一喝水就白練了。其實，這是誤導，是不正常的，人在大量排汗時，而不及時補充水份，很容易造成虛脫，單純的出汗並不能減脂，而適量的增加一些器械訓練才能有效地達到減脂的目的。
練**就****的脂肪
tips在健身訓練中，大多數婦女關心如何減去腹部脂肪，總認為練腹肌才能減去腹部脂肪，其實不然。我們從訓練實踐中得知，合理、適度的器械訓練，能有效地進無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的。所謂高扒橋合理，是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行均衡訓練，而不是單純地去練某乙個部位的肌肉。
所謂適度，是指在每次訓練中完成的運動量適中，只科學的安排訓練，才能收到滿意效果。
女性體育鍛煉健身訓練誤區有哪些？
4樓：殷琬
首先是圓答在鍛鍊過程中參與高強度的一些體育運動，或者在鍛鍊前後不進行相應的拉伸，就可能造成肌肉腿的形成，參與一些較高強度的運動橘叢慧，不結合自身實際來進行方案的制定，這些都是一些比較鄭敬常見的誤區。
5樓：星了
在進行體育鍛煉的過程中，不採用正確的方式方法不提前進行相應的熱身，不對自己的肌肉吵信進行拉伸，導致出現肌肉亮吵痙攣等症狀，不採用有氧無氧相結合的方式，採取單一的訓練公升鍵輪途徑。
6樓：花花就是我
可能很多女性進行健身鍛鍊的時候，一塌沒開始就會進行無氧運動，但是這是錯團渣納誤的首先要把自己的梁孝體脂率給降下來。
健身小白需要避免哪些健身誤區？
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我喜歡健身 經常去健身房練器械。。。 10
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呵呵，這隻能說明你相信自己的老公，這沒什麼不好，不過男人不能太由著他性子，該管的就管，不該管的就不管。這位姑娘，在我看來這可以說是信任，也可以說，是無視。我老公是不是太在乎我了，一個女性朋友打 給我。他就生氣了 這樣的在乎有些不同尋常，畢竟交往自由都是每個人的基本權利 不過要說清楚的就是，回家之後最...