1樓：皙寶看娛樂
早餐前，身體已經十幾個小時沒有進食，胃腸道處於空腹狀態，血糖水平相對較低，全身處於低潮，所以搭配良好的早餐可以快速恢復體力。
1.富含碳水化合物桐返攜的主食，如全麥麵包、饅頭、麵粉、麵條等富含碳水化合物的穀物，是早晨補充血糖的最佳**；富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶和各種肉類。這類食物含有優質的蛋白質和適量的脂肪，有助於維持血糖水平，還能提供豐富的維生素和礦物質。
所以做早餐的時候，第二類食物可以和第一類食物搭配，比如做肉包子，蛋炒飯等。蔬菜，如什錦黃瓜、炒白菜等局伏。，或者少量的水果，比如幾個士多啤梨和1/3的蘋果，早餐會更豐富。
2.早上起床後喝一杯蜂蜜或者做一杯麥片也是一種美味。吃早餐會讓你的一天充滿活力和能量。
最簡單的早餐應該是水果、麥片、牛奶、蜂蜜等。早餐有很多種選擇，看你喜歡哪種吃法，要補充多種營養。雖然你工作很忙，但早餐對你的健康很重要。
你必須吃好早餐。早餐牛奶也是不錯的選擇。睡前喝牛奶可以幫助我們睡眠，所以早上喝牛奶可以讓我們精力充沛，提供一上午所需的營養。
粥對我們的早餐也很好。雖然自己煮粥有點麻煩，但是早上喝粥對我們的胃有好處，而且煮粥的時候可以根據自己的實際情況選擇需要一起加入粥裡的食材。
3.對於上班族來說，每天早上時間都很短，下一碗麵吃兩個荷包蛋，既省時又有飽腹感。早上豆漿機泡一杯豆漿，麵包片煎乙個雞蛋，或者麵包片煎一根火腿腸。
如果不想打豆漿，可以溫一杯純牛奶！你必須吃早餐。
上班一族早上起來很匆忙，往往不會花太多時間做早餐。早餐對乙個人的健康尤其重要。早餐吃得好，營養增加，很苦惱。
一頓豐盛的早餐讓你一整天都充滿活力。忙碌了一上午，一頓方便世數又營養的早餐，讓人覺得很煩躁。
2樓：細細
皮蛋瘦肉粥，包子，饅頭，豆漿，油條，雞蛋餅等早餐適合上班族吃。
3樓：幸福小豬豬
雞蛋，花幹夾饃，腸粉，豆漿，包子，油條，稀飯，雞蛋灌餅，雜糧煎餅等等，這些都適合上班族吃。
4樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是包子，玉公尺油條豆漿還有餃子的，我是特別喜歡吃包子的。
5樓：可樂vivi愛娛樂
粗糧和麵食搭配；銀耳湯和菜花；小公尺粥、菜花、胡蘿蔔炒山藥。
早餐種類多樣，為了健康的身體，選擇哪種早餐才是最養生的呢？
6樓：創作者
選擇全麥麵包，豆漿，豆腐腦，牛奶，雞蛋，麵條，小公尺粥，南瓜粥。這種早餐是比較養生的，也是比較適合早上吃的。
7樓：羅文
我覺得早餐選擇牛奶和雞蛋是最養生的，牛奶裡面有人體需要的鈣質，雞蛋會讓人有飽腹感，可以延緩衰老。
8樓：巨集盛
可以吃一顆雞蛋也可以喝一杯牛奶，這樣的早餐是非常養生的，會讓乙個人獲得健康的身體，也會獲得好的消化。
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