1樓：網友
您說健康良婿老師講擁皮逗有健康長壽的身體，必須養成段握陸哪幾個飲食習慣？我覺得不能暴食暴飲，飲食習慣要清淡等握頃等。
老年人養成哪幾個好習慣，身體很健康，長壽也會如期而至？
2樓：明眸皓齒瑞成
老年人不要吃油膩的東西，以青菜水果為主要也要加強鍛鍊，才能身體健康，長壽也會如期而至。
3樓：可可的伏特加
老年人心胸豁達，愛聚會，愛鍛鍊，作息規律就能身體好。
4樓：day小北瓜
那就是飲食上一定要以清淡為主，沒事兒的話也可以鍛鍊鍛鍊身體。
5樓：魁囖牟
老年人應該多走動走動，多曬曬太陽，飲食不要太油膩。
6樓：念思久久你
老年人飲食一定要清淡，早睡早起不要熬夜，多喝水。
7樓：love奈何情深
只要長壽健康，就應該要讓自己的心態平衡。
8樓：清酒淺飲寫恣意
老人無論你多注意，都是會生病的，這點沒辦法。
9樓：小丫娃娃的海角
飲食上清淡一點就能身體很健康了啊。
為了身體健康，生活中應該養成哪些習慣？
10樓：網友
為了身體健康，平時我們只需要做好最基本的生活習慣就可以了。最基本的生活習慣很簡單，也顯而易見，但是卻有很多人做不到。
首先是飲食方面，按時吃飯，不能過飢過飽。吃飯我們每天都需要吃，但是現在社會的生活節奏實在是太快了，能做到按時吃飯的人是越來越少了。
現在的人，要麼是因為工作耽誤了吃飯的時間，要麼是惰性，等餓了才吃，不餓就隨便吃點零食就算了。因此現在很多年輕人的胃很多都是不健康的了，年紀輕輕就有胃炎。
然後是作息方面，早睡早起。年輕人夜生活是過慣了，他們也想早睡早起，也知道早睡早起對身體好。當身體沒有什麼大問題出現時，年輕的一代都是不會停止夜生活的。
夜生活可以說是年輕的一種標誌，你不過夜生活就不像是乙個年輕人。夜生活不僅僅指的是酒吧、k房，還有自己玩手機、玩電腦到深夜，那也算是夜生活。
最後是運動方面，每日堅持鍛鍊身體。鍛鍊身體這個習慣應該沒有多少人會有吧？按時吃飯、早睡早起，不鍛鍊身體也沒有用，一副弱不經風的樣子。
長期不鍛鍊身體的人，身體的抵抗力就沒這麼強，要是工作強度加大，或者乙個轉季就會很容易生病。生病之後病程又長，不容易好轉。
吃飯、睡覺、運動，本是生活中最常見的行為，但是卻沒有多少人能夠養成好習慣。為了身體健康，就必須從生活的細節入手，把生活過得細緻些。
11樓：衝上藍天的小溪
想要身體健康就要先做到早起早睡，如果你做到早起早睡了，那麼你的精神狀態就會很好，如果你的精神狀態好了，就會讓你的身體變得很好。
你還要學會去鍛鍊，每天都要保持有一定的運動量，早上起來了就穿著一身讓自己舒服的運動服，去跑跑步、坐坐拉伸、開合跳之類的，如果你是乙個有經濟條件的人，你也可以可以通過辦一張健身卡，去專門的健身房，畢竟那裡的東西都比較專業，可以讓你得到更好的鍛鍊。讓你的身體得到更好的發展。
你也可以養成一些關於養生的習慣，你可以吃一些調理身體的飯和菜，不要只是去追求大吃大喝，覺得吃到貴的東西就可以提高你的身體健康，並不是這樣的，你應該多吃一些枸杞，維生素多的綠色菜，或者多喝點蜂蜜什麼的，都可以讓你的身體變得更加有調理。
現在我們還小可能都還不注意我們的養生，所以就會什麼時候都不注意自己的身體，所以自己要對自己多上心，多多注意讓自己休息，不要一玩起來就不管不顧了，沒個時間沒個剋制。
如果你是已經上班的人，不要因為你的工作就什麼都不管了，有些人會因為工作忘了時間去吃飯，不要這樣千萬不要這樣做，因為這樣會傷害你的胃。
有些時候你也會因為自己的工作沒有完成，就會非常著急，這個時候就會容易急火攻心，你要學會放鬆自己，不要對什麼事情都特別在意。讓自己的生活過得慢下來，這樣就會讓你身體健康。
12樓：異揚視界
其實生活中有很多良好的習慣可以讓我們的身體更健康，下面我就簡單的列舉幾項：
第一，在飲食上，注意按時吃飯，尤其是要吃早餐。在搭配上要注意葷素結合，此外還要避免暴飲暴食，可以選擇少食多餐，有一天可以吃五頓飯，把三餐分成五次，非常有利於身體健康的。
第二，在休息上，不要經常熬夜，養成早睡早起的好習慣。儘量每天晚上11點之前入睡，這樣身體機能才能更好的恢復，第二天學習和工作的時候也會元氣滿滿。休息好還要結合體育鍛煉，比如每天可以慢跑，做些有氧運動，打打球，在宿舍那也可以做些仰臥起坐，俯臥撐。
總之要保持肌體活力，就需要堅持鍛鍊。
第三，要保持精神愉悅，有良好的心態。因為當你遇到困難不開心的時候，整天陰雲密佈，心情很差，這也會影響你的身體健康，遇到困難，自己解決不了的時候，可以請朋友一起商量解決。不要自己憋在心裡無處釋放，久而久之，很多人都會抑鬱，只有健康良好的心態，才能讓你的身體更加健康。
以上我們說了很多習慣，還有乙個最重要的習慣就是學會堅持。不要做什麼事情，三天打魚兩天曬網，比如我的一位朋友每天喊著**，可真正實施**計劃的時候，每次只是堅持兩三天之後就放棄，久而久之，大家也不再相信他的**計劃。所以他現在也很胖，更別談健康的身體，良好的身材，堅持是戰勝一切困難，是促進身體健康的最好習慣！
所以千萬要學會堅持，而且要堅持正確良好的生活習慣，這樣我們的身體才會更加健康！
13樓：天問月圓
首先是三餐按時吃，不必刻意強調早餐重要還是晚餐重要，哪一餐都重要，到了吃飯的時間點，要形成條件反射去吃東西，不管手上有什麼工作都請暫且放下。
每一餐不必吃太撐，如果不是體力消耗大的工作，身體並不需要那麼多的食物攝入，吃太多隻是給腸胃增加負擔，吃東西的目的是及時給我們的身體補充養分，過猶不及。
吃好的同時關注自己的睡眠規律，每個人作息時間不同，身體素質也不同，所以不一定非要幾點入睡，有些人睡六個小時就可以了，有些人必須睡足十個小時，按照你身體的需求找到自己的節奏，但一定要規律。如果你睡得不夠好，身體會提醒你的。
我每天晚上大概是十一點半入睡，早上六點二十起床，一夜大概睡六到七個小時，但是我中午回午休四十分鐘左右，給自己的身體加加油，下午回非常神清氣爽，一直工作到晚上十點下班也沒問題。
除此之外，我覺得及時就醫也是個好習慣，因為每個人都會有些不大不小的病症，大多數人都處於亞健康的狀態，不要諱疾忌醫，也不要藉口工作忙，及時就醫是身體健康長命百歲的最優選項。
怎樣養成健康的飲食習慣？
14樓：網友
早餐一定要按時吃，並且要吃飽。不吃早餐不但會影響當天的精神和身體狀態，長期不吃的話很容易得各種腸胃疾病。少吃零食，尤其在吃正餐前後。
零食中的各種新增劑不但對身體有百害而無一利，而且現在零食含糖量普遍很高，如果在吃飯前吃很多的話，很快就會有飽腹感，影響必要的營養攝入。做好的菜最好一頓吃完。做熟的蔬菜隨著時間推移，會產生亞硝酸鹽等對身體有害的物質，因此要避免吃隔夜菜；如果是莖葉類蔬菜比如大白菜菠菜之類，則最好一頓吃完少吃方便麵，不得不吃的話少放調料。
很多人圖方便經常吃方便麵，其實這種食品營養含量非常低，常吃的話不利於身體健康；並且方便麵裡的調味包，含有許多對人體有害的物質，所以如果工作很忙只有方便麵可吃的話，儘量不用方便麵自帶的調味包。晚飯不要吃太晚，儘量不要吃夜宵。晚飯如果吃太晚的話，會影響消化，因此最好在8點之前吃完晚飯。
而11點之後，腸胃會逐漸進入排毒狀態，最好處在睡眠中，熬夜、吃夜宵對於腸胃的損害都非常大。吃飯要專心，不宜吃得太快也不宜太慢。
15樓：一零啞劇
坐著吃飯
根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
02飯前喝湯
飯前先飲少量湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，餐間不宜多。
03 好吃苦食
苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒，如苦瓜等。
04晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
05多吃洋蔥
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。
16樓：網友
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村，由於人們的體力勞動相對強度高、時間長，能量消耗較大，如果沒有良好的飲食習慣，則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
1）坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給，所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
2）飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
3）晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。
4）儘量少吃醃製食品。在農村，人們往往會在過年時殺一頭豬，將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存，不易變質，但醃製食品中含有大量的致癌物質，對人的身體健康是極為不利的。
5）不要為了節約糧食，而吃變質的食物。
6）養成規律的飲食習慣，尤其是在。
17樓：葉無獨
良好的飲食習慣，對於身體有很大的好處，吃得清淡，吃得健康，身體也會越來越好，很多人都想養成良好的飲食習慣，但想法美好，做到卻很不易，良好的飲食習慣該如何養成：
1.有健康意識。
身體健康，是很多人的夢想，無論胖瘦，只要身體好，就是人生的幸事，身體是否健康，很大程度上取決於食物的健康，經常吃垃圾食品的人，體內的毒素堆積過多，久而久之身體就會很糟糕。所以，無論是誰一定要有健康意識，把健康作為人生的追求，調整自己的飲食結構，合理搭配飲食。
2.有整體計劃。
要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有整體的飲食計劃，哪些食物可以常吃，哪些食物定要少吃，這些都有講究，根據自身的身體情況，制定出乙個合理的飲食計劃，然後按計劃飲食，久而久之就成了一種好習慣。
3.有堅定目標。
要想養成良好的飲食習慣，你還必須要有堅定的目標，你的目標是有乙個好身體，你的目標是杜絕垃圾食品，或者你的目標是讓自己容顏不易老…太多的目標，一旦定下，就不要輕易更改，因為只有這樣，你才能堅持下去。
4.有堅強意志。
為了養成良好的飲食習慣，很多人就必須要謀劃很多事，想象很豐滿，現實很骨感，想得多，要是做不到，估計也只能是空想，所以一旦你想要養成良好的飲食習慣，你就必須要有堅強的意志，有信念做某事，而且還要一如既往的做下去才行。
5.有人生追求。
人的一生，都有自己的追求，你想做什麼的人，你想擁有什麼樣的身體，這些都和你的飲食習慣有千絲萬縷的聯絡，既然想養成良好的飲食習慣，那你就必須要追求積極向上的人生，調整錯誤的飲食習慣，一切習慣都圍繞著身體的健康而出發。
6.改變飲食喜好。
每個人都有自己喜歡的食物，因為喜歡，所以就要多吃嗎？假如食物是健康的，多吃也無妨，但假如這些食物食用多了，對身體健康的影響特別大，那你還要多吃嗎？答案肯定是否定的，病從口入，一旦食用過量的有害食品，你的身體就會亮起紅燈，到時可就得不償失了。[
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