求熱心專家每天必須補充的食物營養
1樓：愛心小公主貝兒
蛋白，鈣，鐵，碳水化合物，水，維生素，脂肪。
為了補充營養，有哪些良好食物**？
2樓：叨叨說情感
食材的型別許多，但大致可分成糧穀類、豆類、根莖類、果蔬類、肉類、魚類、奶類、蛋類、油脂類與調味料類這些。不一樣型別食材含有的營養元素都不一致。
糧穀類：含有較多的木薯澱粉，蛋白含量，麥子為10%,大公尺為8%上下，在其中磷酸氫鈣、蛋氨酸相對較少，故蛋白使用率較低。如與豆類、肉類食品等含磷酸氫鈣較多的食材混合進餐，在一定水平上還可以互相填補，提公升使用率。
穀類是飲食中b族維生素的主要**於，關鍵在穀粒周邊(胎芽、糊粉層)。糧食作物研磨常常有危害。因而，規範小麥麵粉的維生素和碳酸鹽含量較普白小麥麵粉為高。
但是其吸收消化率略輸於後面一種。
根莖類：如土豆、紅薯等，含小麥粉和膳食纖維較多，蛋白含量較低，碳酸鹽含量也較少。但咭鈴蕎、紅薯卻含有較多的維生素c,薯心為紅、黃色的紅薯也有充足的胡羅卜素。
豆類：豆類包含黃豆(黃、黑豆等)、豇豆、赤小豆和黑豆這些。類的蛋白和人體脂肪含量較高，尤其是黃豆。
豆類蛋白質中磷酸氫鈣含量較糧穀類高。人體脂肪中且以不飽和脂肪居多，又有充足的不飽和脂肪酸。豆類食品型別許多，如水豆腐、豆腐皮、豆腐皮、豆腐乳、豆漿及其調味料水豆豉，生抽這些。
蔬菜水果類：是維生素和無機物的主要**，尤其是新鮮蔬菜水果，維生素c含量較多，胡羅卜素在諸多翠綠色、黃色、紅色蔬菜中較多。
蔬菜水果中含鉀也較豐富，但有一些蔬菜水果如西蘭花、a菜(芥藍菜)、圓蔥這些含有較多的鹽酸，不利鈣的消化吸收、運用。醃漬或晾乾蔬菜水果，由一於生產加工關聯，維生素有一定危害。
果鮮新鮮水果含有較多的維生素c，且可鮮吃，是維生素的優良食材**於。新鮮水果的明膠能增進腸道蠕動，有益於有有害物質的排出。
一些瓜果蔬菜、蔬菜水果也有特殊功效，如蒜頭、蔥、菌類(草)類有降膽固醇、血糖的功效；茄子有顯著降低血糖的功效。
肉類食品：畜、禽、魚類是蛋白的較好**於，不但含量(16%上下)較高，並且構成蛋白的必須氨基酸比率較貼近身體必須 ，賴氦酸也較多，使用率也較高。人體脂肪含量視動物種類、位置而有不一樣。
器官含有的維生素均豐富：肝部的維生素a尤其高(但一些魚種肝部有害)。連骨還可以一起吃下的魚兒還能夠給予一定量的鈣，蝦公尺皮的9含量很高。
3樓：李樹的戀愛
關鍵是要加強營養飲食均衡多樣化，主要是多吃水果蔬菜，多喝雞湯，魚湯排骨湯，也就是多吃一些高蛋白，高熱量的食物，只要粗細搭配，葷素搭配，合理，一般就不會導致營養物質的丟失。
4樓：是柒先生呀
補充營養的食物有很多，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同型別的營養物質，不同型別的元素和纖維，尤其是綠色蔬菜，更有利於人體的健康。
新鮮的水果也具有很高的營養價值，有效的補充維生素。蛋白質類食物也是具有很高的營養價值，它是人體的主要營養之一。魚豆類也是必不可少的，含有大量的鐵鉀等微量元素，有降低膽固醇的功效。
5樓：巨蟹阿斯頓
為了補充營養，我們可以去喝牛奶，喝豆漿，吃雞蛋，魚肉，小公尺，玉公尺，菠菜，菠蘿，胡蘿蔔，木耳，杏子，李子，等等，這些食物**都不錯。
6樓：帳號已登出
補充營養的食物，可以選擇一些富含蛋白質，維生素的食物，有利於身體的健康。蛋白質含量比較高的食物有魚，雞蛋，瘦肉，排骨，牛肉。
7樓：愛上我企鵝9啊
可以吃一些新鮮的水果蔬菜，平時一定要注意糧食粗細搭配，可以吃一些粗糧，這些都可以很好的補充營養物質，可以促進腸胃蠕動，提高身體抵抗力。
求腦外科有名的專家求腦外科有名的專家
北京天壇醫院bai 中國最好得神經外科 du腦外科zhi 醫院 專家 趙繼 dao宗 王碩 趙元力 版孫振榮等很多都權是中國頂尖得專家。北京 任祖淵 北京宣武醫院 凌峰 北京武警總醫院 杜長生 王建禎。還有天津醫科大學總醫院 劉春祥。以上都是我見過得，如果家裡條件允許得話，我還是建議去北京天壇醫院，...
孕婦補充葉酸的時間必須都要在早上 中午嗎？
葉酸在每天的什麼時候吃最好，沒有特別的規定。只要保證每天一次就可以了，不需要太刻板，不需要時間規定，只服用一種葉酸就可以了。因為吃葉酸片其實就是補充維生素，只要一天一片毫克就可以了，任何時候吃都不影響最終的消化吸收的。可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好...
酸奶除了補充人體必須的蛋白質，對人體還有什麼意義
酸奶還可以幫助消化哦 除菌.對消化系統有很好幫助 乳酸菌有利於消化，使食物容易吸收 喝杯酸奶對補充腸道內的益生菌，恢復腸道內的徽生態平衡大有好處。還能解除祕便痛苦。有人說女性應該多喝奶製品，牛奶跟酸奶對身體有哪些不同的好處？酸奶和乳酸飲料的區別是 酸奶是經過乳酸菌發酵的，蛋白質的含量 2.7 2.9...