我忘了自己自殺的理由（七）

關於我有自殺的念頭的回憶和反思

1樓：呆萌小怪獸

# 拆學習法訓練營#

為什麼我會寫自殺的話題呢？

因為我看到我賦能班的同學的關於自殺的想法，還有因為什麼會有這個想法的原因進行了舉例，大概分幾例。因為我現在肢鬧在做拆書學習法的作業所以用一下我方便理解的方法整理這幾個例子。下面講她說的例子和我歸納的三欄法1:

事件：同學排擠。認知扭曲：

生活灰暗。情緒：傷心極了。

說到這裡這裡我要解釋一下三欄法。我對三欄法的i:三欄法的運用必須有乙個前提條件，對自己關於事件情緒的自我意識。

就是你最起碼有覺察這件事的下意識思維（認知扭曲）、情緒，才能做到去理性回應一件事。察覺自己對於事情的下意識，通過察覺下意識去發現情緒的消極影響，最後通過理性回應去改善下意識思維（認知扭曲）而引起的消極情緒。寫到這裡我有點小自豪，原來寫作其實也可以很簡單，這是不是給自己打雞血呀！

好了說到這裡已經嚴重偏題了，讓我們坐時光機回到從前。我在想要不要再重述前面的事件，好吧！因為解釋三欄法我思維脫軌了，現在再來重述上面的事。

1栗事件：被同學排擠，情緒：傷心極了，下意識：

生活灰暗。由這件事引發自殺的念頭，並且去做了。還好放棄了，要不然我又少乙個漂亮、樂觀開朗、正能量、愛學習愛寫作的朋友。

2栗事件：高考失利，情緒：絕望，下意識：

一輩子要毀了。這一次因為怕疼放棄，還有開始理性回應了，想到好的方面。3栗事件：

失戀，情緒：很傷心，下意識：全世界都塌巧轎了。

往好的方面想，並且去做了。我覺的和佩服我的這位樂觀朋友了，那是不是有可能引起好感，然後去追求呢？現在不是這問題好嗎！

朋友的結論太愛惜自己身體，太難以忍受自殺帶來的疼痛，又或者對以後的未知未知太期待。

好了我現在在想要不要再把我的想法說出來呢？因為覺得自己跟她的比有點無厘頭。

我有過自殺的念頭是因為看**裡面的情景說人死後會去地府的閻王殿，會不會投胎，想知道人死後會遇到這種情景嗎？當時很傻，很天真。後來學的歷寬罩東西多了就有自己的認知了，就不會因為好奇去想這個問題了。

俗話說得好：好奇害死貓。其他前因後果，和適用邊界因為時間問題有時間再一一表述。